ऑलिव्ह तेल आणि लिंबू एक चमचा असण्याचे 9 कारणे - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष | अद्यतनितः बुधवार, 9 जानेवारी, 2019, 17:43 [IST]

अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि लिंबू हे दोन्ही आरोग्याच्या विविध परिस्थितींचा उपचार करण्यासाठी एक उत्तम संयोजन आहे. तर, या लेखात आपण ऑलिव्ह ऑईल आणि लिंबाच्या फायद्यांविषयी चर्चा करणार आहोत.

तिबेटी संस्कृतीत, अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल त्याच्या आरोग्यासाठी आणि पुनरुज्जीवन गुणधर्मांकरिता लिंबाबरोबर एकत्र केले जाते.

मध्ये अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल , उतारा प्रक्रियेदरम्यान पोषक तत्वांचे जतन केले जाते आणि सामान्य ऑलिव्ह ऑइलच्या तुलनेत हे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांमध्ये समृद्ध असते. पूर्वीची विशिष्ट चव असल्यामुळे आणि फिनोलिक अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात ज्यामुळे रोगांशी लढायला मदत होते. ^[१] , ^[दोन] .

व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलमध्ये ओमेगा 3 आणि ओमेगा 6 फॅटी idsसिडस्, संतृप्त चरबी, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के असतात.

दुसरीकडे, लिंबू व्हिटॅमिन सी, फ्लेव्होनॉइड्स, मॅग्नेशियम, लोह, पोटॅशियम आणि इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांनी भरलेले आहेत.

ऑलिव्ह तेल आणि लिंबाचे आरोग्यासाठी फायदे

1. कोलेस्टेरॉल कमी करते

अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असतात ज्यास निरोगी चरबी म्हणून संबोधले जाते. मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् आपल्या खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल पातळी वाढवते. उच्च कोलेस्ट्रॉल ब्लॉक म्हणून हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक निर्माण करणार्‍या रक्तवाहिन्यांना कठोर बनवण्यासाठी असे म्हटले जाते. ^[]] .

दुसरीकडे, लिंबू हे व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि वनस्पती संयुगांचा चांगला स्रोत आहे. आणि संशोधनात असे दिसून येते की हे जीवनसत्व कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदय रोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करते ^[]] , ^[]] .

२. पोटासाठी चांगले

लिंबूमध्ये प्रतिजैविक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो जो अपचन, पोटात आम्ल, पोटदुखी आणि पेटके यासारख्या असंख्य पोटसंबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहे. ^[]] . याव्यतिरिक्त, लिंबूमध्ये कार्मिनेटिव्ह गुणधर्म आहेत जे आपल्या पाचक मुलूख शांत करण्यास आणि फुगवटा आणि फुशारकी कमी करण्यास मदत करतात. ऑलिव्ह ऑईलमध्ये हेलीकोबॅक्टर पायलोरी सारख्या हानिकारक जीवाणू नष्ट करण्याची प्रबल क्षमता आहे जे आपल्या पोटात राहते ज्यामुळे पोटात अल्सर आणि पोट कर्करोग होतो. ^[]] .

3. वजन कमी करण्यासाठी एड्स

ऑलिव्ह तेल आणि लिंबाचा एक चमचा वजन कमी करण्यास गती देते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की लिंबामध्ये वनस्पतींचे संयुगे असतात जे आपल्याला वजन वाढविण्यास प्रतिबंधित करतात ^[]] , ^[]] . ऑलिव्ह ऑइल देखील वजन व्यवस्थापित करण्यास मदत करते कारण अनेक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ऑलिव्ह ऑईलमध्ये समृद्ध भूमध्य आहाराचा शरीराच्या वजनावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. ^[१०] , ^{[अकरा]} .

