नारळ तेल: पौष्टिक आरोग्यासाठी फायदे, दुष्परिणाम आणि कृती

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• खेळ आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• वाहन महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

नारळ तेल हे जगातल्या वेगवेगळ्या घरात वापरल्या जाणार्‍या खाद्यतेल आहे. ते परिपक्व नारळांच्या कर्नलमधून तेल काढले जाते. नारळ तेलाच्या दोन मुख्य प्रकारांमध्ये कोपरा तेल आणि व्हर्जिन नारळ तेल यांचा समावेश आहे ^[१] .

नारळ तेलाच्या लांबीच्या साखळीतील फॅटी idsसिडस् असलेल्या स्वयंपाकाच्या तेलांची धार अशी आहे की नारळ तेल, विशेषत: व्हर्जिन नारळ तेल (व्हीसीओ) मध्यम-साखळीयुक्त फॅटी idsसिडस् समृद्ध आहे. या तथ्यामुळे हे कार्यशील अन्न बनते जे आरोग्यासाठी उपयुक्त असे अनेक फायदे देऊ शकते ^[दोन] .

नारळ तेलाचे पौष्टिक मूल्य

100 ग्रॅम नारळ तेलात 0.03 ग्रॅम पाणी, 892 किलो कॅलरी (ऊर्जा) असते आणि त्यात देखील असते

• 99.06 ग्रॅम चरबी
• 1 मिलीग्राम कॅल्शियम
• 0.05 मिलीग्राम लोह
• 0.02 मिलीग्राम जस्त
• 0.11 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई
• 0.6 Vitaming व्हिटॅमिन के

नारळ तेलाचे आरोग्यासाठी फायदे

नारळ तेल, विशेषतः सेंद्रिय विविध प्रकारचे सेवन करण्याचे काही फायदे आहेत.

1. ओटीपोटात चरबी कमी करण्यास मदत करते

कित्येक वर्षांपासून, नारळ भूक वाढविणारी म्हणून ओळखले जाते. चरबी कमी करण्याची क्षमता ही भूक कमी करण्याच्या या गुणवत्तेत जोडली जाते. हे दोन्ही आपल्या शरीरात चरबी जाळण्यासाठी एक सामर्थ्यशाली साधन बनविण्यासाठी एकत्र करतात, विशेषत: आपल्या कंबरेभोवती चरबी ठेवण्यास कठीण.

2. रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते

फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असलेले नारळ तेल, एक जोरदार प्रतिकारशक्ती बूस्टर म्हणून देखील ओळखला जातो ^[]] . फॅटी idsसिडचे रोगप्रतिकारक पेशींवर बरेच प्रभाव असल्याचे सिद्ध झाले आहे. सेल पडद्याचे संरचनात्मक घटक म्हणून, उर्जेचा स्रोत आणि रेणूंना सिग्नल करण्याची क्षमता, फॅटी idsसिडस् थेट रोगप्रतिकार पेशींच्या सक्रियतेवर प्रभाव पाडतात ^[]] .

3. स्त्रियांमध्ये हार्मोन्स संतुलित करते

नारळमधे आढळणारी मध्यम साखळी फॅटी idsसिडस् जेव्हा सेवन करतात तेव्हा मानवी शरीराच्या चयापचयला चालना देण्यास जबाबदार असतात. चांगल्या चयापचयमुळे शरीरातील पेशी आणि संप्रेरकांच्या कामात सुधारणा होते.

Bone. हाडांचे आरोग्य सुधारते

ऑक्सिडेटिव्ह तणावासहित मुक्त रॅडिकल्स ऑस्टिओपोरोसिसच्या प्रारंभास महत्त्वपूर्ण भूमिका म्हणून ओळखले जातात. या कारणासाठीच ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी अँटीऑक्सिडंटची शिफारस केली गेली आहे.

