हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- योनेक्स-सनराइज इंडिया ओपन २०२१ चा बंद मेच्या दरवाजाच्या मागे होणार आहे
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
मॅग्नेशियम, फायबर आणि पोटॅशियम सारख्या अनेक पौष्टिक पदार्थांसह परिपूर्ण, केळी आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत - आणि आम्ही सर्वजण त्यास चांगल्या प्रकारे परिचित आहोत. केळी खाल्ल्याने भूक शांत होईल आणि तुमची उर्जा पातळी वाढेल. त्यामध्ये केळीमध्ये साखरेचे प्रमाण 25 टक्के असते आणि ते शरीराच्या कार्यक्षमतेसाठी आवश्यक उर्जा बूस्टर म्हणून बाहेर पडतात. याशिवाय केळीमध्ये ट्रायटोफन, लोह आणि व्हिटॅमिन बी 6 देखील असतात [१] .
हे फळ आरोग्यासाठी उपयुक्त असे पॉवरहाउस आहे जसे की निरोगी हृदयाची देखभाल करणे आणि थकवा कमी करणे आणि नैराश्य आणि बद्धकोष्ठता कमी होण्यापर्यंत केळी शरीरावर थंड प्रभाव पडून हिमोग्लोबिनच्या उत्पादनास उत्तेजन देण्यास आणि अशक्तपणाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. [दोन] []] .
पोषक तत्वांचा महापूर होण्याचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत असल्याने, सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न म्हणजे आपण रिक्त पोटात केळी खाणे आवश्यक आहे. आम्ही सध्याच्या लेखात विचाराधीन असलेल्या विषयावर लक्ष देऊ, जिथे रिक्त पोटात केळी खाऊ शकेल का हे देखील आपण शोधून काढू.
विषयात येण्यापूर्वी आपण काही संबंधित माहिती देखील तपासूया.
वजन कमी करण्यासाठी केळी खाणे चांगले आहे का?
वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा आहार म्हणजे एक केळी बरोबर पाण्याचा ग्लास []] . सकाळी, न्याहारीनंतर केळी खाण्याने आहारातील सर्व कठोर निर्बंध दूर होतील आणि आपल्याला आहार सुरू ठेवणे कठीण होईल.
सकाळच्या केळीचा आहार म्हणजे केळी खाणे आणि न्याहारीसाठी कोमट पाणी पिणे, जे आहारातील कोणतेही प्रतिबंध न घालता दुपारच्या आणि रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी खाण्याच्या सवयीची लालसा कमी करण्यास मदत करेल []] []] .
केळीसह पाणी का प्यावे?
केळी खाताना पाणी पिण्यामुळे शरीरातील हायड्रेशनचे प्रश्न सुटण्यास मदत होईल. केळीमध्ये उपस्थित सजीवांच्या शरीरात होणारे विषारी पदार्थ किंवा शरीरातील कचरा बाहेर टाकण्यास मदत होते. शिवाय, फ्रुक्टोज आणि आहारातील फायबर बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होण्यास आणि अशा प्रकारे आपल्या चयापचयला चालना देण्यास मदत करतात. []] []] .
आता आम्हाला संबंधित बाबींची जाणीव आहे, या विषयावर लक्ष केंद्रित करूया.
तर, मी रिकाम्या पोटी केळी खाऊ शकतो?
आपल्याला तोडल्याबद्दल क्षमस्व परंतु केळी रिकाम्या पोटी खाऊ नये. केळीमध्ये जास्त प्रमाणात नैसर्गिक साखरेमुळे आपण कंटाळा येऊ शकता आणि फळ तुम्हाला तंद्रीत झोपायला लागेल आणि थकवा जाणवेल []] [१०] .
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की केळीमध्ये साखर जास्त प्रमाणात असते, ज्यामुळे शरीरात उर्जा निर्माण होते, परंतु रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास, काही तासांनंतर उर्जेचा निचरा होतो.
याव्यतिरिक्त, केळी हे आम्ल स्वभावाचे आहे, रिक्त पोटात सेवन केल्यास आतड्यांसंबंधी समस्या उद्भवू शकतात [अकरा] . याव्यतिरिक्त, रिक्त पोटात केळी खाल्ल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार होऊ शकतात कारण मॅग्नेशियमची उच्च पातळी असंतुलन होते. [१२] .