G. पित्ताचे दगड आणि मूत्रपिंडातील दगडांचा धोका कमी करतो

ऑलिव्ह ऑईलचे सेवन केल्याने पित्ताचे खडे होण्याची शक्यता कमी होते. संशोधन अभ्यासानुसार असे दिसून येते की ऑलिव्ह ऑईलमधील मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अ‍ॅसिड पित्ताचे दगड तयार होण्यास प्रतिबंधित करण्यासाठी फायदेशीर आहेत ^[१२] . आणि जेव्हा मूत्रपिंडातील दगड तयार होण्यापासून बचाव करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा लिंबूवर्गीय साइट्रिक acidसिडमुळे ते सर्वोत्कृष्ट आहे. हे acidसिड कॅल्शियम ऑक्सलेट क्रिस्टल्सशी बांधले जाते आणि क्रिस्टल वाढीस प्रतिबंधित करते ^[१]] .

5. घशातील संक्रमण आणि सर्दी कमी करते

ऑलिओकॅन्थाल नावाच्या कंपाऊंडमुळे सामान्य सर्दीशी संबंधित असलेल्या अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्टचा संसर्ग व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल दूर करू शकतो, पॉलीफेनोलिक अँटी-इंफ्लेमेटरी एजंट ^[१]] , ^{[पंधरा]} . आणि लिंबू हे व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे जो वरच्या श्वसनमार्गामध्ये श्लेष्मा उत्पादन कमी करण्यासाठी ओळखला जातो, ज्यामुळे घशातील संक्रमण आणि सामान्य सर्दी बरे होते. ^[१]] .

He. संधिवाताचा उपचार करतो

ऑलिव्ह ऑइलमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे संधिवातवर उपचार करण्याची शक्तिशाली क्षमता आहे. ऑलिव्ह inसिडमधील ओटीक acidसिडची उपस्थिती, सी-रिएक्टिव प्रोटीन सारख्या दाहक चिन्हांना कमी करते. ^[१]] . एका संशोधन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ओलेओकॅन्थलचा संधिवातदुखीच्या वेदनांकरिता 10 टक्के प्रौढ आयबुप्रोफेन डोस सारखाच प्रभाव आहे. ^[१]] लिंबू देखील निसर्गात दाहक असतात जे दाह कमी करतात.

Cancer. कर्करोगाचा धोका कमी होतो

काही निरिक्षण अभ्यासात असे आढळले आहे की लिंबासह लिंबूवर्गीय फळांना कर्करोगाचा धोका कमी असतो ^[१]] , ^[वीस] लिंबोनिन आणि नारिंगेनिन सारख्या वनस्पती संयुगेच्या अस्तित्वामुळे लिंबाचा कर्करोगाचा विरोधी परिणाम होतो असा संशोधकांचा विश्वास आहे. ^{[एकवीस]} , ^[२२] . आणि ऑलिव्ह ऑईलमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि ओलिक एसिडचे प्रमाण जास्त आहे जे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करते ज्यामुळे कर्करोग होतो ^[२.]] , ^[२]] .

Al. अल्झायमर रोग होण्याचा धोका कमी होतो

अल्झायमर रोग हा एक सामान्य न्यूरोडिजनेरेटिव्ह रोग आहे जो मेंदूच्या न्यूरॉन्सच्या काही भागांमध्ये बीटा-एमायलोइड प्लेक्स तयार होताना होतो. आणि एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ऑलिव्ह ऑइल ही प्लेक्स साफ करण्यास मदत करू शकते ^[२]] . ऑलिव्ह ऑइलचा समावेश असलेल्या भूमध्य आहाराचा मेंदूच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि संज्ञानात्मक कमजोरीचा धोका कमी होतो. ^[२]] .

एका अभ्यासानुसार लिंबूंमध्ये फायटोकेमिकल्स असतात ज्यामुळे अल्झायमर रोगाचा सामना देखील होऊ शकतो ^[२]] .

9. नखे, केस आणि त्वचा निरोगी ठेवते

एक चमचा ऑलिव्ह ऑईल आणि लिंबाचे मिश्रण आपल्या नखांना ठिसूळ आणि कमकुवत होण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे आपल्या कमकुवत नखे मजबूत करण्यास मदत करेल. ऑलिव्ह तेल नखांच्या क्यूटिकल्समध्ये प्रवेश करते आणि नुकसान दुरुस्त करते, ज्यामुळे नखे मजबूत होतात. हे निरोगी आणि चमकदार राहून त्वचा आणि केसांना पोषण आणि आर्द्रता देते. लिंबूमध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन सीमध्ये आपले केस, नखे आणि त्वचा मजबूत ठेवण्याची क्षमता देखील असते.