उंदीरांवरील क्लिनिकल चाचण्यांद्वारे हे सिद्ध झाले आहे की व्हर्जिन नारळाच्या तेलाने हाडांची रचना मोठ्या प्रमाणात सुधारते आणि ऑस्टिओपोरोसिसला मोठ्या प्रमाणात प्रतिबंधित करते. याचे श्रेय व्हीसीओमध्ये मोठ्या प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडेटिव्ह पॉलिफेनॉलच्या उपस्थितीस दिले जाऊ शकते ^[]] .

Di. मधुमेह रोग्यांना प्रतिबंधित करते

लठ्ठपणा इन्सुलिन रेझिस्टन्स (आयआर), मधुमेह, हृदयरोग, उच्च रक्तदाब आणि अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग यासारख्या अनेक प्रकारच्या अटींशी जवळून संबंधित आहे. एकत्रितपणे, त्यांना मेटाबोलिक सिंड्रोम म्हणून संबोधले जाते. जरी योगदान देण्याचे अनेक घटक आहेत, आहार कदाचित त्या सर्वांमध्ये सर्वात संबंधित असेल ^[]] .

चयापचय सिंड्रोममध्ये समाविष्ट असलेल्या इतर अटींवर समान प्रभाव ठेवण्याबरोबरच मधुमेहापासून बचाव करण्यासाठी तसेच नारळ तेलातील संतृप्त चरबी फायदेशीर ठरू शकते हे सुचवण्यासाठी बरेच पुरावे आहेत. ^[]] .

6. उच्च रक्तदाब प्रतिबंधित करते

रक्तदाब किंवा उच्चरक्तदाब वाढणे हे एथेरोस्क्लेरोसिसचे मुख्य कारण आहे किंवा रक्तवाहिन्या, कोरोनरी हृदयरोग आणि स्ट्रोकमध्ये प्लेग तयार करणे होय. उच्चरक्तदाब आरोग्यासाठी, अशारित जीवनशैलीमुळे मोठ्या प्रमाणात दिसून आला आहे ^[]] .

नारळ तेलाचा वापर, विशेषत: व्हर्जिन नारळ तेल, कमी कोलेस्ट्रॉल पातळीशी संबंधित अँटिथ्रोम्बोटिक इफेक्ट सुधारतो आणि प्लेटलेट कोग्युलेशनला प्रतिबंधित करते ^[]] .

7. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वाढवते

नारळ तेल आपल्या शरीरात चांगले एचडीएल वाढविण्यास सक्षम असल्याचे मानले जाते, त्याच वेळी खराब एलडीएलला कमी हानिकारक स्वरूपात रुपांतर करते.

8. पचन सुधारते

नारळ तेलाचे सेवन केल्यास पचन सुधारते. नारळ तेलात मध्यम साखळीयुक्त फॅटी idsसिड चरबी चयापचय सुधारून आणि शरीरातील वेगवेगळ्या ठिकाणी चरबीचे प्रमाण कमी करून, पचन आणि लिपिडचे अपघटन करण्यास मदत करते. ^[]] .

9. केस, त्वचा आणि दात चांगले

नारळ तेलाचे काही फायदे तेलाचे सेवन केल्याशिवाय मिळू शकतात. सामान्यत: असे मानले जाते की नारळ तेलामुळे असंख्य आरोग्य फायदे मिळतात. मूलभूत आरोग्यास तसेच आपल्या केस आणि त्वचेचे संपूर्ण स्वरूप सुधारणे, एक्झिमासारख्या त्वचेच्या रोगांचे लक्षणे कमी करण्यासाठी नारळ तेलाचा विशिष्ट उपयोग दिसून आला आहे. त्वचेवर नारळ तेलाचा वापर केल्यास मॉइश्चरायझिंग प्रभाव देखील दिसून आला आहे.

नारळ तेल लावल्यास केसांचे नुकसान काही प्रमाणात रोखता येते. हे सौम्य सनस्क्रीन म्हणून देखील कार्य करते आणि सुमारे 20% सूर्यावरील हानिकारक अतिनील किरण अवरोधित करू शकते.

