हा सुट्ट्यांचा हंगाम आहे आणि वर्षाच्या या वेळी गोष्टी मंदावल्या जातात — त्यात स्वतःचा समावेश होतो.
सर्व रम्य हंगामी भाड्याचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी आणि त्यात सहभागी होण्यासाठी (सामान्यतः खूप आवश्यक असलेला) ब्रेक घेण्यात काहीही चूक नाही, परंतु अखेरीस, आपल्या सर्वांना आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये परत जावे लागेल.
The Know's Phoebe Zaslav ला सुट्टीच्या आनंदानंतर निरोगी आणि सामान्य दिनचर्येत परत कसे बदलायचे याबद्दल काय आणि करू नका हे मिळाले आहे.
सुट्ट्या संपल्यानंतर, आपल्या सर्वांना नित्यक्रमाचा त्रास होतो. आम्ही कदाचित नेहमीपेक्षा जास्त खात असू, कदाचित आम्ही नेहमीपेक्षा जास्त पीत असू, फोबीने स्पष्ट केले. आणि ते पूर्णपणे सामान्य आहे - परंतु आपण पुन्हा मार्गावर कसे याल?
खाली, सुट्टीनंतर आपल्या नित्यक्रमात परत कसे जायचे ते शोधा.
करू नका
यावर्षी (आणि दरवर्षी) फॅड आहार वगळा.
कोणताही फॅड आहार किंवा कॅलरी मोजण्याचा किंवा तुमच्या कॅलरी कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका, असे फोबीने सांगितले. एक, तुम्ही जे अन्न खात आहात ते तुम्हाला हवेसे वाटेल आणि अखेरीस, तुम्ही या फॅड डाएटमुळे आजारी पडाल आणि तरीही तुम्हाला हवे असलेले अन्न खाऊ शकता.
या प्रकारचे आहार आहेत टिकाऊ , आणि दीर्घकाळात तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टींपासून स्वतःला वंचित ठेवण्याचा काय फायदा होतो?
तुम्ही घसरत असाल आणि इथे किंवा तिकडे खराब जेवण घेतल्यास घाम गाळू नका, फोबी म्हणाली. स्वतःशी दयाळू व्हा आणि स्वतःला या गोष्टी संयतपणे घेऊ द्या. अशा प्रकारे, आपण त्यांना सर्व वेळ हवासा वाटणार नाही.
जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा अधूनमधून निराकरणाचा आनंद घ्या, नंतर शेड्यूलनुसार तुमची दिनचर्या पुन्हा सुरू करा.
वर्कआउट्सने वेडे होऊ नका, फोबी म्हणाली. हे फक्त बर्नआउट किंवा कदाचित दुखापत होऊ शकते. आपण स्वत: साठी करू शकता अशी सर्वात प्रभावी गोष्ट म्हणजे सामान्य स्थितीत परत जाणे दैनंदिन कसरत नित्यक्रम की तुम्ही तुमच्यासाठी जात आहात.
दोन
तिने सुचवले की, तुम्ही खात असलेल्या मिठाई - कुकीज आणि पाई आणि केक - उच्च फायबर फळांसह सोडा. जर तुम्हाला संपूर्ण आठवडाभर शुगर कोल्ड टर्की खाणे थांबवणे खरोखर चांगले नाही.
तरीही तुमचे शरीर साखरेची इच्छा करत आहे, म्हणून फोबीने त्याऐवजी निरोगी, नैसर्गिक साखर द्या असे सांगितले. सफरचंद, केळी आणि बेरी यांसारखी फळे तुम्हाला साखरेच्या दुखण्यातील दात शांत करण्यास मदत करू शकतात.
भरपूर पाणी प्या, फोबी जोडले. तुम्ही रीसेट करण्याचा प्रयत्न करत असताना पाणी हा तुमचा सर्वात चांगला मित्र असू शकतो.
भरपूर आहेत अधिक पाणी पिण्याचे आरोग्य फायदे . हे पेय हायड्रेशनमध्ये मदत करते, साखरेची लालसा कमी करते आणि ऍथलेटिक कामगिरी सुधारते, काही नावांसाठी.
जर पाणी तुमचा जाम नसेल तर त्यात उच्च फायबरयुक्त फळे घालण्याचा प्रयत्न करा, फोबीने सुचवले.
शेवटी, पुढच्या वेळी तुम्ही किराणा दुकानाकडे जाल तेव्हा ते मनापासून करा.
पुढील आठवड्यासाठी नियोजित यादी आणि पूर्ण जेवणासह किराणा दुकानात जा, फोबीने सांगितले. हे तुम्हाला टेकआउट टाळण्यास मदत करेल जे फक्त निसर्गाने आहे कमी निरोगी स्वयंपाक करण्यापेक्षा.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या जेवणाचे नियोजन करता तेव्हा तुम्ही अधिक संतुलित, आरोग्यदायी निवडी करू शकता.
जर तुम्हाला ही कथा आवडली असेल, तर हा लेख पहा निचरा होण्याच्या सवयी थांबवण्याचे सहा मार्ग .
इन द नो मधील अधिक:
अनादर करणार्‍या भागीदारांना कृतीत पकडण्याची या महिलेची रणनीती वाईट प्रतिभा आहे
तुमच्या यादीतील प्रत्येकासाठी खरेदी करण्यासाठी 6 क्युरेटेड भेट मार्गदर्शक
बाईने तिच्या प्रियकराच्या गॅसलाइटिंगला निरर्थक प्रतिसाद दिल्याबद्दल तिचे कौतुक केले
हा मायक्रोफोन आहे जो तुम्ही संपूर्ण TikTok वर पाहत राहता
