चित्रपट ‘पद्मावती’ मधील त्याच्या भूमिकेसाठी शाहिद कपूरचे फिटनेस आणि डाएट सिक्रेट्स पहा!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Lekhaka By चंदना राव 8 नोव्हेंबर 2017 रोजी

आपल्यापैकी बहुतेकांनी आगामी ब्लॉकबस्टर 'पद्मावती' ऐकले असेल, बरोबर?

'पद्मावती' आज बॉलिवूडमधील दोन सर्वात मोठ्या सेलिब्रिटी म्हणजे दीपिका पादुकोण आणि शाहिद कपूर यांच्या मुख्य भूमिका असलेल्या सिनेमाबद्दल बरीच चर्चा झाली आहे.

जेव्हा आपण या चित्रपटाचे ट्रेलर आणि पोस्टर्स पाहतो तेव्हा आपल्या लक्षात येते की शादिद आणि दीपिका दोघेही किती कल्पित दिसतात!

महाराजा रावल रतन सिंगच्या भूमिकेसाठी, भव्य बांधकामासह, राजसी राजासारखे दिसण्यासाठी शाहिद कपूर पूर्ण बॉडी मेकओव्हरसाठी गेले आहे असे दिसते.

ते शक्तिशाली दिसणारे बायसेप्स, चित्रपटामधील सुस्पष्ट परिभाषित एबीएस आणि एकूणच तंदुरुस्त शरीर नक्कीच डोके फिरवू शकतात!

शाहीदच्या तंदुरुस्त शरीरावर महिला लोक व्यस्त असताना, पुरुषांनी तंदुरुस्तीची पातळी मिळवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

आता, आम्हाला माहित आहे की तंदुरुस्त होणे आणि उत्तम प्रकारे छिन्नी केलेले शरीर बनविणे त्यापेक्षा कठीण असू शकते आणि त्यासाठी कठोर परिश्रम, दृढनिश्चय आणि शिस्त आवश्यक आहे!

तर, आपण कल्पना करू शकता की आपले शरीर तयार करणारे बहुतेक सेलिब्रिटींना अत्यंत तंदुरुस्त दिसण्यासाठी काय करावे लागेल!

बिल्डिंग स्नायूंसाठी व्यायामशाळेत खूप कसरत करणे आवश्यक आहे, एक अतिशय कठोर आहार व्यवस्था आणि आपल्या आवडीचे बरेच पदार्थ सोडून देणे!

एक सुंदर दिसणारी, टोन्ड बॉडी आणि सिक्स-पॅक अ‍ॅब सहजपणे येत नाहीत किंवा रात्रभर घडत नाहीत.

यास थोडा वेळ लागतो आणि सामान्यत: जेव्हा सेलिब्रिटींना बॉडी मेकओव्हर मिळवायचा असतो, शूटच्या काही महिन्यांपूर्वीच ते सुरू होतात!

आता सामान्य लोक किंवा बिगर सेलिब्रेटी म्हणून आपला फिटनेस पूर्णतः समर्पित करणे शक्य नसले तरी आम्ही सेलिब्रिटींनी घेतलेल्या डाएट आणि फिटनेसच्या व्यवस्थेतून काही गोष्टी घेऊ शकतो आणि फिटर लाइफस्टाइलसाठी मार्ग तयार करू शकतो!

म्हणून शाहिद कपूरच्या राजवटीतील 'पद्मावती' चित्रपटाच्या काही डाएट आणि फिटनेस टिप्स येथे आहेत.

टीप # 1. फिटनेस शेफ:

शादिडने आपल्या फिटनेस कारभाराच्या अनुषंगाने त्याला संतुलित जेवण तयार करण्यासाठी कॅनडाच्या फिटनेस शेफ, केल्विन च्युंगची नेमणूक केली. म्हणून, जर आपल्याला निरोगी जेवण हवे असेल तर, आपल्या गरजेनुसार टेलर तयार केले असेल तर आपण एखाद्या आहारतज्ञाकडे जाण्याचा विचार करू शकता.