दंतचिकित्सा क्षेत्रात, नारळ तेलाचा उपयोग माउथवॉश म्हणून केला जाऊ शकतो ज्यायोगे तेला ओढणे असे म्हणतात. तेल खेचण्याच्या प्रक्रियेमध्ये सामान्यत: दुर्गंधी कमी करणे आणि तोंडात असलेल्या हानिकारक जीवाणूंचा नाश करून दंत आरोग्य सुधारणे शक्य आहे.

10. यकृताचे आरोग्य सुधारते

ग्लूकोज असहिष्णुता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कमी ग्रेडची जळजळ, तसेच यकृताच्या नुकसानाशी जवळचा संबंध असलेल्या जागतिक स्तरावर लठ्ठपणा वाढत आहे. ^[10] . लठ्ठपणा नियंत्रित करण्यासाठी काही आहारातील बदल पाहिले गेले आहेत, जोडलेल्या विकारांवर तसेच असोसिएशनद्वारे देखील उपचार केले जातात.

नारळ तेल, विशेषत: व्हर्जिन नारळ तेल (व्हीसीओ), सीरम ग्लूकोज आणि लिपिडची पातळी कमी करणारे, ग्लूकोज सहनशीलता सुधारण्यासाठी तसेच यकृतामध्ये यकृतामध्ये यकृतामध्ये स्टीटॉसिस किंवा चरबीचे प्रमाण कमी करणारे आढळले आहे ज्यास सामान्यतः फॅटी म्हणून संबोधले जाते. यकृत ' ^{[अकरा]} . तथापि, उंदीरांवर नैदानिक ​​चाचण्या घेतल्या गेल्याने मानवी यकृतावर आरोग्यासाठी काही फायदे होऊ शकले आहेत.

11. बुरशीजन्य संसर्ग उपचार

क्लिनिकल चाचण्यांनी हे सिद्ध केले आहे की नारळ तेल, 100% एकाग्रतेवर, कॅन्डिडामुळे होणार्‍या बुरशीजन्य संसर्गाच्या उपचारात फ्लुकोनाझोलपेक्षा अधिक प्रभावी आहे.

अलीकडेच कॅन्डिडाच्या उदयोन्मुख प्रजाती जो औषधी प्रतिरोधक आहे, नारळ तेल प्रभावीपणे बुरशीजन्य संसर्गावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते ^[१२] .

नारळ तेलाचे दुष्परिणाम

सामान्यतः नारळ तेलासाठी दावा केलेल्या विविध फायद्यांव्यतिरिक्त, त्याचे काही दुष्परिणामही पाहिले गेले आहेत.

1. वजन वाढवते

संतृप्त फॅटी idsसिडस्, नारळ, एकतर संपूर्ण किंवा तेल म्हणून, मध्यम प्रमाणात सेवन करावे.

नारळ तेलाच्या फायद्याच्या गुणधर्मांवरील वाढती ग्राहकांचे हितसंबंध आणि प्रसारमाध्यमाच्या अनुमानांदरम्यान, वजन कमी करण्यासाठी नारळ तेलाचे एक जोरदार साधन आहे यावर बरेच लक्ष केंद्रित केले गेले आहे. तथापि, वस्तुस्थिती त्या दृष्टीकोनात ठेवली पाहिजे की मीडियाने मुख्यत: एमसीटी तेलांसह अभ्यासाचे संदर्भ दिले आहेत, विशेषत: नारळ तेलाचा नाही ^[१]] .

पुढील संशोधनासाठी, विशेषत: दीर्घकालीन क्लिनिकल चाचण्या, नारळ तेल आणि वजन कमी करणे दरम्यान निर्विवाद दुवा स्थापित करण्यासाठी आवश्यक आहे, म्हणजे, जर खरोखर दुवा असेल तर ^[१]] .

