हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
पुल अप्स करण्याचे फायदे काय आहेत? बर्‍याच लोकांना हे कसरत का आवडते? बरं, एक पुल अप करण्यासाठी, आपल्याला फक्त आपले हात आणि बार वापरुन आपले संपूर्ण शरीर उचलायला हवे. ही प्रखर कसरत तुमच्या शरीरातील ऊपरी मजबूत करण्यास मदत करते. आपल्या बायसेप्स आणि खांद्यावर आपल्या शरीराच्या उर्वरित भागाचा भार पडतो. हा व्यायाम लष्करी प्रशिक्षण शिबिरांमध्ये खूप प्रसिद्ध आहे.
पुशअप्सचे आरोग्य फायदे
आपण आपल्या खालच्या शरीरावर सामर्थ्य वाढवू इच्छित असल्यास, आपण सामान्यत: स्क्वॅट्स निवडता कारण ते कमी शरीरासाठी सर्वोत्तम असतात. जेव्हा आपल्याला वरच्या शरीरासाठी कसरत पाहिजे असेल, तर ती देखील वजन किंवा डम्बेल्सशिवाय असेल तर कोणती सर्वोत्कृष्ट असेल? बरं, पुल अप्स ही आजूबाजूच्या सर्वोत्तम कसरत आहेत. उडी मारण्यासाठी आणि पकडण्यासाठी आपल्यास फक्त बारची आवश्यकता आहे आणि आपण क्षणात पुल करणे सुरू करू शकता. आता, या सोप्या परंतु तीव्र व्यायामाद्वारे देण्यात येणा advant्या फायद्यांविषयी किंवा आरोग्यविषयक फायद्यांविषयी आपण चर्चा करूया.
पुल अप्स करण्याचे फायदे
सोयीस्कर
पुल अप करणे कसे सुरू करावे हे आपल्याला माहिती आहे का? इतर सर्व व्यायामाच्या तुलनेत ही कसरत सर्वात सोयीची आहे. आपल्याकडे थांबायला काही असल्यास आपण जिथे असाल तिथे द्रुतपणे पुल अप करू शकता. उडी मारा आणि एक बार पकडा आणि एक पुल अप समाप्त करण्यासाठी आपले शरीर खाली आणि खाली खेचा.
चरबी गमावा
पुल अप करणे हा एक फायदा आहे. हे कसरत वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगले कार्य करते. आपण गती, तीव्रता वाढवू शकता आणि द्रुत वजन कमी करण्यासाठी सेट दरम्यान उर्वरित कालावधी कमी करू शकता. पण नक्कीच, यासाठी वेळ लागतो. निकाल पाहण्यासाठी आपण कमीतकमी काही महिने आपल्या वर्कआउटमध्ये सुसंगत असणे आवश्यक आहे.
कंपाऊंड व्यायाम
पुल अप हा एक कंपाऊंड व्यायाम आहे. कंपाऊंड व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे कारण त्यात स्नायूंच्या अनेक गटांचा समावेश आहे. आपल्या शरीराच्या अधिक भागांमध्ये व्यस्त रहाण्यासाठी अशा प्रकारचे वर्कआउट्स फार महत्वाचे आहेत.
तफावत
पुल अप्सचे बरेच भिन्नता आहेत. सर्व भिन्नता करण्यासाठी कोणतीही उपकरणे आवश्यक नाहीत. ते करण्यासाठी आपल्याला फक्त पकड बदलण्याची आवश्यकता आहे. पकड रुंद करा किंवा अरुंद करा प्रभाव वाढवता येऊ शकतो किंवा कमी होऊ शकतो.
तीव्रता
कोणत्याही कसरतमध्ये, तीव्रता वाढविणे म्हणजे स्नायू हळूहळू तयार होते. तशाच प्रकारे आपण आपल्या शरीराला वजन बांधून हळूहळू आपल्या पुलची तीव्रता वाढवू शकता. हे आपल्याला बळकट करेल. दररोज पुल अप करण्याचा हा एक फायदा आहे.
