स्पायरुलिनाचे 9 आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• खेळ आरबीसी हेरिटेजच्या अगोदर अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
• चित्रपट कोविड -१ For साठी पठाण टेस्ट पॉझिटिव्हच्या क्रू मेंबरनंतर शाहरुख खान स्वत: ला अलग ठेवतात
• बातमी कमतरता ही समस्या नाहीः आरोग्य मंत्रालयाने कोविड लसींच्या गैरप्रकारांबद्दल टीका केली
• तंत्रज्ञान रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

स्पिरुलिना, निळ्या-हिरव्या सूक्ष्म एकपेशीय वनस्पती, आज आपल्या सर्वांगीण आरोग्यास पुनर्संचयित आणि पुनरुज्जीवित करण्यात मदत करणार्‍या गहन आरोग्य फायद्यांमुळे एक बहुचर्चित सुपरफूड आहे.

स्पिरुलिना खारट तलावांमध्ये आणि उपोष्णकटिबंधीय हवामानात समुद्रांमध्ये नैसर्गिकरित्या वाढते. आज, जगभरात मेक्सिकोपासून आफ्रिका आणि अगदी हवाईपर्यंत पीक घेतले जाते.

हे ग्रीन सुपरफूड शीतपेये, उर्जा बार आणि पूरकांमध्ये देखील वापरले जाते. पूरक आहारांव्यतिरिक्त, एफडीए (यू.एस. फूड अँड ड्रग Administrationडमिनिस्ट्रेशन) उत्पादकांना स्पायरुलिना कँडीज, हिरड्या आणि पॅकेज्ड पदार्थांमध्ये कलर itiveडिटिव्ह म्हणून वापरण्याची परवानगी देते.

स्पिरुलिनाचे पौष्टिक मूल्य

100 ग्रॅम स्पायरुलिनामध्ये 4.68 ग्रॅम पाणी, 290 किलो कॅलरी ऊर्जा असते आणि त्यात हे देखील समाविष्ट आहे:

• 57.47 ग्रॅम प्रथिने
• 7.72 ग्रॅम चरबी
• 23.90 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट
• 3.6 ग्रॅम फायबर
• 3.10 ग्रॅम साखर
• 120 मिलीग्राम कॅल्शियम
• 28.50 मिलीग्राम लोह
• 195 मिलीग्राम मॅग्नेशियम
• 118 मिग्रॅ फॉस्फरस
• 1363 मिलीग्राम पोटॅशियम
• 1048 मिलीग्राम सोडियम
• 2.00 मिलीग्राम जस्त
• 10.1 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी
• 2.380 मिलीग्राम थायमिन
• 3.670 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन
• 12.820 मिलीग्राम नियासिन
• 0.364 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 6
• 94 एमसीजी फोलेट
• 570 आययू व्हिटॅमिन ए
• 5.00 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई
• 25.5 एमसीजी व्हिटॅमिन के

स्पिरुलिनाचे आरोग्य फायदे

1. कर्करोग प्रतिबंधित करते

स्पिरुलिनाचे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी दाहक गुणधर्म ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून शरीराचे रक्षण करून कर्करोग आणि इतर रोगांपासून बचाव करू शकतात. फिइकोसायनिन, स्पिरुलिनामध्ये आढळणारा एक अँटीऑक्सिडेंट मुख्य घटक मुक्त रॅडिकल्सशी लढू शकतो आणि दाहक सिग्नलिंग रेणूंचे उत्पादन थांबवू शकतो ^[१] .

२. हृदयाचे आरोग्य सुधारते

एथेरोस्क्लेरोसिस रोखण्यासाठी आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी स्पिरिलिना दर्शविले गेले आहे. जर्नल ऑफ सायन्स ऑफ फूड अँड अ‍ॅग्रीकल्चरमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की, दररोज 1 ग्रॅम स्पिरुलिनाचे सेवन करणारे उच्च कोलेस्ट्रॉल ग्रस्त लोकांच्या ट्रायग्लिसेराइड पातळीत 16.3% आणि खराब कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीत 10.1% घट झाली आहे. ^[दोन] .