तथापि, आपण शरीरात आम्लीय पदार्थ कमी करण्यासाठी सकाळी भिजलेल्या कोरड्या फळांसह, सफरचंद आणि इतर फळांसह केळीचे सेवन करू शकता. [१]] . केळीला इतर पदार्थांसह केळीचे ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज, बेरी केळीचे धान्य, चॉकलेट केळी स्मूदी इत्यादी स्वरूपात जोडा, परंतु रिक्त पोटात कधीही खाणार नाही याची खात्री करा.
आपल्या नाश्त्यात केळी जोडण्याचे मार्ग
बेरी आणि केळी तृणधान्ये : नेहमी घाईत असलेल्या लोकांसाठी हा सर्वात सोपा नाश्ता पर्याय आहे. यासाठी, आपल्याला एक वाटी उबदार स्किम्ड दूध, चिरलेला केळी आणि काही चिरलेल्या बेरीची आवश्यकता असेल. हे चांगले मिसळा आणि सकाळी एक मधुर अन्नधान्य मजा घ्या.
केळी दलिया कुकीज : सकाळ ला सुरुवात करण्यासाठी आणि आपल्या शरीरास उर्जा देण्यासाठी एक स्वादिष्ट डिश, आपल्याला कुकीज बनविण्यासाठी केळी, एक कप साधा ओट्स, मॅपल सिरप आणि कच्च्या नट बटरची आवश्यकता असेल. हे चांगले आणि चवदार डिश बनविण्यासाठी त्यांना चांगले मिसळा आणि बेक करावे.
चॉकलेट केळी स्मूदी : तयारीसाठी, आपल्याला ब्लेंडरची आवश्यकता असेल. ब्लेंडरमध्ये एक ग्लास दूध, कोको पावडर आणि केळीचे तुकडे घाला. जोपर्यंत ती फ्रूटी लुक मिळत नाही तोपर्यंत त्यांना चांगले मिक्स करावे. गुळगुळीत क्रीमयुक्त पोत तोंडात वितळते आहे आणि यामुळे तुमची भूक भागवते.
अंतिम नोटवर…
आपल्या सर्व पौष्टिक मूल्यांसह हे दिसून येते की केळी, इतर जेवण घेतल्यास रिक्त पोटात खाल्ल्याखेरीज जास्त पोषण प्रदान करते. केळीचे सेवन करून दिवसा लाथ-स्टार्ट करणे हा एक चांगला मार्ग आहे असे अनेक पोषणतज्ज्ञांचे मत आहे, परंतु ते इतर खाद्यपदार्थांमध्ये देखील विलीन केले जावे. तर, केराला ब्रेकफास्टचा पर्याय म्हणून कधीही खाऊ नका, पण न्याहारीबरोबरच.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
प्र. मी केळी रात्री खाऊ शकतो?
TO रात्री गोड पदार्थ खाणे टाळणे चांगले, विशेषत: खूप गोड फळे. तथापि, केळी ही एक सुरक्षित पैज आहे कारण त्यांच्याकडे मॅग्नेशियमचे सभ्य प्रमाण आहे, जे शांत झोप मदत करते.
प्र. मी पीरियड्स दरम्यान केळी खाऊ शकतो?
TO होय केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि पोटॅशियम समृद्ध असतात, ज्यामुळे आपण पाणी टिकवून ठेवू शकता आणि फूलेपणा जाणवू शकता. फारच कमी पोटॅशियममुळे स्नायूंना त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे केळी टाळता येऊ शकते.
प्र. रिक्त पोटात खाणे सर्वात चांगले काय आहे?
TO ताजे फळ, भिजलेले बदाम, अंडी, कोमट पाणी आणि मध, पपई आणि टरबूज.
प्र. केळी खाण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ कोणता आहे?
TO न्याहारी दरम्यान, इतर निरोगी पदार्थांसह आणि जेवणाच्या वेळी. रात्रीच्या जेवणासाठी, किंवा रात्रीच्या जेवणा नंतर केळी खाणे टाळणे चांगले कारण यामुळे श्लेष्मा तयार होतो आणि अपचन होऊ शकते.
प्र. रिक्त पोटात कोणते फळ चांगले आहे?
TO टरबूज आणि पपई. याव्यतिरिक्त, असे म्हणतात की रिकाम्या पोटावर लिंबूवर्गीय फळे जास्त नसावीत.
प्र. तुम्ही केळी कधी खाऊ नये?
TO केळी हे एक भारी फळ असल्याने, पचण्यास बराच वेळ लागतो. जर तुम्हाला ते खायचे असेल तर पलंगावर आदळण्यापूर्वी 2-3 तास आधी ते तुमच्याकडे आहे हे सुनिश्चित करा. केळी तुम्हाला सुस्त आणि आळशी देखील बनवतात.
