वजन कमी करण्यासाठी केळी खाण्याचा उत्तम वेळ

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डाएट फिटनेस लेखा-चंद्रे सेन बाय चंद्रेय सेन 11 मार्च, 2018 रोजी

केळी हा बाजारात सामान्यपणे उपलब्ध खाद्य पदार्थांपैकी एक आहे. जरी ते आहार-न-अनुकूल फळ म्हणून नावलौकिक आहे, परंतु ते एक उत्कृष्ट कसरत स्नॅक म्हणून काम करू शकते.

हे फळ आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अघुलनशील प्रतिरोधक स्टार्चचे भांडार आहे जे ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी करण्यास मदत करते, पचन प्रक्रियेस सुधारते आणि चरबी-बर्न प्रक्रिया सुरू करते. होय, आपण हे ऐकलेच आहे!

केळी वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. तर, आज आपण वजन कमी करण्यासाठी केळी खाण्याच्या सर्वोत्तम वेळेबद्दल बोलू. सकाळच्या वेळी केळी व इतर काही फळ किंवा दलिया किंवा शक्यतो न्याहारीसाठी खाल्ल्यास साठलेली चरबी नष्ट होण्यास मदत होते.

हे चांगुलपणाने भरलेले एक प्री-जिम स्नॅक आहे. केळी हे आरोग्यदायी आणि पौष्टिक पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाचा एक भाग बनतात, परंतु कोणत्याही विशिष्ट अन्नामुळे चरबी कमी होऊ शकत नाहीत.

अशा प्रकारे, जर आपण हट्टी असलेल्या पोटातील चरबीपासून मुक्त होऊ इच्छित असाल तर आपण कॅलरी-बर्न करणारे कार्यक्रम घेणे महत्वाचे आहे. हे पाहिले गेले आहे की दररोज सरासरी 10-15% कॅलरी कमतरतेमुळे वजन कमी होऊ शकते.

आपण केळी का घ्यावी?

केळी पोटॅशियम, कार्बोहायड्रेट, जीवनसत्त्वे, फायबर, खनिजे आणि उर्जेचा समृद्ध स्रोत आहे. हे सहसा समृद्ध स्नॅक म्हणून संबोधले जाते जे सर्व वयोगटातील लोक खातात.

असे दिसून येते की 100 ग्रॅम केळी शरीराला जवळजवळ 90 कॅलरी प्रदान करू शकते. केळी हे निरोगी कार्ब आहेत जे एखाद्या व्यक्तीस सक्रिय वाटू शकतात आणि अधिक ऊर्जा देऊ शकतात. मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम सामग्रीमुळे ते रक्तदाब पातळी कमी करण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, केळीमधील फायबर सामग्री आपल्या भूक पातळीवर लक्ष ठेवते आणि वजन कमी होऊ शकते अशा अस्वास्थ्यकर अन्नास खाण्यास प्रतिबंध करते.

याव्यतिरिक्त, केळी व्हिटॅमिन बी 6 चे समृद्ध स्रोत आहे. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ट्रायटोफनच्या अस्तित्वामुळे केळी नैराश्याविरूद्ध लढू शकते. या अभ्यासानुसार नमूद केल्याप्रमाणे लोहयुक्त खनिजांनी बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील दूर केली आणि अशक्तपणामुळे पीडित लोकांना फायदा होतो.

फळात नैसर्गिक साखर असते जी कठोर व्यायामाचे सत्र पार करण्यासाठी पर्याप्त प्रमाणात उर्जा देते. हे आपल्या शरीरात व्यायाम करण्यापूर्वी आवश्यक ते इंधन आहे.

केळी कधी खाल्ली पाहिजे?

हे उर्जा फळ हे सर्व वयोगटातील आवडत्या पदार्थांपैकी एक आहे. सकाळी लवकर खाणे, विशेषत: इतर काही फळ / ओटचे पीठ घेऊन वजन कमी करण्याचे सत्र सुरू करण्याच्या विचारात असलेल्या लोकांसाठी चमत्कार करू शकतात.