ऑलिव्ह तेल आणि लिंबाचे मिश्रण कसे करावे

साहित्य:

अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल 1 चमचे
लिंबाचा रस 3 थेंब

पद्धत:

एक चमचा घ्या आणि ऑलिव्ह तेल घाला आणि नंतर लिंबाचा रस घाला.
हे मिश्रण वापरा.

आपल्याकडे जाण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ कधी आहे?

सौंदर्यासाठी चेहरा वर लिंबू: लिंबामध्ये सौंदर्य कसे लपवायचे ते शिका. बोल्डस्की

सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबाचा रस मिसळून ऑलिव्ह ऑईलचे एक चमचे घ्या. आपण अतिसार ग्रस्त असल्यास ते टाळा.

लेख संदर्भ पहा

[१]त्रिपोली, ई., गीमॅन्को, एम., ताबाची, जी., दि माजो, डी., गिमॅन्को, एस., आणि ला गार्डिया, एम. (२००)). ऑलिव्ह ऑइलचे फिनोलिक संयुगे: रचना, जैविक क्रियाकलाप आणि फायदेशीर प्रभाव मानवी आरोग्यावर पोषण संशोधन पुनरावलोकने, 18 (01), 98.
[दोन]टक, के. एल., आणि हेबॉल, पी. जे. (2002) ऑलिव्ह ऑइलमधील मुख्य फिनोलिक संयुगे: चयापचय आणि आरोग्यावरील परिणाम. द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल बायोकेमिस्ट्री, 13 (11), 636-644.
[]]अविराम, एम. आणि ईआयएएस, के. (१ 199 199 D). आहारातील ऑलिव्ह ऑइल मॅक्रोफेजद्वारे कमी-घनतेचे लिपोप्रोटीन अप्टेक कमी करते आणि लिपिड पेरोक्सीडेशनमधून जाण्यासाठी लिपोप्रोटीनची संवेदनशीलता कमी करते. पौष्टिकता आणि चयापचय च्या Annनल्स, 37 (2), 75-84.
[]]एलव्ही, एक्स., झाओ, एस., निंग, झेड., झेंग, एच., शु, वाय., ताओ, ओ.… लियू, वाय. (२०१)) .सक्रिय नैसर्गिक चयापचयांचा खजिना म्हणून लिंबूवर्गीय फळे मानवी आरोग्यासाठी संभाव्य फायदे प्रदान करा. रसायनशास्त्र सेंट्रल जर्नल, 9 (1)
[]]असिनी, जे. एम., मुलविहिल, ई. ई., आणि हफ, एम. डब्ल्यू. (2013) .क्रिट्रस फ्लेव्होनॉइड्स आणि लिपिड मेटाबोलिझम. लिपिडोलॉजीमधील वर्तमान मत, 24 (1), 34-40.
[]]ओइके, ई. आय., ओमोरगी, ई. एस., ओविआसोगी, एफ. ई., आणि ओरियाखी, के. (2015). फायटोकेमिकल, एंटीमाइक्रोबियल आणि वेगवेगळ्या लिंबूवर्गीय रसांच्या अँटिऑक्सिडेंट क्रिया. फूड विज्ञान आणि पोषण, 4 (1), 103-109.
[]]रोमेरो, सी., मेदिना, ई., वर्गास, जे., ब्रेन्स, एम., आणि डी कॅस्ट्रो, ए. (2007) .हेलिकॉपॅक्टर पायलोरी विरुद्ध ऑलिव्ह ऑईल पॉलीफेनोल्सची व्हिट्रो अ‍ॅक्टिव्हिटी. जर्नल ऑफ अ‍ॅग्रीकल्चरल अँड फूड केमिस्ट्री, 55 (3), 680-686.
[]]फुकुची, वाय., हीरामीत्सु, एम., ओकाडा, एम., हयाशी, एस., नाबेनो, वाय., ओसावा, टी., आणि नाइटो, एम. (२००)). लिंबन पॉलिफेनोलस अप-रेगुलेशनद्वारे आहार-प्रेरित लठ्ठपणाचे दडपण करतात. माऊस व्हाईट ipडिपोज टिश्यूमध्ये β-ऑक्सीकरणमध्ये समाविष्ट असलेल्या एंजाइमच्या एमआरएनए पातळीचे. क्लिनिकल बायोकेमिस्ट्री अँड न्यूट्रिशन जर्नल, 43 (3), २०१२-२०१..
