मधुमेहासाठी केळी सुरक्षित आहेत का?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-शिवांगी कर्ण बाय शिवांगी कर्ण 8 डिसेंबर 2019 रोजी

मधुमेहाच्या व्यक्तींना शरीरात ग्लूकोजची पातळी वाढू शकते म्हणून त्यांनी वापरल्या जाणा .्या अनेक उच्च-साखर-फळ आणि खाद्यपदार्थांविषयी जागरूक असणे आवश्यक आहे. केळी पौष्टिक फळांपैकी एक मानली जाते, ज्यात प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्ससह भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिज असतात. ते निरोगी कार्बोचा एक चांगला स्त्रोत आहेत आणि एक मधुर आणि पॉवर पॅक स्नॅक बनवतात.

योग्य केळी चवीला गोड असतात ज्यामुळे मधुमेहाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे की नाही हे बर्‍याचदा त्यांना वाटते. ही शंका दूर करण्यासाठी केळीचे आरोग्य फायदे घेऊ.

केळीचे पौष्टिक मूल्य

1 लहान केळी (101 ग्रॅम) मध्ये 89.9 किलो कॅलरी ऊर्जा, 74.91 ग्रॅम पाणी, 1.1 ग्रॅम प्रथिने, 23.1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2.63 ग्रॅम आहारातील फायबर, 5.05 मिलीग्राम कॅल्शियम, 27.3 मिलीग्राम मॅग्नेशियम, 0.26 मिलीग्राम लोह, 362 मिलीग्राम पोटॅशियम, 22.2 मिलीग्राम फॉस्फरस, 0.152 असते. व्हिटॅमिन ए, ई, के, बी 1, बी 2, बी 3 आणि बी 6 सह मिग्रॅ जस्त, 1.01 एमसीजी सेलेनियम, 20.2 एमसीजी फोलेट. ^[१]

केळी आणि मधुमेह दरम्यान दुवा साधा

एका अभ्यासानुसार, कच्च्या केळीमध्ये असलेले फायबर ग्लाइसीमिया कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मधुमेह (प्रकार 2) प्रतिबंधित होतो किंवा त्यांचा उपचार केला जातो. हे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोगांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते, वजन व्यवस्थापनास मदत करते, मूत्रपिंड आणि यकृत गुंतागुंत हाताळते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि इतर बर्‍याच जुनाट आजारांना प्रतिबंधित करते. तसेच, केळीमध्ये कमी जीआय इंडेक्स आहे जो रक्तातील साखरेचे सेवन केल्यावर अचानक वाढण्यापासून बचाव करतो. ^[दोन]

जेव्हा एखादी व्यक्ती कर्बोदकांमधे घेतो तेव्हा ते पॅनक्रियाद्वारे तयार केलेल्या इंसुलिनद्वारे ग्लूकोजमध्ये रुपांतरित होते, नंतर नंतर ते उर्जेमध्ये परिवर्तीत होते. मधुमेहामध्ये, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकारांमुळे, ग्लूकोजची पातळी शरीरातील उर्जा स्त्रोतात रुपांतरित न करण्यामुळे वाढते. म्हणूनच मधुमेहाच्या रुग्णांनी स्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी त्यांच्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन मर्यादित करावे.

उपरोक्त बिंदू हे स्पष्ट करते की शरीरात ग्लुकोजची वाढ किंवा घट होण्याचे कारण म्हणजे केळी नव्हे तर एकूण कार्बोहायड्रेटचे सेवन केले जाते. जर एखाद्या मधुमेहाने दिवसात एक लहान केळी घेतली ज्यात 23.1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असेल तर ते इतर कार्बोहायड्रेटयुक्त खाद्यपदार्थ टाळून कॅलरीची संख्या व्यवस्थापित करू शकतात. अशाप्रकारे, मधुमेहाला केळीचे पौष्टिक फायदे देखील मिळतील. नमूद करणे, कर्बोदकांमधे शरीराची सामान्य कार्यप्रणाली टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे, म्हणूनच ते आहारापासून पूर्णपणे प्रतिबंधित केले जाऊ शकत नाही. ^[]]

केळ त्यांच्या आरोग्याच्या स्थितीचा विचार करता मर्यादित प्रमाणात घेतल्याखेरीज मधुमेह असलेल्यांसाठी सुरक्षित मानली जाते.

मधुमेह असलेल्यांसाठी केळी फायदेशीर कशी आहे?