२. gyलर्जी होऊ शकते

अगदी चुकून, नटांना ज्ञात gyलर्जी असणार्‍या लोकांना सामान्यतः नारळही स्वच्छ नसावा असा सल्ला दिला जातो. तथापि, नारळ (कोकोस न्यूकिफेरा) हे एक फळ आहे आणि कोळशाचे गोळे नाही, म्हणून जर एखाद्याला कोळशाचे allerलर्जी असेल तर एखाद्याला नारळ देखील असोशी आहे असे मानणे योग्य नाही.

नारळांवरील असोशी प्रतिक्रिया, अगदी क्वचितच पाहिल्या गेलेल्या, दुर्लक्षित केल्या पाहिजेत. नारळाच्या allerलर्जीक प्रतिक्रियांच्या नोंदवलेल्या प्रकरणांमध्ये अ‍ॅनाफिलेक्टिक प्रतिक्रिया समाविष्ट आहेत ^{[पंधरा]} . नारळांना असोशी प्रतिक्रिया प्रणालीगत असतात. दुर्मिळ असले तरीही, allerलर्जीच्या जोखमीमुळे अमेरिकेमध्ये - घटकांच्या लेबलवर नारळाचा स्पष्ट उल्लेख करणे आवश्यक झाले आहे.

3. एक जोरदार बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ नाही

हे लक्षात ठेवा की परिष्कृत नारळ तेलाचे गुणधर्म हायड्रोलाइज्ड व्हर्जिन नारळ तेल (एचव्हीसीओ) किंवा व्हर्जिन नारळ तेल (व्हीसीओ) पेक्षा बरेच वेगळे आहेत. ^[१]] . कोल्ड प्रेस पद्धतीने काढणे हे सुनिश्चित करते की तेलात सक्रिय घटक म्हणून काम करणारी फॅटी idsसिड्स व्हीसीओमध्ये गमावली जात नाहीत, ज्यामुळे ते परिष्कृत नारळ तेलापेक्षा गुणवत्तेत जास्त श्रेष्ठ बनते.

तथापि, काही क्लिनिकल चाचण्यांमधून असे दिसून आले आहे की व्हीसीओ आणि एचव्हीसीओ जीवाणूंच्या काही प्रकारांविरूद्ध कुचकामी आहेत ^[१]] .

The. सूर्यापासून अगदी सौम्य संरक्षण देतात

नारळ केवळ सूर्यप्रकाशाच्या फक्त 20% हानिकारक किरणांना रोखून चांगला सनस्क्रीन म्हणून पात्र होऊ शकत नाही ^[१]] .

5. मुरुमांमुळे ब्रेकआउट होऊ शकते

लोरिक acidसिडपासून बनलेल्या मोनोलाउरीनमध्ये नारळाच्या एकूण चरबीपैकी सुमारे 50% सामग्री असते. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असलेल्या, मोनोलोरिन जीवाणूंच्या लिपिड झिल्लीचे विभाजन करून मुरुमांच्या उपचारांमध्ये मदत करू शकतात. ^[१]] .

बहुतेक लोक नारळाचे तेल मॉइश्चरायझर किंवा चेहर्यावरील क्लीन्झर म्हणून वापरू शकतात, परंतु तेलकट त्वचेच्या लोकांना वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. खोबरेल तेल अत्यंत कॉमेडोजेनिक किंवा क्लोज पोर्सची प्रवण असल्याने, नारळ तेलाचा चेहरा चेहर्‍यावर लावल्यास काही लोक मुरुमांना त्रास देतात.

6. डोकेदुखी होऊ शकते

नारळ तेलाचे सेवन करण्याचे बरेच फायदे आहेत, तरीही बरेच काही वाईटही होऊ शकते. दररोज नारळाच्या तेलाचे सेवन जास्तीत जास्त 30 मिली किंवा दोन चमचेपर्यंत मर्यादित करा.

नारळ तेलाचा अति प्रमाणात सेवन केल्याने चक्कर येणे, थकवा तसेच डोकेदुखी दिसून येते.

