हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपण गर्भवती असताना, आपल्याला काही खाद्यपदार्थ खाणे आवश्यक आहे जे केवळ आरोग्यासाठीच नसते, परंतु आवश्यक पोषक आणि खनिजे देखील प्रदान करतात. उदाहरणार्थ, वाढत्या गर्भाच्या निरोगी विकासासाठी आवश्यक असलेल्या खनिजांपैकी एक म्हणजे कॅल्शियम.
कॅल्शियम वाढत्या बाळाची मजबूत हाडे आणि दात तयार करण्यात मदत करते. गर्भधारणेदरम्यान आई आणि बाळाचे निरोगी हृदय, नसा आणि स्नायू वाढवण्यासाठी कॅल्शियम देखील आवश्यक असते. जर आपण गर्भधारणेदरम्यान कॅल्शियम युक्त पदार्थ खाल्ले नाहीत तर आपले बाळ आपल्या शरीरावरुन आवश्यक असलेले सर्व कॅल्शियम आपल्या शरीरावर परिणाम करेल.
तर, आपल्या गर्भधारणेच्या आहारामध्ये कॅल्शियम युक्त पदार्थांचा समावेश करणे अत्यंत आवश्यक आहे. तथापि, बर्‍याच स्त्रिया आहेत ज्यांना असे वाटते की कॅल्शियम केवळ पदार्थ आणि निरोगी पेय पदार्थांपासून मिळवले जाते. परंतु दुग्धजन्य पदार्थ केवळ कॅल्शियमचे स्रोत नाहीत. गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रिया ताजे कापलेल्या फळांमध्ये गुंतणे आवडतात. म्हणूनच, जर तुम्हाला फळांची आवड असेल आणि तुमच्या गरोदरपणातील आहारात कॅल्शियम समृद्ध फळ खायचे असतील तर तुमच्या आहार यादीमध्ये काही फळझाडे असतील.
संत्री, तुती आणि किवी यासारख्या कॅल्शियमयुक्त फळांचा आपल्या गर्भधारणेच्या आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. ते निरोगी तसेच पौष्टिक आहेत. तसेच, वाळलेल्या अंजीर, prunes (वाळलेल्या मनुका) आणि वाळलेल्या जर्दाळू यासारख्या वाळलेल्या फळांचा गर्भधारणेच्या आहारात समावेश केला जाऊ शकतो कारण ही फळे देखील कॅल्शियमयुक्त असतात.
आपण गर्भवती असल्यास आणि हे खनिज समाविष्ट करू इच्छित असल्यास आपल्या गर्भावस्थेच्या आहारामध्ये कॅल्शियम युक्त काही फळे येथे आहेत.
गर्भवती महिलांसाठी कॅल्शियम-समृद्ध फळे:
वाळलेल्या अंजीर
वाळलेल्या अंजीरची एक कप सर्व्ह केल्यास 241mg कॅल्शियम मिळते. वाळलेल्या अंजीरमध्ये 0mega-3 फॅटी idsसिड आणि झिंक मुबलक प्रमाणात असते जे गर्भवती महिलांसाठी निरोगी बनते.
तारखा
जुन्या बायकांच्या कथांनुसार तारखा असणे श्रम कालावधी कमी करू शकते. तसेच कॅल्शियम देखील समृद्ध आहे. एका तारखेमध्ये त्यात 15.36 मिलीग्राम कॅल्शियम आहे.
कुमक्वाट्स
हे कॅल्शियम समृद्ध फळ गरोदरपणात खाल्ले जाऊ शकते आणि जन्मानंतरच्या आहारात देखील समाविष्ट केले जाऊ शकते.
वाळलेल्या जर्दाळू
कॅल्शियमयुक्त हे फळ गर्भवती महिलांसाठी एक सुपरफूड म्हणून मानले जाते. वाळलेल्या जर्दाळूमध्ये लोह, फॉलिक acidसिड आणि पोटॅशियम देखील असते ज्यामुळे ते निरोगी स्नॅक्स बनते.
संत्री
लिंबूवर्गीय फळांमध्ये जीवनसत्त्वे विशेषतः व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम असतात. एका केशरीमध्ये सुमारे 60 मिलीग्राम कॅल्शियम असते ज्यामुळे ती गर्भवती महिलांसाठी पौष्टिक फळ बनते.
Prunes
Prunes वाळलेल्या मनुका आहेत जे कॅल्शियम युक्त फळ आहेत. जर आपण गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता ग्रस्त असल्यास, हा घरगुती उपचार करून पहा.
मलबरी
हे आणखी एक कॅल्शियमयुक्त फळ आहे. तथापि, असे बरेच लोक आहेत ज्यांना असे वाटते की गरोदरपणात तुती खाऊ नये तर इतर स्त्रिया त्यास नकार देतात. तर, आपल्या आहारात परिचय देण्यापूर्वी आपल्या स्त्रीरोग तज्ञाचा सल्ला घ्या.
किवी
गर्भधारणेदरम्यान हे आणखी एक सुपरफूड आहे. कॅल्शियम व्यतिरिक्त, किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी (संत्राइतकेच) देखील समृद्ध असते.
