गरोदरपणात चिक्का (चना) फायदे, दुष्परिणाम आणि कसे वापरावे - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ गरोदरपण जन्मपूर्व Prenatal oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 20 नोव्हेंबर 2019 रोजी

गर्भवती मातांनी निरोगी आहाराची आवश्यकता असते कारण या वेळी त्यांच्या शरीरात अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांची आवश्यकता असते ^[१] . या आवश्यक पोषक तत्वांचा आहार नसल्यामुळे फ्युटेसच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो ^[दोन] . म्हणून, निरोगी आणि पौष्टिक असलेले पदार्थ निवडणे आई आणि तिच्या बाळाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते.

चिकन हे असे एक पौष्टिक आणि पौष्टिक आहार आहे जे गर्भावस्थेदरम्यान आपल्या आहारात समाविष्ट केले जाणे आवश्यक आहे. या शेंगांमध्ये प्रथिने, फायबर, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कार्बोहायड्रेट आणि फोलेट यासारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असतात. त्यांच्या उच्च पौष्टिक मूल्यामुळे, ते गर्भवती स्त्रियांसाठी सर्वात शिफारस केलेले पदार्थ बनवते.

चला चक्क गर्भवती महिलांना कसा फायदा होतो हे जाणून घेण्यासाठी वाचूया.

गरोदरपणात चिकनचे आरोग्य फायदे

1. अशक्तपणा प्रतिबंधित करते

गर्भवती महिलांना अशक्तपणाचा धोका असतो. ही स्थिती अशी आहे की आपल्या शरीरात इतक्या निरोगी लाल रक्तपेशी नसतात ज्या आपल्या शरीराच्या ऊतींमध्ये ऑक्सिजन आणतात. गर्भधारणेदरम्यान, बाळाला ऑक्सिजन पुरवण्यासाठी स्त्रियांना जास्त प्रमाणात रक्त होण्यासाठी सामान्य प्रमाणात दुप्पट लोह आवश्यक असते. म्हणूनच चनाची शिफारस केली जाते कारण हिमोग्लोबीनची पातळी कमी होण्यास प्रतिबंध होतो आणि अकाली जन्म होण्याचा धोकाही कमी होतो. ^[]] .

२. गर्भधारणा मधुमेह सांभाळते

गर्भावस्थेमध्ये मधुमेह जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान होतो तेव्हा जेव्हा एखाद्याच्या शरीरात पुरेसे इन्सुलिन तयार होऊ शकत नाही, ज्यामुळे उच्च रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. योग्यरित्या व्यवस्थापित न केल्यास उच्च रक्तातील साखरेमुळे स्त्री आणि बाळाला धोका असू शकतो.

म्हणून, साखरेच्या पातळीत वाढ होण्याकरिता, चणा आपल्या आहारात घालू शकतो कारण त्यात फायबर असते, ज्यामुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय खूपच कमी होतो. ^[]] .

3. न्यूरल ट्यूब दोष प्रतिबंधित करते

लाल रक्तपेशी बनवण्यासाठी आणि आपल्या बाळाला वाढण्यास मदत करण्यासाठी, चिकन हा फोलेटचा चांगला स्रोत आहे, गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक खनिज. हे गर्भाच्या न्यूरल ट्यूब दोष होण्याचा धोका देखील कमी करते ^[]] .

Cons. बद्धकोष्ठता हाताळते

गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे. चणा फायबरचा चांगला स्रोत असल्याने गर्भवती मातांमध्ये बद्धकोष्ठता रोखण्यास हे मदत करू शकते ^[]] .

5. बाळाच्या वाढीस मदत करते

गर्भाच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी चणामध्ये आढळणारे प्रथिने आवश्यक असतात. रक्त, अवयव, त्वचा, केस आणि नखे यांच्या ऊतकांची पुनर्प्राप्ती आणि दुरुस्ती यासह अनेक शारीरिक कार्यांमध्येही याची प्रमुख भूमिका असते. ^[]] .

गरोदरपणात चिकन खाण्याचे दुष्परिणाम

आपण अतिसार ग्रस्त असल्यास चिकन टाळावा.
जर आपल्याला शेंगांपासून gicलर्जी असेल तर चणे टाळावे.
गरोदरपणात नियमितपणे चणाचे सेवन केल्याने पोट अस्वस्थ होऊ शकते.

चणा कसा वापरायचा

चणा व्यवस्थित धुवा आणि एका भांड्यात पाण्यात ठेवा आणि ते शिजण्यापूर्वी ते मऊ होईस्तोवर घ्या. यामुळे चणा पाककला कमी होईल.

चणा कढीपत्ता भाजी किंवा चपाती बरोबर घ्या.

उकडलेले चणे, स्प्राउट्स आणि भाज्यांसह प्रथिनेयुक्त कोशिंबीर बनवा.

सूपमध्ये उकडलेले चणे घाला.

आपण चिकन पीसून बनवलेले ह्यूमस, एक डिश तयार करू शकता.

लेख संदर्भ पहा

[१]बुट्टे, एन. एफ., वोंग, डब्ल्यू. डब्ल्यू., ट्रेथ, एम. एस., एलिस, के. जे., आणि ओ ब्रायन स्मिथ, ई. (2004) एकूण उर्जा खर्च आणि उर्जा जमा करण्यावर आधारित गर्भधारणेदरम्यान उर्जा आवश्यकता. क्लिनिकल पोषण अमेरिकन जर्नल, ((()), १०7878-१०87..
[दोन]बेंटन, डी. (2008) सूक्ष्म पोषक स्थिती, आकलन आणि बालपणातील वर्तन समस्या. युरोपियन पोषण, journal journal ()),-38-50०
[]]अबू-ओफ, एन. एम., आणि जान, एम. (2015). मातृ लोहाची कमतरता आणि लोहाची कमतरता अशक्तपणाचा परिणाम मुलाच्या आरोग्यावर होतो. सौदी वैद्यकीय जर्नल, (36 (२), १––-१–.
[]]अलरिक, आय. एच., आणि अल्ब्रिंक, एम. जे. (1985) इन्सुलिन प्रतिसादावर आहारातील फायबर आणि इतर घटकांचा प्रभाव: लठ्ठपणाची भूमिका. पर्यावरण विषाणू, विष विज्ञान आणि ऑन्कोलॉजीचे जर्नलः आंतरराष्ट्रीय विषाणू विषयक आणि कर्करोगाचे आंतरराष्ट्रीय संस्था, 5 (6), 137-155.
[]]पिटकीन, आर. एम. (2007) फोलेट आणि न्यूरल ट्यूब दोष. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 85 (1), 285 एस-288 एस.
[]]अ‍ॅनेल्स, एम., आणि कोच, टी. (2003) बद्धकोष्ठता आणि उपदेशित त्रिकूट: आहार, द्रव सेवन, व्यायाम. नर्सिंग अभ्यासाचे आंतरराष्ट्रीय जर्नल, 40 (8), 843-852.
[]]ट्झोवा, एम. एल., व्हॅन वुग्ट, जे. एम. जी., गो, ए. टी. जे. जे., ब्लँकेंस्टीन, एम. ए., औडेजन्स, सी. बी. एम., आणि व्हॅन विजक, आय. जे. (२००)). गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत एलिव्हेटेड सी-रिtiveक्टिव प्रथिनेची पातळी प्रीक्लेम्पसिया आणि इंट्रायूटरिन वाढीचे प्रतिबंध दर्शवते. प्रजनन प्रतिरक्षा जर्नल, (((१), २ -3 --37.