Di. अतिसार होऊ शकतो

नेहमीप्रमाणेच संयम ही गुरुकिल्ली आहे. दररोज सेवन केल्यास, अगदी निरोगी व्यक्तींनी, नारळ तेलामुळे अतिसारासह आतड्यांसंबंधी विविध समस्या उद्भवू शकतात.

अस्वस्थ पोट आणि सैल स्टूलसह अतिसार हा सहसा नारळ तेलाच्या सेवनाच्या सर्वात सामान्य दुष्परिणाम म्हणून दिसून येतो. हे आतडे बॅक्टेरिया किंवा तेलात सापडलेल्या शुगर्समुळे आपल्या आतड्यात भरपूर पाणी खेचू शकते.

Open. उघड्या जखमांवर त्वचेची चिडचिड होऊ शकते

दाहक-विरोधी प्रॉपर्टीसाठी प्रसिद्ध असलेल्या नारळाच्या तेलाचा उपयोग त्वचेच्या किरकोळ त्रास दूर करण्यासाठी प्रभावीपणे केला जाऊ शकतो.

तथापि, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की नारळ तेल फक्त अखंड त्वचेवरच लावले पाहिजे. उघड्या जखमांवर नारळ तेल लावल्यास खाज सुटणे, लालसरपणा तसेच त्वचेची जळजळ होण्याची शक्यता असते.

निरोगी नारळ तेल रेसिपी

नारळ तेल ड्रेसिंग सह नापा कोबी कोशिंबीर

साहित्य ^[वीस]

• 1 चमचे ताजे किसलेले आले
• 1 चमचे सोया सॉस
• 1 चमचे मिसो पेस्ट
• 2 चमचे नारळ व्हिनेगर
• 3 चमचे ताजे निचरा संत्रा रस
• १/२ कप नारळ तेल
• 12 तुकडे वंटन रॅपर्स
• 3/4 कप पातळ कापलेल्या स्कॅलियन्स
• 1 नापा कोबी - 8 ते 10 कप, बारीक चिरून
• 2 कप साखर स्नॅप वाटाणे - चिरलेला
• 1 आणि frac12 कप संत्री

दिशानिर्देश

• नारळ तेल ते वितळल्याशिवाय माइक्रोवेव्हमध्ये गरम करा.
• आल्या, सोया सॉस, मिसो पेस्ट, संत्राचा रस आणि नारळाचा व्हिनेगर एका लहान वाडग्यात मिसळा.
• वरील मिश्रण करण्यासाठी, द्रव नारळ तेल जोमदारपणे मिसळा.
• हे बाजूला ठेवा.
• संत्रेचा भाग काढून टाकण्यासाठी चाकू वापरा. केशरी पाचर घालण्यासाठी धारदार पेरींग चाकू वापरुन पडदाच्या भिंती बाजूने कापा.
• एक मोठा वाडगा घ्या, बारीक चिरलेला नापा कोबी, संत्री आणि साखर स्न वाटाणे घाला.
• ड्रेसिंगला रिमझिम करा आणि चांगले टॉस करा. बाजूला ठेवा.
• सुमारे 12 वॉनटन रॅपर्स & frac14 इंचाच्या पट्ट्यामध्ये कट करा आणि ते वेगळे ठेवा.
• गरम झालेल्या पॅनमध्ये साधारण १/ 4 वा कप नारळ तेल घाला, तेल गरम झाल्यावर वोंटॉन रॅपर्स घाला. सतत टॉस करत रहा जेणेकरून ते जाळत नाही.
• एकदा ते तपकिरी झाल्यावर त्यांना कागदाच्या टॉवेलमध्ये काढा आणि थोडे मीठ शिंपडा.
• स्केलियन्स आणि तळलेले वोंटॉन रॅपर्ससह तयार कोशिंबीर मिश्रण शीर्षस्थानी.