[]]आलम, एम. ए., सुबहान, एन., रहमान, एम. एम., उद्दीन, एस. जे., रझा, एच. एम., आणि सरकार, एस. डी. (२०१)). सिट्रस फ्लाव्होनॉइड्स, नारिंगिन आणि नारिंगेनिन, चयापचय सिंड्रोम आणि त्यांच्या कृतीची कार्यप्रणाली यावर परिणाम. पोषणातील प्रगती, 5 (4), 404-417.
[१०]श्रीडर, एच., मारुगाट, जे., विला, जे., कोवास, एम. आय., आणि एलोसुआ, आर. (2004) .परंपरागत भूमध्य आहाराचे अनुपालन स्पॅनिश लोकसंख्येमधील बॉडी मास इंडेक्स आणि लठ्ठपणाशी संबंधित आहे. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 134 (12), 3355–3361.
[अकरा]बेस-रास्त्रोलो, एम., सँचेझ-विलेगास, ए., डी ला फुएन्टे, सी., डी इराला, जे., मार्टिनेझ, जे. ए., आणि मार्टिनेझ-गोंझालेझ, एम. ए. (2006). ऑलिव्ह तेलाचा वापर आणि वजन बदल: सन संभाव्य समूह अभ्यास. लिपिड, (१ ()), २9 -2 -२56.
[१२]गोकतास, एस. बी., माणुक्यान, एम., आणि सेलिमिन, डी. (2015). गॅलस्टोनच्या प्रकारावर परिणाम करणारे घटकांचे मूल्यांकन. इंडियन जर्नल ऑफ सर्जरी, (78 (१), २०--6.
[१]]कपातीतुरिया असलेल्या रुग्णांमध्ये मूत्र कॅल्शियम दगडांच्या उपचारांमध्ये लिंबाचा रस पोटॅशियम सायट्रेटचा पर्याय असू शकतो? एक संभाव्य यादृच्छिक अभ्यास.
[१]]पीरॉट डेस गॅचन्स, सी., उचिदा, के., ब्रायंट, बी., शिमा, ए., स्पायरी, जेबी, डॅनकुलिच-नागृड्नी, एल., टोमिनागा, एम., स्मिथ, एबी, ब्यूचॅम्प, जीके,… ब्रेस्लिन, पीए (२०११) ऑलियोकॅन्थालच्या रिसेप्टरच्या प्रतिबंधित स्थानिक अभिव्यक्तीस अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमधून असामान्य तिष्ठा जबाबदार आहे. न्यूज सायन्सची जर्नलः सोसायटी फॉर न्यूरोसाइन्सची ऑफिशियल जर्नल, 31 (3), 999-1009.
[पंधरा]मोनेल केमिकल सेन्सेस सेंटर (2011, 27 जानेवारी). ऑलिव्ह ऑईलच्या 'खोकला' आणि अधिकसाठी जबाबदार एनएसएआयडी रिसेप्टर.
[१]]डग्लस, आर. एम., हेमिली, एच., चाॅकर, ई., डिसोझा, आर. आर., ट्रेसी, बी., आणि डग्लस, बी. (2004) सामान्य सर्दीपासून बचाव आणि उपचारासाठी व्हिटॅमिन सी.सिस्टमॅटिक पुनरावलोकनचा कोकरेन डेटाबेस, (4)
[१]]बर्बर्ट, ए., कोंडो, सी. आर. एम., अल्मेंद्र, सी. एल., मत्सुओ, टी., आणि डिची, आय. (२००)). संधिवातग्रस्त रूग्णांमध्ये फिश ऑइल आणि ऑलिव्ह ऑईलचा पूरक. पोषण, 21 (2), 131-136.
[१]]ब्यूचॅम्प, जी. के., कीस्ट, आर. एस., मोरेल, डी., लिन, जे., पीका, जे., हान, प्र., ... आणि ब्रेस्लिन, पी. ए. (2005). फायटोकेमिस्ट्री: अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलमध्ये इबुप्रोफेन सारखी क्रियाकलाप. निसर्ग, 7 437 (70०5555),. 45.