केळ खालील कारणांमुळे मधुमेहासाठी सुरक्षित आहेतः

फायबर: केळीतील आहारातील फायबर शरीराद्वारे कार्बोहायड्रेटचे शोषण कमी करते आणि यामुळे पाचन प्रक्रिया कमी होते. हे रक्तातील ग्लूकोजच्या अचानक वाढीस प्रतिबंध करते, ज्यामुळे मधुमेहाची स्थिती व्यवस्थापित होते. ^[]]

प्रतिरोधक स्टार्च: कच्च्या केळीमध्ये प्रतिरोधक स्टार्चची चांगली मात्रा इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारण्यास आणि जेवणानंतर ग्लूकोजच्या वाढीस व्यवस्थापित करण्यास मदत करते. हा एक प्रकारचा स्टार्च आहे जो शरीरात ग्लाइसेमिक स्थिती सुधारतो आणि सहजपणे तोडत नाही, अशा प्रकारे रक्तातील ग्लुकोजच्या अचानक वाढीस प्रतिबंध होतो. ^[]]

व्हिटॅमिन बी 6: मधुमेह न्यूरोपैथी ही अशी अवस्था आहे ज्यामध्ये उच्च रक्तातील साखरेमुळे मज्जातंतू खराब होतात. अशा प्रकारच्या मधुमेहामुळे व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता उद्भवू शकते. केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 असल्याने मधुमेह न्यूरोपैथीसाठी हे प्रभावी आहे. ^[]]

आपण मधुमेह असल्यास केळी कशी खाल

पूर्वीच्याकडे ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्याने पिकलेल्या तुलनेत एक केळी खाण्यास प्राधान्य द्या. ^[]]
कार्बोहायड्रेट सामग्रीस मर्यादित ठेवण्यासाठी एक लहान केळी निवडा.
जरी आपण मध्यम आकाराचे केळी खाल्ले तरी, चेरी आणि द्राक्षफळ यासारख्या कमी ग्लायसेमिक निर्देशांकासह अंडी आणि मासे यासारखे कार्बोहायड्रेट नसलेले आहार घ्या.
जर तुम्हाला केळी आवडत असतील तर दिवसातून काही वेळा काही काप खा. एक केळीच्या कापांवर दालचिनी देखील शिंपडू शकते आणि ते घेतात.
जर तुमच्याकडे मिष्टान्न असलेले केळी असेल तर, पुढील जेवणात कमी कॅलरीज खाऊन कॅलरी व्यवस्थापित करा.
केळीची चिप्स यासारखी बाजारात केळी उत्पादने टाळा.

लेख संदर्भ पहा

[१]केळी, कच्चा. यूएसडीए अन्न रचना डेटाबेस. युनायटेड स्टेट्स ऑफ कृषि कृषी संशोधन सेवा विभाग. 07.12.2019 रोजी पुनर्प्राप्त
[दोन]फाल्कॉमर, ए. एल., रिकीट, आर., डी लीमा, बी. आर., जिनाणी, व्ही. सी., आणि झंडोनाडी, आर. पी. (2019). हिरव्या केळीच्या वापराचे आरोग्य फायदे: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. पौष्टिक पदार्थ, 11 (6), 1222. डोई: 10.3390 / nu11061222
[]]क्रेसे, आर., कुमसायई, डब्ल्यू., आणि मंगकलाब्रक्स, ए. (२०१)). केळीचे दररोज सेवन केल्याने हायपरकोलेस्ट्रोलॉमिक विषयांमध्ये रक्तातील ग्लुकोज आणि लिपिड प्रोफाइलमध्ये किंचित सुधारणा होते आणि टाइप 2 मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये सीरम ipडिपोनेक्टिन वाढवते.
[]]पोस्ट, आर. ई., मेनोस, ए. जी., किंग, डी. ई., आणि सिम्पसन, के. एन. (2012) टाईप 2 मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे साठी आहारातील फायबर: मेटा-विश्लेषण. जे एम बोर्ड फॅम मेड, 25 (1), 16-23.
[]]करीमी, पी., फरहंगी, एम. ए., सरमाडी, बी., गर्गारी, बी. पी., जाविड, ए. झेड., पौराघेई, एम., आणि देहान, पी. (२०१)). टाइप 2 मधुमेह असलेल्या महिलांमध्ये इन्सुलिन रेझिस्टन्स, एन्डोटॉक्सिमिया, ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस आणि अँटीऑक्सिडंट बायोमार्कर्सच्या मॉड्यूलेशनमध्ये प्रतिरोधक स्टार्चची उपचारात्मक क्षमताः एक यादृच्छिक नियंत्रित क्लिनिकल चाचणी पौष्टिकता आणि चयापचय च्या Annनल्स, 68 (2), 85-93.
[]]ओकाडा, एम., शिबुया, एम., यामामोटो, ई., आणि मुराकामी, वाय. (1999). प्रायोगिक प्राण्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आवश्यकतेवर मधुमेहाचा प्रभाव. मधुमेह, लठ्ठपणा आणि चयापचय, 1 (4), 221-225.
[]]हरमनसेन, के., रासमूसन, ओ., ग्रेगरसन, एस., आणि लार्सन, एस. (1992). टाईप २ मधुमेहाच्या विषयात रक्तातील ग्लुकोज आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिक्रिया केळी च्या ripeness प्रभाव. मधुमेह औषध, 9 (8), 739-743.