1. [१]वालेस, टी. सी. (2019) नारळ तेलाचे आरोग्यावर होणारे दुष्परिणाम Current अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन, 38 (2), 97-107 च्या वर्तमान पुराव्यांचा एक आढावा.
2. [दोन]घनी, एन. ए., चन्निप, ए. ए., चोक ह्वे ह्वा, पी., जाफर, एफ., यासीन, एच. एम., आणि उस्मान, ए (2018). ओलसर आणि कोरड्या प्रक्रियेद्वारे तयार केलेल्या फिजिओकेमिकल गुणधर्म, अँटिऑक्सिडेंट क्षमता आणि व्हर्जिन नारळ तेलाची धातूची सामग्री. खाद्य विज्ञान आणि पोषण, 6 (5), 1298-1306.
3. []]चिनवॉंग, एस., चिनवॉन्ग, डी., आणि मंगक्लब्रुक्स, ए. (2017). व्हर्जिन नारळ तेलाच्या दैनिक वापरामुळे निरोगी स्वयंसेवकांमध्ये उच्च-घनतेचे लिपोप्रोटिन कोलेस्ट्रॉल पातळी वाढते: एक यादृच्छिक क्रॉसओवर ट्रायल.आवश्यकता-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषधः ईसीएएम, 2017, 7251562.
4. []]लप्पानो, आर., सेबस्टियानी, ए., सिरीलो, एफ., रिगीरासिओओलो, डी. सी., गल्ली, जी. आर., कुरसिओ, आर.,… मॅग्जिओलिनी, एम. (2017). लॉरिक acidसिड-सक्रिय सिग्नलिंग कर्करोगाच्या पेशींमध्ये अ‍ॅपॉप्टोसिस सूचित करते. मृत्यू मृत्यू, 3, 17063 शोधा.
5. []]याकूब, पी., आणि कॅल्डर, पी. सी. (2007) फॅटी idsसिडस् आणि रोगप्रतिकारक कार्य: यंत्रणेबद्दल नवीन अंतर्दृष्टी. ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 98 (एस 1), एस 41-एस 45.
6. []]हयातुलीना, झेड., मुहम्मद, एन., मोहम्मद, एन., आणि सोलेमन, आय. एन. (2012). व्हर्जिन नारळ तेल पूरक ऑस्टिओपोरोसिस उंदीर मॉडेलमध्ये हाडांच्या नुकसानास प्रतिबंध करते.विश्वास-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषध, २०१२.
7. []]देओल, पी., इव्हान्स, जे. आर., धाबी, जे., चेल्लाप्पा, के., हान, डी. एस., स्पिन्डलर, एस., आणि स्लेडॅक, एफ. एम. (2015). सोयाबीनचे तेल नारळाच्या तेलापेक्षा मादक व मधुमेहाचे प्रमाण जास्त असते आणि उंदरामध्ये फ्रक्टोजः यकृतासाठी संभाव्य भूमिका. एक, 10 (7), e0132672.
8. []]देओल, पी., इव्हान्स, जे. आर., धाबी, जे., चेल्लाप्पा, के., हान, डी. एस., स्पिन्डलर, एस., आणि स्लेडॅक, एफ. एम. (2015). सोयाबीनचे तेल नारळाच्या तेलापेक्षा मादक व मधुमेहाचे प्रमाण जास्त असते आणि उंदरामध्ये फ्रक्टोजः यकृतासाठी संभाव्य भूमिका. एक, 10 (7), e0132672.
9. []]नुरुल-इमान, बी. एस., कमिसा, वाय., जॅरिन, के., आणि कोड्रिया, एच. एम. एस. (२०१)). व्हर्जिन नारळ तेल रक्तदाब वाढीस प्रतिबंधित करते आणि वारंवार गरम पाम तेलाने भरलेल्या उंदीरांमधील एंडोथेलियल फंक्शन्समध्ये सुधार करते.विश्वास-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषध, २०१..