3. सायनसच्या समस्या दूर करते

एका अभ्यासानुसार, स्पिरुलिना जळजळ कमी करते ज्यामुळे सायनसची समस्या उद्भवते ^[]] . अनुनासिक रक्तसंचय, शिंकणे, अनुनासिक स्त्राव आणि खाज सुटणे कमी करण्यासाठी हे प्रभावी सिद्ध झाले आहे.

Weight. वजन कमी करण्यात मदत

स्पायरुलिना एक उच्च पोषक, कमी कॅलरीयुक्त आहार आहे जे वजन व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार स्पिरुलिना वजन व्यवस्थापनात मदत करते. अभ्यासामध्ये, 3 महिन्यांपासून स्पिरुलिना खाल्लेल्या जास्त वजनाने बीएमआयमध्ये सुधारणा दर्शविली ^[]] .

5. मधुमेह सांभाळते

2018 च्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की स्पायरुलिना पूरक आहार लोकांच्या उपवास रक्तातील ग्लुकोजची पातळी टाइप 1 आणि टाइप 2 मधुमेहामध्ये लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते ^[]] .

6. ऊर्जा वाढवते

स्पायरुलिनाचे सेवन केल्याने आपल्या चयापचयात वाढ होण्यास मदत होऊ शकते आणि यामुळे तुम्हाला ऊर्जावान बनते. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले की ज्यांनी दररोज 6 ग्रॅम स्पिरुलिना घेतला त्यांना सकारात्मक चयापचय प्रभाव अनुभवला ^[]] . एकपेशीय वनस्पती स्नायूंची मजबुती आणि सहनशक्ती सुधारण्यात देखील फायदेशीर आहे.

7. नैराश्य आणि चिंता पातळी कमी करते

स्पायरुलिना मूड डिसऑर्डर आणि उदासीनता आणि चिंता यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या परिस्थितीवर उपचार करण्यास मदत करू शकते कारण ते सेरोटोनिन उत्पादनास समर्थन देणारे अमीनो acidसिड, ट्रिप्टोफेनचे स्रोत आहे. सेरोटोनिनची मानसिक आरोग्यामध्ये मोठी भूमिका आहे.

8. अशक्तपणा प्रतिबंधित करते

स्पिरुलिना पूरक हिमोग्लोबिन वाढवते आणि रोगप्रतिकार कार्य सुधारते ^[]] . तथापि, स्पिरुलिना वास्तविकपणे emनेमिया रोखण्यास मदत करते की नाही हे सिद्ध करण्यासाठी अधिक संशोधन करण्याची आवश्यकता आहे.

9. निसर्गात अँटिटोक्सिक

फार्मास्युटिकल बायोलॉजीमध्ये प्रकाशित केलेल्या आढावा अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की शरीरात शिसे, लोह, आर्सेनिक, फ्लोराईड आणि पारा सारख्या प्रदूषकांचा प्रतिकार करू शकणार्‍या स्पिरुलिनामध्ये विषारी विषारी गुण आहेत. ^[]] .

स्पिरुलिनाचे साइड इफेक्ट्स

दूषित स्पायरुलिना यकृताचे नुकसान, मळमळ, उलट्या, पोटदुखी, अशक्तपणा, तहान, जलद हृदयाचा ठोका, धक्का आणि अगदी मृत्यू देखील कारणीभूत ठरू शकते.

आपल्या आहारामध्ये स्पिरुलिना समाविष्ट करण्याचे मार्ग

• चूर्ण स्पायरुलिना स्मूदी आणि ज्यूसमध्ये जोडली जाऊ शकते.

• सॅलड किंवा सूपवर चूर्ण पावडर स्पिरुलिना शिंपडा.

• टॅब्लेटच्या रूपात आहार पूरक म्हणून आपण स्प्रिरिलिना घेऊ शकता.