टीप # 2. निरोगी स्नॅक्स:

चिप्स किंवा कुकीज यासारख्या अस्वास्थ्यकर पदार्थांवर स्नॅकिंग करण्याऐवजी, उपासमारीची वेळ कमी होऊ नये म्हणून शाहिदने नारळच्या दुधापासून बनवलेल्या गोड गाळ, आंब्यासारख्या फळं वगैरे खाल्ल्या.

टीप # 3. कृत्रिम साखर टाळा:

शाहिदने आपल्या आहारामधून सर्व प्रकारच्या कृत्रिम शर्करा देखील कापल्या आणि फळांमधून मिळवलेल्या नैसर्गिक शर्करास चिकटून राहिल्या कारण कृत्रिम शुगर्स केवळ आपले वजन वाढवू शकत नाहीत तर पोटाच्या समस्येस देखील कारणीभूत ठरू शकतात.

टीप # 4. पाने हिरव्या भाज्या:

त्याच्या जेवणात सामान्यत: काळे सारख्या पालेभाज्या, ब्रोकोली सारख्या शाकाहारी पदार्थ आणि चरबीचे प्रमाण कमी व प्रथिनेयुक्त पदार्थ जास्त असतात, कारण स्नायूंचा समूह तयार करण्यासाठी उच्च-प्रथिने आहार आवश्यक असतो.

टीप # 5. साखर आणि मीठ कमी करा:

याव्यतिरिक्त, शाहिदने 15 दिवसांच्या आहारातून साखर आणि मीठ पूर्णपणे कापला, कारण साखर आणि मीठ दोन्ही वजन वाढवू शकते आणि फुगवटा देखील कारणीभूत ठरू शकते.

टीप # 6. वाफवलेल्या भाज्या:

शाहिदच्या आहारामध्ये वाफवलेल्या भाज्यांचादेखील समावेश होता. वाफवलेल्या भाज्यांमध्ये कोणतेही तेल नसते आणि त्यात अँटिऑक्सिडेंट्स आणि इतर पौष्टिक पदार्थांचे प्रमाण जास्त असते, जेणेकरून ते आपल्याला तंदुरुस्त ठेवू शकतात आणि आपली त्वचा चमकदार बनवू शकतात!

टीप # 7. बूट कॅम्प फिटनेस वेळापत्रक:

चित्रपटाचा छिन्नविचित्र लुक मिळविण्यासाठी अभिनेता कडक बूट कॅम्प फिटनेसमध्ये गेला, जिथे तो दिवसात २ तास काम करत असे! दिवसाला एक तास बाहेर काम करणे देखील आपल्याला पुरेसे फिट करू शकते!

टीप # 8. क्रॉस फिट:

शाहीदमध्ये स्नायूंचा समूह तयार करण्यात मदत करण्यासाठी क्रॉस फिट, फंक्शनल ट्रेनिंग, शिडी, टायर, दोop्या इत्यादींसारख्या कसरत कार्यक्रमांचा समावेश होता. आमच्यासाठीदेखील क्रॉस फिट आणि फंक्शनल प्रशिक्षण हे कसरतचे अत्यंत प्रभावी प्रकार आहेत!

आज बर्‍याच शहरांमध्ये बर्‍याच क्रॉस फिट आणि फंक्शनल ट्रेनिंग सेन्टर्स आहेत, स्वस्त दरात, म्हणून त्यापैकी एखाद्यामध्ये स्वतःची नावनोंदणी करणे तुम्हाला नक्कीच चिडवू शकेल.

टीप # 9. श्वसन मुखवटा कसरत:

लांब शुटींगचे तास सहन करण्यासाठी श्वासोच्छ्वास आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढविण्यासाठीही शाहिदने एक खास प्रकारची कसरत केली. या व्यायामास 'श्वसन मुखवटा वर्कआउट' म्हणून ओळखले जाते, जे लोक तग धैर्याने सुधारू इच्छितात अशा शहरांमधील विशेष स्पोर्ट्स सेंटरमध्ये देखील दिले जातात.