[१]]बा, जे. एम., ली, ई. जे., आणि गुयॅट, जी. (2009) लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन आणि स्वादुपिंडाचा कर्करोगाचा धोका: एक परिमाणात्मक पद्धतशीर पुनरावलोकन. पॅनक्रियाज, 38 (2), 168-174.
[वीस]बा, जे. एम., ली, ई. जे., आणि गुयॅट, जी. (२००)). लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन आणि पोटातील कर्करोगाचा धोका: एक परिमाणात्मक पद्धतशीर पुनरावलोकन. जठरासंबंधी कर्करोग, 11 (1), 23-32.
[एकवीस]मीर, आय. ए. आणि टीकू, ए. बी. (२०१)) .Citopreventive आणि उपचारात्मक संभाव्यता “नारिंगेनिन”, लिंबूवर्गीय फळांमध्ये फ्लॅव्होनोन प्रेझेंट. पोषण आणि कर्करोग, 67 (1), 27-42.
[२२]मीयंतो, ई., हरमावान, ए., आणि अनिंद्याजती, ए (2012). कर्करोग-लक्षित थेरपीसाठी नैसर्गिक उत्पादने: शक्तिशाली केमोप्रिव्हेंटिव्ह एजंट्स म्हणून लिंबूवर्गीय फ्लेव्होनॉइड्स. कर्करोग प्रतिबंधक एशियन पॅसिफिक जर्नल, १ ((२), -4२7-3636..
[२.]]ओवेन, आर. डब्ल्यू. हॉबनर, आर., वार्टेल, जी., हल, डब्ल्यू. ई., स्पीगलहेल्डर, बी., आणि बार्शच, एच. (2004) कर्करोगाच्या प्रतिबंधात ऑलिव्ह आणि ऑलिव्ह ऑईल. कर्करोग प्रतिबंधक युरोपियन जर्नल, 13 (4), 319-326.
[२]]ओवेन, आर., जियाकोसा, ए., हल, डब्ल्यू., हॉबनर, आर., स्पीगलहाल्डर, बी., आणि बार्शच, एच. (2000). ऑलिव्ह ऑइलपासून विभक्त फिनोलिक संयुगेची अँटीऑक्सिडेंट / अँटीकँसर संभाव्यता. युरोपियन जर्नल ऑफ कर्क, 36 (10), 1235-1247.
[२]]अबुझनाइट, ए. एच., कोसा, एच., बुस्नेना, बी. ए., एल सईद, के. ए., आणि कद्दौमी, ए (2013). ऑलिव्ह-तेल-व्युत्पन्न ऑलियोकॅन्थाल अल्झायमर रोगाविरूद्ध संभाव्य न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह यंत्रणा म्हणून β-अमिलॉइड क्लीयरन्स वाढवते: विट्रो आणि व्हिव्हो अभ्यासामध्ये. एसीएस केमिकल न्यूरोसाइन्स, 4 (6), 973-982
[२]]मार्टिनेझ-लॅपिस्किना, ई. एच., क्लेव्हॅरो, पी., टोलेडो, ई., सॅन ज्युलियन, बी., सान्चेझ-टैन्टा, ए., कोरेला, डी.,… मार्टिनेझ-गोन्झालेझ, एम. Á. (२०१)). व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल पूरक आणि दीर्घकालीन अनुभूती: प्रीडिमड-नवर्रा यादृच्छिक, चाचणी. पोषण, आरोग्य आणि वृद्धत्वाचे जर्नल, 17 (6), 544-552.
[२]]दाई, क्यू., बोरेंस्टीन, ए. आर., वू, वाय., जॅक्सन, जे. सी., आणि लार्सन, ई. बी. (2006). फळ आणि भाजीपाला रस आणि अल्झायमर रोग: केम प्रोजेक्ट. अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन, 119 (9), 751-759.