हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
जरी सर्रासपणे कसरत केल्यासारखे दिसत असले तरी ते आपल्या संपूर्ण सिस्टमला आव्हान देऊ शकतात. ते चांगले अलगाव वर्कआउट्स आहेत जे आपल्या ट्रायसेप्सला आकार देतात आणि आपल्या बाहूंना योग्य फॉर्म देतात.
हेही वाचा: रसमचे अज्ञात आरोग्य फायदे
ते पुश-अप प्रमाणेच कुठेही केले जाऊ शकतात. डिप्स करण्यासाठी आपण घरी खुर्ची वापरू शकता किंवा आपण जिममध्ये मशीन वापरू शकता. आपल्यापैकी बहुतेक लोक खाली डोकावतात पण त्यांचे फायदे कमी लेखू शकत नाहीत.
हे कसे करावे: संपूर्ण कल्पना आपल्या हाताच्या स्नायूंचा वापर करून आपल्या शरीरावर खाली आणि खाली स्थानांतरित करेल जेणेकरून आपल्या ट्रायसेप्सला आव्हान मिळेल. आपले हात खुर्चीवर किंवा इतर कोणत्याही पट्टीवर ठेवा.
आपले पाय न हलवता थोडा वाकणे आणि पुन्हा आपले शरीर थोडे वाढवा. आपल्या त्रैमासिकांकडे लक्ष देऊन हे पुन्हा एकदा पुन्हा करा. एका पायरीवर आपले हात ठेवून आणि दुसर्‍या टप्प्यावर आपले पाय ठेवून आपण चरणांमध्ये देखील ही कसरत करू शकता. तथापि, दुखापत टाळण्यासाठी काळजीपूर्वक करा.
हेही वाचा: एक योग पोज ज्यामुळे अनेक अवयव बरे होतात
खबरदारी: शरीरावर वेदना किंवा पाठदुखीच्या समस्या असलेल्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय हे व्यायाम कधीही करु नये. इतर हे कसरत करण्याचा प्रयत्न करतात परंतु केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली.
लाभ # 1
या व्यायामामध्ये आपले हात पाय स्थिर ठेवणे आणि उर्वरित शरीर आपल्या ट्रिप्सवर लोड टाकणे समाविष्ट आहे. तर, त्या क्षेत्राच्या आपल्या स्नायूंना आव्हान देणारी ही एक उत्कृष्ट वरची शरीर कसरत आहे.
लाभ # 2
ही कसरत आपल्या शरीरावरच्या शरीरावर वस्तुमान तयार करू शकते. या हालचालीमुळे शरीराच्या वरच्या स्नायूंना गुंतवून ठेवल्यामुळे ते आव्हानात्मक होते आणि झपाट्याने वाढतात.
लाभ # 3
हा व्यायाम पुशअपपेक्षा अधिक फायदेशीर आहे कारण आपण डुबकी मारत असताना आपल्या संपूर्ण शरीराचे वजन वाढवण्याकडे कल असतो.
लाभ # 4
ते हळू हळू आपल्या बाहूंमध्ये शक्ती विकसित करतात कारण ते आपोआप शरीरात हालचाल करण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात. आपण नियमितपणे कुजण्याचे काम केल्यास आपले हात आणि छाती मजबूत होते.
लाभ # 5
ज्यांना व्ही-आकाराचे शरीर विकसित करण्यास आवड आहे त्यांनी कधीही डिप्सकडे दुर्लक्ष करू नये. हे कसरत नियमितपणे वाइड ग्रिप्स वापरुन केले जाते, व्ही-आकाराचे अप्पर-बॉडी तयार करण्यात मदत करते.
लाभ # 6
हे व्यायाम केवळ आपल्या ट्रायसेप्सलाच गुंतवून ठेवत नाही तर आपल्या खांद्यावर, खालच्या मागच्या भागावर, छातीवर आणि कवचांना देखील आव्हान देते.
लाभ # 7
हे व्यायाम आपल्याला अधिक भिन्नता वापरून केवळ स्वतःस आव्हान देण्याची परवानगी देते. फक्त ग्रिप्स रुंदीकरण देखील मदत करू शकते.
