चकचकीत, बाऊन्सी ट्रेसेस आमच्या इच्छा सूचीच्या शीर्षस्थानी असतात. आणि ब्लेक लाइव्हली-एस्क लॉक्सच्या एक इंच जवळ जाण्यासाठी विविध सौंदर्य उत्पादने वापरून पाहण्यात आम्ही अनोळखी नसलो तरी, आमच्या केसांच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी आमच्या स्वयंपाकघरात जे आहे ते वापरण्याचा आम्ही कधीही विचार केला नाही. पण त्यानुसार पोषणतज्ञ फ्रिडा हार्जू-वेस्टमन , तुम्ही जे खातात त्याचा तुमच्या मानेवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. येथे, सुंदर केसांसाठी तुमच्या आहारात नऊ पदार्थ समाविष्ट करावेत आणि तीन टाळावेत.
संबंधित: तुमच्या राशीच्या चिन्हासाठी सर्वोत्तम केशरचना
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: मांस आणि पोल्ट्री
केसांचे पट्टे प्रथिने फायबरचे बनलेले असल्याने, निरोगी केसांसाठी प्रथिने हा तुमच्या आहाराचा भाग असणे आवश्यक आहे, हे हारजू-वेस्टमन सांगतात. तुमच्या आहारात हे पोषक तत्व पुरेसे नसणे म्हणजे तुमचे शरीर केसांच्या कूपांसाठी उपलब्ध प्रमाण मर्यादित करेल. भाषांतर? कोरडे केस जे तुटण्याची अधिक शक्यता असते. मांस, कुक्कुटपालन आणि मासे (किंवा शाकाहारी लोकांसाठी बीन्स आणि शेंगा) यांसारख्या प्राण्यांच्या उत्पादनांमधून प्रथिनांचे निराकरण करा.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: शिंपले
नक्कीच, तुम्ही त्यांना त्यांच्या कामोत्तेजक गुणांसाठी ओळखता, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की ऑयस्टर देखील जस्तचा एक उत्तम स्रोत आहेत? ऑयस्टरमध्ये आढळणारे झिंक केसांच्या ग्रंथींना कार्यरत ठेवते जे सेबम तयार करतात, केसांना कोरडे आणि ठिसूळ होण्यापासून प्रतिबंधित करते, हारजू-वेस्टमन म्हणतात. अतिरिक्त बोनस? ऑयस्टरमध्ये प्रोटीन देखील असते, जे तुम्हाला आता माहित आहे की केसांचे आरोग्य वाढवते.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: बदाम
इतके फॅन्सी शैम्पू आणि कंडिशनर त्यांच्या घटकांमध्ये बदाम तेल का सूचीबद्ध करतात याबद्दल कधी विचार केला आहे? आमचा आवडता स्नॅक हा जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचा एक उत्तम स्रोत आहे—फक्त त्यामध्ये जास्त चरबी असल्यामुळे जास्त प्रमाणात जाऊ नका (विचार करा: थोडे मूठभर आणि संपूर्ण पिशवी नाही). एक चतुर्थांश कप बदाम तुम्हाला तुमच्या शिफारस केलेल्या व्हिटॅमिन ई आणि मॅंगनीजच्या जवळजवळ निम्मे सेवन देईल, जे दोन्ही केसांच्या वाढीस चालना देऊ शकतात, हरजू-वेस्टमन स्पष्ट करतात.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: टेंगेरिन्स
हे रसाळ फळ फक्त तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठीच चांगले नाही - ते तुमचे केस आणि त्वचेला देखील वाढवते. व्हिटॅमिन सी शरीराला अधिक कोलेजन तयार करण्यास मदत करते, तर व्हिटॅमिन ए सेबमचे उत्पादन वाढवून केसांना हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते, हारजू-वेस्टमन आम्हाला सांगतात.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: पालक
येथे आश्चर्य नाही - या हिरव्या पालेभाज्यामध्ये लोह (केसांच्या मजबुतीसाठी उत्तम) आणि जस्त (जे केसांच्या कूपांना मजबूत ठेवते) असते. हे पोटॅशियम आणि कॅल्शियमचा देखील एक चांगला स्रोत आहे, आणखी दोन पोषक घटक जे तुमचे केस निरोगी ठेवण्यासाठी कार्य करतात.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: ग्रीक दही
हे मलईयुक्त अन्न केवळ प्रथिनांनी समृद्ध आहे असे नाही तर त्यात व्हिटॅमिन बी 5 (उर्फ पॅन्टोथेनिक ऍसिड) देखील असते, जे आपल्या टाळूमध्ये रक्त प्रवाह वाढवते, ज्यामुळे केस वाढण्यास मदत होते. खूप छान, बरोबर?
संबंधित: ग्रीक दही सह शिजवण्याचे आश्चर्यकारक मार्ग
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: सॅल्मन
आपली शरीरे खूपच आश्चर्यकारक आहेत, परंतु ते करू शकत नसलेल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड तयार करणे, ज्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म केस गळण्यापासून रोखण्यास मदत करतात. मध्ये प्रकाशित फिन्निश अभ्यासानुसार सॅल्मन हा विशेषतः चांगला स्त्रोत आहे द जर्नल ऑफ कार्डियोव्हस्कुलर रिस्क , केस गळणे इन्सुलिनच्या प्रतिकाराशी जोडले गेले आहे आणि हा चवदार मासा हा एक पदार्थ आहे जो शरीरात इन्सुलिनची जलद प्रक्रिया करण्यास मदत करतो, असे हरजू-वेस्टमन म्हणतात. (शाकाहारी? एवोकॅडो, भोपळ्याच्या बिया आणि अक्रोड हे ओमेगा-३ समृद्ध पर्याय आहेत.)
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: अंडी
दिवसाची सुरुवात करण्याचा आमचा आवडता मार्ग म्हणजे बायोटिनने भरलेले, जे केस वाढण्यास मदत करतेच, पण नखे तुटण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते. यालाच आपण दुहेरी विजय म्हणतो.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेखा: रताळे
एक सुप्रसिद्ध सुपरफूड, रताळे हे तुमचे केस निरोगी ठेवण्यासाठी उत्तम आहे, कारण त्यात बीटा-कॅरोटीन समृद्ध आहे, हरजू-वेस्टमन स्पष्ट करतात. बीटा-कॅरोटीन कवटीच्या सीबमचे उत्पादन वाढवून केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. ( Psst… इतर केशरी फळे आणि भाज्या जसे की गाजर आणि भोपळे केसांचे आरोग्य वाढवणारे गुण आहेत.)
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेटाळा: मॅकरेल
मॅकरेल लहान भागांमध्ये उत्तम आहे, तथापि, जर तुम्हाला केसगळतीबद्दल काळजी वाटत असेल तर ते जास्त खाणे टाळा, हारजू-वेस्टमन चेतावणी देतात. कारण या तेलकट माशात पारा असतो, ज्यामुळे केस गळू शकतात. सर्वसाधारणपणे, नियम असा आहे की मासा जितका मोठा असेल तितका पारा जास्त असेल; परंतु या नियमाला अपवाद आहेत, त्यामुळे खरेदी करण्यापूर्वी खाद्यपदार्थांची लेबले वाचण्याची खात्री करा, असा सल्ला ती देते.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेटाळा: साखर
क्षमस्व, गोड पदार्थ फक्त तुमच्या दातांना दुखापत करत नाहीत, तर तुमच्या केसांवरही त्याचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. असे कसे? साखर तुमच्या शरीरातील प्रथिनांचे शोषण कमी करते, जे- तुम्ही अंदाज लावला होता- निरोगी केसांसाठी आवश्यक आहे. (परंतु तुम्हाला हे आधीच माहित आहे, बरोबर?)
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेटाळा: दारू
बरं, इथे आणखी एक त्रासदायक गोष्ट आहे - अल्कोहोल तुमच्या शरीरातील झिंकची पातळी कमी करते. याव्यतिरिक्त, तुमच्या शरीराचे निर्जलीकरण करताना, अल्कोहोलमुळे केसांचे निर्जलीकरण होते, ज्यामुळे ते तुटण्याची अधिक शक्यता असते, असे हरजू-वेस्टमन म्हणतात. तुमच्यासाठी आनंदाची वेळ नाही.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेटाळा: कठोर आहार
हारजू-वेस्टमन सांगतात की, जेव्हा शरीरात कॅलरीच्या कमतरतेसह आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेसह सतत काम करत असते, तेव्हा ते केसांच्या एकूण आरोग्यास हानी पोहोचवते आणि आहार संपल्यानंतर काही महिन्यांपर्यंत केसांचे आरोग्य खराब होते. त्यामुळे वेड्या आहाराचे फॅड वगळा आणि त्याऐवजी तुमची प्लेट हेल्दी, पौष्टिक-समृद्ध पदार्थांसह लोड करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. येथे काही कल्पना आहेत तुम्हाला सुरुवात करण्यासाठी.
पॅम्पेरेडीपीओप्लेनीसाठी केसी देवनेसंबंधित: 4 गोष्टी तुमचे केस तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबद्दल सांगू शकतात
