हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
बॉलिवूडची बडबड आणि चिडखोर अभिनेत्री आलिया भट्ट नुकतीच काही चित्रपट जुनी आहे. 'स्टुडंट ऑफ द ईयर' या तिच्या डेब्यू चित्रपटामुळे ती बॉलिवूडमध्ये उतरली. चित्रपटामध्ये तिने प्रत्येकाच्या डोळ्याला पकडले जेथे तिचे वजन 68 किलो वजनाने कमालीचे कमी झाले.
पातळ आणि सुंदर होण्यासाठी अतिरिक्त फडबड गमावण्यासाठी तिने आपला लढा सुरू केला. आलिया भट्ट धार्मिकदृष्ट्या जिममध्ये जातात आणि आठवड्यातून 3-4 ते days दिवस ट्रेनिंग घेतात ज्यामध्ये कार्डिओ आणि वजन प्रशिक्षण असते. तिचे वजन कमी करण्याचा प्रवास कठोर परिश्रम आणि सातत्याचे संयोजन आहे.
आज तिच्या 25 व्या वाढदिवशी आम्ही तिच्या आहार आणि फिटनेसच्या गुपिते सांगू.
खाली आलिया भट्टची कसरत आणि डाएट प्लॅन पहा.
आलिया भट्ट यांचे योगाभ्यास
अभिनेत्री योग, विशेषत: अस्थांगा योगास फार आवडत आहे. तसेच सिरसासन सारख्या गुरुत्वाकर्षणविरोधी योग आसन आणि चक्रसन, भुजंगासन, सूर्यनमस्कार, प्राणायाम, ध्यान इत्यादी योगासना करायला आवडतात.
आलिया भट्टचा व्यायाम रुटीन
आलिया भट्टचे फिटनेस फॉर्म्युला कार्डिओ, योग, वजन प्रशिक्षण आणि नृत्य यांचे मिश्रण आहे. तिच्या कसरत रुटीनमध्ये मुख्यत: उंची प्रशिक्षण, वजन प्रशिक्षण, बीच धावणे, किक-बॉक्सिंग, सर्किट प्रशिक्षण आणि पोहणे यांचा समावेश आहे.
आलिया आठवड्यातून तीन किंवा चार वेळा जिममध्ये जाते आणि 40 मिनिटांसाठी दररोज कार्डिओ व्यायाम करते. ती फिटनेस फ्रिक आहे पण जिमची प्रेमी नाही.
आलिया स्वत: ला 'पिलेट्स गर्ल' म्हणते आणि सेलिब्रिटी ट्रेनर यास्मीन कराचीवालाच्या खाली ट्रेन करते. तिला पायलेट्स करायला आवडते कारण यामुळे तिची मूळ शक्ती, खांद्याची शक्ती आणि स्थिरता आव्हान आहे.
आलिया भट्टची डाएट प्लॅन
आकारात येण्यासाठी आलिया भट्टने बरेच वजन कमी केले. दिवसातून आठ जेवण जेवण घेते आणि तिच्या आहार योजनेत ओटचे जाडे भरडे पीठ, पपई, ताजे कोशिंबीर आणि अखाय बेरी सारख्या पोषक-दाट पदार्थांचा समावेश आहे.
साखर, कर्बोदकांमधे, तेल आणि जंक फूड सारख्या परिष्कृत पदार्थ खाण्यापासून ती स्वत: ला दूर ठेवते. ती कमी कार्ब, उच्च-प्रथिने आहाराची शपथ घेते आणि त्यात ओट्स, ताजी फळे, कोशिंबीरी, दही इत्यादींसारखे भरपूर फायबरयुक्त पदार्थ असतात.
आलियाने तिच्या दिवसाची सुरुवात साखर न घालता गरम हर्बल चहा किंवा कॉफी, पोहाचा वाडगा किंवा अंड्याचा सँडविच घेऊन केली. दुपारच्या जेवणासाठी, ती संध्याकाळच्या नाश्तासाठी रोटी आणि भाजीपाला खातो, ती एक वाडगा फळं आणि रात्रीच्या जेवणासाठी खातो, तीलाशिवाय एक रोटी किंवा डाळ आणि भाज्या किंवा भाजलेल्या कोंबडीसह एक वाटी भात खातो.
आलिया भट्टची आवडती फूड्स
आलिया भट्ट जंक फूड घेण्यापासून परावृत्त करते, परंतु आठवड्यातून एक दिवस ती चॉकलेट्स, नूडल्स किंवा चॅट्स घालण्यासाठी ठेवते.
तिच्या शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी तिच्याकडे दूधीचा रस, स्प्राउट्स आणि लिंबाचे पाणी आहे.
आलिया भट्टची फिटनेस टिप्स
- प्रत्येक गोष्ट मध्यम प्रमाणात खा
- भरपूर पाणी प्या
- साखर नाही
- योग्य विश्रांती आवश्यक आहे
- तेलकट पदार्थ वगळा
- फायबर युक्त पदार्थांचा समावेश करा
- झोपायला 2 तास आधी रात्रीचे जेवण करा
- कॅलरी बर्न करण्याचा उत्तम व्यायाम कार्डिओ आहे
- शीतपेय आणि पांढरे तांदूळ टाळा
- आहार ताजी शाकाहारींनी भरलेला असावा
हा लेख सामायिक करा!
जर आपल्याला हा लेख वाचणे आवडत असेल तर सामायिक करण्यास विसरू नका.
दररोज पालक खाण्याचे 10 फायदे