1. [१]कारकोस, पी. डी. लिओंग, एस. सी., कार्कोस, सी. डी. शिवाजी, एन., आणि असिमाकोपौलोस, डी. ए. (2011). क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये स्पिरुलिना: पुरावा-आधारित मानवी अनुप्रयोग.विज्ञान-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषध: ईसीएएम, 2011, 531053.
2. [दोन]मजोकोपाकीस, ई. ई., स्टार्कीस, आय. के., पापाडोमानोलाकी, एम. जी., मावरोइडी, एन. जी., आणि गणोटाकिस, ई. एस. (२०१)). क्रिटन लोकसंख्येमध्ये स्पिरुलिना (आर्थ्रोस्पीरा प्लॅटेन्सीस) च्या पूरकतेचे हायपोलीपिडिमिक इफेक्ट: एक संभाव्य अभ्यास. अन्न व कृषी विज्ञान, जर्नल, ((()), 2 43२-3737..
3. []]साईन, आय., सिंगी, सी., ओघन, एफ., बायकल, बी., आणि उलसुय, एस. (2013). एलर्जीक नासिकाशोथमधील पूरक थेरपी.आयएसआरएन gyलर्जी, 2013, 938751.
4. []]मिक्स्के, ए. सझुलिन्स्का, एम., हॅन्सडॉरफर-कोर्झोन, आर., क्रेइल्स्का-नरोझना, एम., सुलिबर्स्का, जे., वॉकॉवियाक, जे., आणि बोगदांस्की, पी. (२०१)). जास्त वजन असलेल्या हायपरटेन्सिव्ह कॉकेशियन्समध्ये शरीरातील वजन, रक्तदाब आणि एंडोथेलियल फंक्शनवर स्पायरुलिना सेवनाचे परिणामः एक दुहेरी अंध, प्लेसबो-नियंत्रित, यादृच्छिक चाचणी. युर रेव मेड फार्माकोल विज्ञान, 20 (1), 150-6.
5. []]हुआंग, एच., लियाओ, डी., पु, आर., आणि कुई, वाय. (2018) प्लाझ्मा लिपिड आणि ग्लूकोज एकाग्रता, शरीराचे वजन आणि रक्तदाब यावर स्पिरुलिना पूरकतेचे परिणाम प्रमाणित करणे. मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम आणि लठ्ठपणा: लक्ष्य आणि थेरपी, 11, 729-742.
6. []]मजोकोपाकीस, ई. ई., पापडोमॅनोलकी, एम. जी., फोस्टेरिस, ए. ए., कोटसिरिस, डी. ए., लम्पाडाकिस, आय. एम., आणि गणोटाकिस, ई. एस. (२०१)). नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग असलेल्या क्रेटियन लोकसंख्येमध्ये स्पिरुलिना (आर्थ्रोस्पीरा प्लॅटेन्सीस) च्या पूरकतेचे हेपेटोप्रोटोक्टिव्ह आणि हायपोलीपिडॅमिक प्रभाव: संभाव्य पायलट अभ्यास. गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीचे :नेल्स: गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीच्या हेलेनिक सोसायटीचे तिमाही प्रकाशन, 27 (4), 387.
7. []]सेल्मी, सी., लेंग, पी. एस., फिशर, एल., जर्मन, बी. यांग, सी. वाय., केनी, टी. पी.,… गेर्शविन, एम. ई. (२०११). ज्येष्ठ नागरिकांमध्ये अशक्तपणा आणि रोगप्रतिकारक कार्यावर स्पिरुलिनाचे परिणाम. सेल्युलर आणि आण्विक प्रतिरक्षाशास्त्र, 8 (3), 248-254.
8. []]मार्टेनेझ-गॅलेरो, ई., पेरेझ-पास्तान, आर., पेरेझ-जुआरेझ, ए., फॅबिला-कॅस्टिलो, एल., गुटियरेझ-साल्मेन, जी., आणि कॅमेरो, जी. (२०१)). स्पिरुलिना (आर्थ्रोस्पीरा) ची प्रीक्लिनिकल एंटीटॉक्सिक गुणधर्म .फार्मास्युटिकल जीवशास्त्र, 54 (8), 1345-1353.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा