बिपाशा बसुची टॉप 10 वर्कआउट आणि डाएट टिप्स

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डाएट फिटनेस ओ-नेहा बाय नेहा 8 जानेवारी 2018 रोजी

बिपाशा बसू बर्थडे बॅश: दीया मिर्झा, सोफी, शमिता शेट्टी यांची उपस्थिती पहा व्हिडिओ | फिल्मीबीट

भव्य बोंग सौंदर्य - बिपाशा बसु - बॉलिवूडमधील एक प्रसिद्ध अभिनेत्री आहे. संदिग्ध सौंदर्य एक फिटनेस उत्साही असून त्याने नेहमीच तंदुरुस्त आणि टोन्ड बॉडी ठेवण्यावर ताण दिला आहे. बिपाशाची शारीरिक तंदुरुस्तीबद्दलची भक्ती तिच्या मूर्तिकारलेल्या शरीरावर परिणाम आहे जी प्रत्येकाला शारीरिकदृष्ट्या फिटर होण्यासाठी प्रेरणा देते.

तिच्या तंदुरुस्तीबद्दलच्या उत्कटतेमुळे तिला 'लव्ह इयोसेल्फ' नावाची फिटनेस डीव्हीडी रिलीज झाली. हे प्रामुख्याने निरोगी आणि मजबूत राहण्यावर लक्ष केंद्रित करते. वजन कमी करण्यासाठी डीव्हीडीमध्ये 60-दिवसांची कसरत करण्याची पद्धत देखील दर्शविली जाते. तिने आणखी एक डीव्हीडी देखील जारी केली आहे ज्यामध्ये प्रगत प्रशिक्षणांवर लक्ष केंद्रित केले गेले आहे, ज्यामध्ये प्लायमेट्रिक्सचा समावेश आहे, जे समन्वय सुधारण्यास मदत करते आणि हाडे मजबूत करते.

बंगाली सौंदर्य एक कठोर कसरत आणि नियमित आहार योजना आखते. ती कधीही आपल्या व्यायामास चुकवत नाही आणि मद्यपान आणि धूम्रपान करण्यापासून स्वतःस दूर ठेवते कारण यामुळे तग धरण्याची क्षमता आणि शारीरिक आरोग्य नष्ट होते.

तर, चला बिपाशा बसूची कसरत आणि डाएट टिप्स पाहू.

1. कार्डिओ कसरत

कार्डिओ व्यायाम हा शरीरातून चरबी काढून टाकण्यासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. कार्डिओ वर्कआउटमध्ये आपल्या शरीरातील हट्टी चरबीला लक्ष्य करण्याची क्षमता असते, ज्यात महिलांमध्ये कूल्हे आणि मांडी असतात. त्याचे इतर फायदे देखील आहेत जसे तणाव कमी करणे, शरीरास मजबूत हृदय आणि फुफ्फुस राखण्यास मदत करणे, हृदयरोगाचा धोका कमी करणे इ. इ.

2. संतुलित आहार

बिपाशा एक कठोर आहार योजना पाळतात जी पौष्टिक आणि चवदार देखील आहे. सर्व पौष्टिक खाद्यपदार्थाचे मिश्रण समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात आणि योग्य प्रमाणात सेवन करण्याचे सुनिश्चित करतात. तिच्या नेहमीच्या दैनंदिन आहारामध्ये वाफवलेले मासे, हिरव्या भाज्या, हिरव्या चहा, ओट्स, कडधान्य, तांदूळ, चपाती आणि काजू यांचा समावेश आहे.

3. हायड्रेशनसाठी नारळपाणी

आपल्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी दिवसभर पुरेसे पाणी पिण्याचा सल्ला बिपाशा देतात. तिने संध्याकाळी स्नॅक्स खाणे टाळले आणि त्याऐवजी ताजे फळांचा रस आणि नारळाचे पाणी घेतले जे शरीरातील पोषकद्रव्ये राखण्यास मदत करते आणि त्वचा चमकदार दिसण्यास मदत करते.

Y. योग

बिपाशा योगाबद्दल इतकी उत्साही आहे की ती रोज सूर्यनमस्कारांचे 108 करते. सूर्यनमस्कारासह दिवसाची सुरुवात केल्याने आपल्याला फिट व निरोगी बनते आणि शरीराच्या संपूर्ण अवयवांना उत्तेजन मिळेल. हे मेमरी नष्ट होण्यापासून देखील प्रतिबंध करेल, लक्ष केंद्रित करेल आणि एकाग्रता निर्माण करेल आणि मेंदूचे कार्य सुधारेल.

5. जंक फूड टाळा

वेगवान पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ लठ्ठपणा, मधुमेह आणि इतर तीव्र आजारांमध्ये वाढ करतात. केवळ जंक फूडच आपल्या कंबरेला इंच भर देत नाहीत तर तुमच्या मेंदूतही गंभीर नुकसान करतात. बिपाशालाही मिष्टान्न खूप आवडते पण ती फक्त वीकएंडला द्विधा ठोकण्याचा मुद्दा बनवते.

6. योग्य झोप

आपल्या शरीरास तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य झोप आवश्यक आहे. बिपाशा सूचित करतात की झोपेची योग्य प्रमाणात रक्कम खरोखरच महत्त्वाची आहे आणि एखाद्याने पुरेसे विश्रांती घेतली पाहिजे. 8 तासांपेक्षा जास्त वेळ झोपल्याने अवांछित वजन वाढते.

7. चुना पाणी

रिक्त पोटात, शरीरातून सर्व विषारी द्रव्ये नष्ट करण्यासाठी बिपाशा एक ग्लास चुना पाणी पितो. सकाळी उबदार चुना पाणी पिल्याने लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख उत्तेजित होण्यास मदत होते. लिंबाच्या रसामध्ये लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल असते जे एंझाइम्सला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करते.

8. किकबॉक्सिंग

किकबॉक्सिंग आपल्या शरीरासाठी सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. हे एक उच्च तीव्रता, उच्च प्रभाव वर्कआउट आहे जे आपल्या हृदयाचे गती वाढवेल, ज्यामुळे जास्त कॅलरी ज्वलन होईल. किकबॉक्सिंग राग, तणाव आणि नैराश्यातून मुक्त करण्यात देखील मदत करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशक्ती आणि स्नायूंच्या टोनिंगला लक्ष्य करते अशा संपूर्ण शरीराची कसरत देखील करते.

9. ग्रीन टी

बिपाशा ग्रीन टीची मोठी फॅन आहे आणि ती सकाळी आणि संध्याकाळी एकदा हे देखील पितो. ग्रीन टी रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते आणि आपल्याला आकारात राहू देते कारण त्यात एंटीऑक्सिडेंट आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरणारे विविध पदार्थ असतात.

10. वजन प्रशिक्षण

बिपाशाला तिच्या व्यायामाच्या कामात नीरस राहू नये म्हणून तिच्या फिटनेस रुटीनमध्ये सर्व प्रकारचे वर्कआउट्स मिसळणे आवडते. ती वजन प्रशिक्षण करते ज्यामुळे संयोजी ऊतक आणि सांध्यामध्ये शक्ती वाढते. मजबूत जोड ऑस्टिओआर्थरायटीसस प्रतिबंधित करण्यास आणि रोजच्या कामांत आणि नित्यकर्मांमुळे इजा टाळण्यास मदत करतात.