एकदा आपण दररोज सेवन सुरू केले की आपल्याला त्याचे फायदे समजतील. आपण ते कच्चे सेवन करू शकता किंवा तोंडात वितळणारे विविध पदार्थ आणि मिष्टान्न तयार करू शकता.

याव्यतिरिक्त, त्याच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्यांबद्दल विचार करा, केवळ फळच नाही तर त्याचे साल आपल्याला त्वचेचे चांगले आरोग्य देखील प्रदान करू शकते. यासाठी, आपल्याला दररोज रात्री सोलून आतला भाग चोळण्याची आणि सोडण्याची आवश्यकता आहे. जागे झाल्यावर, मुरुमांच्या निर्मूलनासह आपण आपल्या त्वचेवर एक नैसर्गिक चमक पाहू शकता.

निरनिराळ्या पौष्टिक फायद्यांसह केळी आपले आरोग्य आणि देखावा निश्चितपणे सुधारू शकते. हे वजनदार फळ आहे आणि जर ते पुरेसे प्रमाणात खाल्ले तर ते वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करते.

केळी जेवण

बाजारात केळीचे different०० विविध प्रकार उपलब्ध आहेत. हिरव्या केळी स्टार्च असतात, तर परिपक्व पिकलेल्यांमध्ये योग्य प्रमाणात साखर असते, ज्यामुळे ऊर्जा मिळते. याशिवाय, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, केळी देखील कॅटेचिन आणि डोपामाइन सारख्या अँटिऑक्सिडेंटचा समृद्ध स्रोत आहे, ज्यामुळे शरीराच्या शारीरिक तंदुरुस्तीचा फायदा होतो.

आधी सांगितल्याप्रमाणे, सकाळी त्याचे सेवन करणे चांगले आहे कारण यामुळे तुम्हाला परिपूर्णतेची भावना मिळेल आणि भूक कमी होईल. केळीमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर सामग्रीमुळे ते उर्जेमध्ये रुपांतरित होण्यास मदत करते जे दिवसभर शरीराचे योग्य कार्य करण्यास मदत करते.

न्याहारीसाठी, आपणास एक योग्य केळी कच्ची असू शकते किंवा इतर पौष्टिक खाद्य पदार्थांमध्ये विलीन करू शकता. न्याहारीसाठी तुम्ही एक वाटी दूध, कॉर्नफ्लेक्स आणि चिरलेली केळीसह संपूर्ण जेवण तयार करू शकता.

आपण आपल्या ओटचे पीठात केळीचे काप देखील घालू शकता ज्यामुळे त्याची चव आणखी वाढेल. सकाळच्या वेळेस, ओटचे पेला तसेच एक ग्लास दुध, काही भिजलेले बदाम, एक योग्य केळी आणि उकडलेले अंडे खाऊन आपण आपला आहार सोपा ठेवू शकता. हा संपूर्ण ब्रेकफास्ट पर्याय तुम्हाला जास्त कालावधीसाठी तृप्त ठेवेल.

याशिवाय केळीचा मिल्कशेक घेऊ शकता किंवा दही बरोबर घेऊ शकता. आपण केळीची पॅनकेक्स देखील बनवू शकता आणि संध्याकाळी किंवा सकाळच्या स्नॅक मधे मध घालू शकता.

याव्यतिरिक्त, जर आपण फळ प्रेमी असाल तर आपली भूक मिटविण्यासाठी आपण निरोगी दुपारचे जेवण म्हणून काही फळांच्या कोशिंबीरसाठी प्रयत्न करू शकता. मिष्टान्नसाठी आपण केळीची खीर किंवा केळीचा कस्टर्ड बनवून सर्व्ह करू शकता. मुलांना देखील डिश आवडेल आणि ते असतील.

अशा प्रकारे, दररोज केळीचे सेवन करणे आपल्या चरबी-बर्न प्रक्रियेस किक-स्टार्ट करण्याचा आणि शरीराचा इच्छित आकार मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.