वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असताना द्राक्षे आपल्यासाठी खराब आहेत का?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Lekhaka By देविका बंड्योपाध्याय 27 फेब्रुवारी 2018 रोजी

निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणून फळांना नेहमीच ओळखले आणि स्वीकारले जाते. आपल्या रोजच्या जेवणाच्या जास्तीत जास्त फळ आणि शाकाहारी पदार्थांसह, घरातल्या बहुतेक वृद्धांनी काय म्हणायचे आहे ते जाणून घेतल्यास आपण केवळ निरोगी राहू शकत नाही तर वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट साधण्यात देखील तुम्हाला बराच पल्ला गाठायचा आहे.

फळांविषयी बोलत असताना, आपण आपल्या बालपणापासूनच खाल्लेले आणि द्राक्षे खाण्यास आवडणारे एक चवदार फळ म्हणजे द्राक्षे. बर्‍याच फळांमध्ये कॅलरीची मात्रा चांगली असते, म्हणून जर तुम्हाला अद्याप निरोगी रहायचं असेल आणि आपल्या आहारात फळांचा समावेश करायचा असेल तर तुम्हाला त्या आहारात समाविष्ट करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग माहित असणे आवश्यक आहे.

द्राक्षे आपल्याला आपल्यासाठी निरोगी आणि पौष्टिक आहार तयार करण्यात नक्कीच मदत करू शकतात, तथापि, द्राक्ष स्वतःच वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करणार नाहीत. येथे हा प्रश्न उद्भवतो की आपण हे फळ आपल्याला पाहिजे तितके खाऊ शकता की नाही आणि तरीही आपल्याकडे चरबी मुक्त शरीर आहे?

ठीक आहे, उत्तर जाणून घेण्यासाठी वाचा.

1. द्राक्षेचे आरोग्य फायदे

द्राक्षे अत्यंत पौष्टिक असतात. व्हिटॅमिन केच्या मुख्य स्त्रोतांपैकी एक असल्याने द्राक्षे चांगल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी मोठ्या प्रमाणात मदत करतात. द्राक्षे देखील निरोगी पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. ते मानवी शरीरात रक्त जमण्याच्या कार्यक्षमतेस मदत करण्यासाठी देखील परिचित आहेत.

२. वजन कमी झाल्याने द्राक्षे कशी जोडली जाऊ शकतात?

द्राक्षे आणि वजन कमी होणे हातात आहे. वजन कमी करण्याशी जोडले गेलेले एक मुख्य पोषण आहारातील फायबर आहे आणि आपल्याला माहिती असेल की द्राक्षे कमी प्रमाणात देतात, म्हणूनच आपले वजन कमी करण्याच्या उद्देश्यास मदत करते. फायबर समृद्ध असलेले अन्न आपल्या जेवणानंतर तृप्ति वाढविण्यात मदत करण्यासाठी ओळखले जाते. फायबरच्या सभ्य प्रमाणात खाद्यपदार्थांना अधिक च्युइंग आवश्यक असते, जे अप्रत्यक्षपणे आपल्याला जास्त प्रमाणात खाण्यापासून प्रतिबंध करते. परंतु, होय, अद्याप द्राक्षेच्या तुलनेत फायबर सामग्रीत जास्त फळे आहेत, उदाहरणार्थ, सफरचंद.

3. द्राक्षे आहार घेण्यासाठी चांगले आहेत

गोड स्नॅकच्या रूपात द्राक्षांनी भरलेल्या वाडग्यावर फक्त चिंबण्याऐवजी, निरोगी साखर-मुक्त शर्बत तयार करण्यासाठी गोठलेल्या द्राक्षेचे मिश्रण करा. किंवा दुसर्या लो-कॅलरी फळांपासून बनवलेल्या गुळगुळीत द्राक्षेचे तुकडेसुद्धा घालू शकता.

You. आपण द्राक्षे का खाऊ नये (आपले वजन कमी करण्याचा निकष मनात ठेवत नाही)?

स्टार्च नसलेल्या भाज्यांच्या तुलनेत फळांमध्ये कॅलरीपेक्षा जवळपास तीन पट वाढ होते. द्राक्षांबद्दल बोलणे, त्यातील गोडपणा आणि स्वादिष्ट चव लक्षात घेता, हे स्पष्ट आहे की जे लोक आपल्या कॅलरीचे प्रमाण मागितले नाहीत ते नक्कीच त्यांना खाऊन टाकतील.

5. कॅलरीचे सेवन मनामध्ये ठेवा

द्राक्षे खाण्यापेक्षा जास्त खाण्याची प्रवृत्ती टाळण्यासाठी, दररोज आपल्या कॅलरी ध्येयावर टिकून रहा. फळे, निरोगी मानल्यामुळे, प्रतिबंधित होऊ शकतात ज्याची कॅलरी मोजली जाऊ शकत नाही. म्हणूनच, द्राक्षे किंवा इतर कोणत्याही कॅलरीयुक्त फळांकडे दुपार किंवा संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून पोचणे आपल्या दीर्घकाळ वजन कमी होण्याच्या संभाव्यतेस निश्चितच अडथळा आणू शकते. कुकीज, क्रॅकर्स किंवा चिप्सने भरलेल्या पॅकेटच्या तुलनेत द्राक्षे निश्चितच कॅलरीमध्ये कमी असतात, परंतु तरीही त्यांचे वजन कमी केल्याने आपला वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम रोखू शकतो.

6. आपण आपल्या पसंतीच्या द्राक्षे खाण्यास कशाला प्राधान्य द्यावे?

द्राक्षे वर चिखलाची योग्य पद्धत निवडणे आवश्यक आहे. द्राक्षांच्या कॅन केलेला वाणांमध्ये बरीच साखर असते आणि ती कधीही वजन कमी करण्याच्या आहाराचा भाग असू नये. गोठलेले द्राक्षे ताजेतवाने आहेत आणि म्हणूनच हळूहळू आपण ते खाऊ शकता, लवकरच आपली पोट भरुन टाकतात आणि शेवटी आपल्याला ते खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. ताजे द्राक्षे धुवून, कोरडी आणि गोठवून घ्या, त्यांना रुचकर, पौष्टिक आणि निरोगी स्नॅकमध्ये बदलण्यासाठी.

A. एखाद्या मधुमेहाला त्याच्या किंवा तिच्या आहारापासून पूर्णपणे द्राक्षे तोडण्याची आवश्यकता आहे का?

इतर फळांच्या तुलनेत द्राक्षे कमी उष्मांक असले तरी ग्लाइसेमिक निर्देशांक जास्त असतो, ज्यामुळे उच्च रक्तातील साखरेची पातळी असलेल्या लोकांना त्रास होतो. कर्बोदकांमधे निर्माण होणार्‍या कॅलरीचा चरबी वाढविणारा प्रभाव कमी करण्यासाठी, सोबत प्रोटीनयुक्त खाद्यपदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे साखरेचे शोषण कमी होते.

म्हणून द्राक्षे खाण्याची आणि अद्याप निरोगी राहण्याची सर्वात मुख्य गोष्ट अशी आहे की जर आपल्याला अद्याप वजन कमी करण्याच्या बळावर जायचे असेल आणि द्राक्षे पूर्णपणे सोडून द्यायचा विचार करू शकत नसेल तर त्यापैकी मूठभर थांबा आणि ते कायम राखणे चांगले आहे निरोगी तसेच कमी कॅलरीयुक्त आहार.