जेव्हा जेव्हा आपल्याला कामाच्या ठिकाणी महत्त्वाची बैठक असते किंवा सकाळी लवकर उड्डाण करायचे असते तेव्हा आपण - आपल्या जीवनासाठी - झोपू शकत नाही?
सामान्यतः जेव्हा हे घडते (आणि ते नेहमीच होते), आमची हल्ल्याची योजना अशी काहीतरी असते: टॉस करा, वळवा, डोळा मास्क लावा, मेंढ्या मोजा आणि आम्ही झोपेपर्यंत पुन्हा करा…तीन तासांनंतर. पण त्यानुसार हा अभ्यास ग्लासगो युनिव्हर्सिटीकडून, अगदी उलट (म्हणजेच, डोळे उघडे ठेवण्यास भाग पाडणे) केल्याने तुमची झोप लवकर येण्यास मदत होऊ शकते.
याचे कारण असे की झोप ही एक अनैच्छिक शारीरिक प्रक्रिया आहे, याचा अर्थ ती वर नमूद केलेल्या प्रयत्नांद्वारे नियंत्रित केली जाऊ शकत नाही. म्हणून स्वत:ला झोपायला भाग पाडून, तुम्ही स्वतःला जागृत ठेवू शकता. त्याऐवजी, झोपा, काही मिनिटे डोळे उघडे ठेवा आणि आपण आधीच स्नूझ करत नाही या वस्तुस्थितीवर ताण देणे थांबवा. आपण त्याबद्दल जितके अधिक चिल आउट कराल तितक्या वेगाने ते स्वतःच होईल.
संबंधित: हे जादुई पेय आम्हाला 15 मिनिटांत झोपायला लावते