10. [10]नुरुल-इमान, बी. एस., कमिसा, वाय., जॅरिन, के., आणि कोड्रिया, एच. एम. एस. (२०१)). व्हर्जिन नारळ तेल रक्तदाब वाढीस प्रतिबंधित करते आणि वारंवार गरम पाम तेलाने भरलेल्या उंदीरांमधील एंडोथेलियल फंक्शन्समध्ये सुधार करते.विश्वास-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषध, २०१..
11. [अकरा]वांग, जे., वांग, एक्स., ली, जे., चेन, वाय., यांग, डब्ल्यू. आणि झांग, एल. (2015). नर ब्रॉयलर्समध्ये परफॉरमन्स, कॅरकस कंपोजिशन आणि सीरम लिपिड्स वर मध्यम-शृंखला फॅटी idसिड स्त्रोत म्हणून डायटरी नारळ तेलाचे प्रभाव. प्राणी विज्ञान च्या एशियन-ऑस्ट्रेलियन जर्नल, २ ((२), २२–-२30०.
12. [१२]झिकर, एम. सी., सिल्वीरा, ए. एल. एम., लेसेर्डा, डी. आर., रॉड्रिग्ज, डी. एफ., ऑलिव्हिएरा, सी. टी., डी सॉझा कॉर्डिरो, एल. एम., ... आणि फेरेरा, ए. व्ही. एम. (2019). व्हर्जिन नारळ तेल चूहोंमध्ये उच्च परिष्कृत कार्बोहायड्रेटयुक्त आहाराद्वारे प्रेरित चयापचय आणि दाहक डिसफंक्शनचा उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहे. पौष्टिक बायोकेमिस्ट्री जर्नल, 63,, ११7-१२28.
13. [१]]वोटेकी, सी. ई., आणि थॉमस, पी. आर. (1992). नवीन खाण्याच्या पॅटर्नमध्ये बदल करणे. आयट फॉर लाइफः दीर्घकालीन रोगाचा धोका कमी करण्यासाठी अन्न आणि पोषण मंडळाचे मार्गदर्शक. राष्ट्रीय अकादमी प्रेस (यूएस)
14. [१]]क्लेग, एम. ई. (2017). ते म्हणतात की नारळ तेलामुळे वजन कमी होऊ शकते, परंतु खरंच ते शक्य आहे का?? क्लिनिकल न्यूट्रिएशनची युरोपियन जर्नल, 71 (10), 1139.
15. [पंधरा]क्लेग, एम. ई. (2017). ते म्हणतात की नारळ तेलामुळे वजन कमी होऊ शकते, परंतु खरंच ते शक्य आहे का?? क्लिनिकल न्यूट्रिएशनची युरोपियन जर्नल, 71 (10), 1139.
16. [१]]अनाग्नोस्टो, के. (2017) नारळ lerलर्जीचे पुनरावलोकन केले. बालके, 4 (10), 85.
17. [१]]होन, के. एल., कुंग, जे. एस. सी., एनजी, डब्ल्यू. जी., आणि लेंग, टी. एफ. (2018). Opटॉपिक त्वचारोगाचा Emollient उपचार: नवीनतम पुरावा आणि नैदानिक ​​विचार. संदर्भात ड्रग्स, 7.
18. [१]]होन, के. एल., कुंग, जे. एस. सी., एनजी, डब्ल्यू. जी., आणि लेंग, टी. एफ. (2018). Opटॉपिक त्वचारोगाचा Emollient उपचार: नवीनतम पुरावा आणि नैदानिक ​​विचार. संदर्भात ड्रग्स, 7.
19. [१]]कोरा, आर. आर., आणि खंभोलजा, के. एम. (२०११). अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून त्वचेच्या संरक्षणामध्ये औषधी वनस्पतींची संभाव्यता.फर्मकॉग्नोसी पुनरावलोकने, 5 (10), 164.
20. [वीस]देदेविलविअर्सपर्सली. (एन. डी). नारळ तेलाची पाककृती [ब्लॉग पोस्ट]. Https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/cocon-citrus-salad/ वरून पुनर्प्राप्त

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा