हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपण बर्‍याच लोकांच्या कानात पाठीच्या दुखण्या, हिप दुखणे, बसताना वेदना किंवा पायात मुंग्या येणे अशी तक्रार ऐकली असेल. सायटिकाची ही काही प्रमुख लक्षणे आहेत.
जेव्हा सायटॅटिक मज्जातंतू म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या आपल्या पायाच्या मागच्या भागापर्यंत मज्जातंतूचा परिणाम होतो तेव्हा आपणास तीव्र वेदना होतात. अशा प्रकारच्या वेदनास सायटिका असे म्हणतात.
हेही वाचा: गोष्टी ज्याला सायटॅटिका असलेले लोक समजतात
त्वरित आराम मिळविण्यासाठी शरीराच्या इतर वेदनांप्रमाणे आणि वेदनाशामकांच्या पॉपमध्ये जाण्यासारखेच हे विचार करून फार कमी लोक दुर्लक्ष करतात. ही अशी गोष्ट आहे जी एखाद्याला कोणत्याही किंमतीत टाळणे आवश्यक आहे.
जेव्हा आपण कटिप्रदेशातून होणारी वेदना कमी करण्याकडे लक्ष दिले तर एखादा योग घेऊ शकेल. आसनचा सर्वात सोपा प्रकार म्हणजे दांडासन (स्टाफ पोझ) साइटिकाच्या वेदना कमी करण्यासाठी एक उत्कृष्ट आसन मानला जातो.
दंडसाना हा शब्द संस्कृत शब्दापासून आला आहे, ज्यामध्ये 'दंड' म्हणजे काठी आणि 'आसन' म्हणजे पवित्रा.
सकाळी लवकर दंडसानाचा सराव करणे चांगले आहे, परंतु जे लोक सकाळी हे करू शकत नाहीत त्यांना ते संध्याकाळी सादर करू शकतील जेणेकरून त्यांना जेवणानंतर सहा तासांची अंतर असेल.
हेही वाचा: कटिप्रदेश वेदना साठी उपाय
जास्तीत जास्त आरोग्य लाभ मिळवण्यासाठी योगासने ही सर्वात सोपी योग आहे, परंतु सराव करण्यासाठी योग्य पवित्रा पाळला पाहिजे याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तसेच योग आसनांच्या इतर सर्व प्रकारांचा पाया तयार करतो.
दांडासन करण्यासाठी चरण-वार कार्यपद्धती आणि त्यापासून आपल्याला मिळू शकणारे फायदे पहा.
दंडसना करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
1. आपल्या सरळ मागे, जमिनीवर बसा.
२. आपले पाय वरच्या दिशेने निर्देशित करून आपले पाय पुढे करा.
3. आपले नितंब मजल्यावर दाबले पाहिजे आणि आपले वजन आपल्या नितंबांवर संतुलित केले जाणे आवश्यक आहे.
Your. आपले डोके सरळ ठेवले पाहिजे, समोर समोरासमोर.
5. टाच जमिनीवर दाबले पाहिजे.
The. आपल्या कुल्लांच्या पुढे तळवे जमिनीवर दाबले पाहिजेत.
7. पाय आरामशीर असावेत. सामान्यपणे श्वास घेताना आणि बाहेर जाणे सुरू ठेवा आणि आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा.
8. सुमारे 20 सेकंदासाठी या पोजमध्ये रहा आणि नंतर आराम करा.
दंडसानाचे इतर फायदेः
मागच्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करते
उदर मजबूत करण्यास मदत करते
छाती आणि खांद्यांना ताणण्यास मदत करते
तणाव दूर करण्यात आणि एकाग्रता सुधारण्यास मदत करते
दम्याचा त्रास करण्यास मदत करते
शरीराची मुद्रा सुधारण्यास मदत करते
खबरदारी:
ज्यांना पाठोपाठ दुखापत किंवा मनगटात दुखापत झाली आहे त्यांनी ही आसन करणे टाळावे. तथापि, योग प्रशिक्षकाचे मार्गदर्शन घेणे चांगले.
