डिसपेनिया (श्वास लागणे): 9 प्रभावी घरगुती उपचार

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 23 नोव्हेंबर 2019 रोजी

डिस्प्निया किंवा श्वास लागणे ज्यामुळे सामान्यतः म्हणतात श्वसनास हवेमध्ये श्वास घेताना त्रास होतो ^[१] . यामुळे फुफ्फुसांमध्ये हवा न गेल्याने श्वास घेण्यात अडचण येते. डिसपेनियाची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे दमा, चिंताग्रस्त विकार, घुटमळ, हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश, अचानक रक्त कमी होणे इ.

काही लोकांना थोड्या काळासाठी श्वास लागणे शक्य आहे, तर काहींना कित्येक आठवडे त्याचा अनुभव येऊ शकतो. जर वैद्यकीय आणीबाणीमुळे डिस्पेनियाचा त्रास होत नसेल तर आपण काही नैसर्गिक उपायांनी प्रयत्न करु शकता ज्यामुळे परिस्थिती कमी होण्यास मदत होईल.

डिस्पीनियासाठी घरगुती उपचार

1. खोल श्वास

ओटीपोटात खोलवर श्वास घेतल्याने श्वासोच्छ्वास रोखण्यास मदत होते. तीव्र श्वासोच्छ्वास आपल्याला अधिक कार्यक्षमतेने श्वास घेण्यात मदत करेल आणि आपल्या श्वासोच्छवासाची पद्धत नियंत्रित करण्यात मदत करेल ^[]] .

खाली झोपा आणि उदर वर हात ठेवा.
ओटीपोटात खोलवर श्वास घ्या आणि फुफ्फुसांना हवेने भरु द्या.
काही सेकंद श्वास रोखून ठेवा.
तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या आणि 5 ते 10 मिनिटांसाठी याची पुनरावृत्ती करा.
दिवसातून बर्‍याचदा असे करा.

प्रतिमेचा स्रोत: www.posturite.co.uk

२. पुढे पवित्रा घेत

डिसप्निआपासून मुक्त होण्यासाठी आणि फुफ्फुसाचा कार्य सुधारण्यासाठी सिटिंग फॉरवर्ड पवित्रा दर्शविला गेला आहे. पुढे झुकलेल्या स्थितीत बसून आणि मांडीवर हात ठेवून छातीत आराम होण्यास मदत होते ^[]] .

खुर्चीवर बसा आणि आपली छाती थोडी पुढे झुकवा.
मांडीवर हळूवारपणे आपले हात ठेवा आणि आपल्या खांद्याचे स्नायू आरामशीर ठेवा.
दिवसातून दोनदा असे करा.

प्रतिमा स्त्रोत: http://ccdbb.org/

3. पर्सड-ओठ श्वास

डिस्प््नियापासून मुक्त होण्याचा एक आणखी प्रभावी नैसर्गिक उपाय म्हणजे पर्सड-ओठ श्वास. श्वासोच्छ्वास कमी करण्यासाठी आणि डिसप्निया असलेल्या व्यक्तींमध्ये इनहेलेशन आणि उच्छ्वास सुधारण्यासाठी हे श्वास घेण्याचे तंत्र दर्शविले गेले आहे ^[]] .

खुर्चीवर सरळ बसा आणि आपल्या खांद्यावर आराम करा.
आपले ओठ एकत्र दाबा आणि ओठांच्या मध्ये थोडे अंतर ठेवा.
काही सेकंदांपर्यंत नाकातून श्वास आत घ्या आणि चार मोजण्यापर्यंत पर्स ओठातून श्वास घ्या.
10 मिनिटे असेच करत रहा.

प्रतिमा स्त्रोत: www.bestreviewer.co.uk

4. स्टीम इनहेलेशन

स्टीम इनहेलेशन अनुनासिक परिच्छेदन स्पष्ट करण्यात आणि आपल्याला अधिक सहजपणे श्वास घेण्यास मदत करते. स्टीममधून उष्णता आणि ओलावा फुफ्फुसातील श्लेष्मल सोडवते, यामुळे दम कमी होतो ^[]] .

आपल्या समोर एक वाटी गरम पाण्याचा ठेवा आणि निलगिरी आणि पेपरमिंट आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला.
अंतरावर आपला चेहरा वाडग्यावर ठेवा आणि डोक्यावर टॉवेल ठेवा.
दीर्घ श्वास घ्या आणि स्टीम श्वास घ्या.
दिवसातून तीन वेळा करा.

प्रतिमा स्त्रोत: backinte Fightnce.com

5. स्थायी स्थिती

खुर्च्याच्या मागे किंवा कमी कुंपणाच्या विरूद्ध उभे राहिल्यास श्वासोच्छ्वास कमी होण्यास मदत होते आणि फुफ्फुसातील वायुमार्गाचे कार्य वाढवते ^[]] .

कुंपण किंवा खुर्चीला पाठिंबा देऊन आपल्या पाठीशी उभे रहा.
आपल्या खांद्याच्या पायांची रुंदी बाजूला ठेवा आणि मांडीवर आपले हात ठेवा.
जरासा पुढे झुकून आपल्या समोर आपले हात बांधा.

प्रतिमा स्त्रोत: www.onehourairnorthnj.com

6. चाहता वापरणे

जर्नल ऑफ पेन Syण्ड लक्षण व्यवस्थापन मध्ये प्रकाशित केलेल्या संशोधन अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की हाताने धरुन असलेला पंखा वापरल्याने श्वासोच्छवासाची भावना कमी होते. ^[]] .

एक लहान हातात धरून पंखा घ्या आणि आपल्या चेह face्यासमोर हवा उडा आणि हवा श्वास घ्या.

प्रतिमा स्त्रोत: बॅकटॉलाइफ.नेट

7. डायफॅगॅमेटीक श्वास

एका अभ्यासानुसार डायफ्रेमॅटिक श्वासोच्छ्वास डिस्पेनिया नियंत्रित करू शकतो आणि रुग्णांमध्ये श्वासोच्छ्वास कमी करू शकतो. सुमारे 14 रुग्णांना हळूहळू आणि सखोल श्वास घेण्यास सांगितले गेले (डायफ्रामामॅटिक श्वास). हा व्यायाम 6 मिनिटे चालला आणि निकामी झाल्यामुळे डिस्पेनियाच्या उत्तेजनात महत्त्वपूर्ण घट दिसून आली ^[]] .

खुर्चीवर बसा आणि आपले खांदे आणि हात आराम करा.
आपला हात आपल्या पोटावर ठेवा.
आपण ओटीपोटात स्नायू घट्ट करताना, नाकातून हळूहळू श्वास घ्या आणि ओठांच्या ओठातून श्वास घ्या.
5 मिनिटे पुन्हा करा.

8. ब्लॅक कॉफी

संशोधन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ब्लॅक कॉफीमधील कॅफिन सामग्री श्वासोच्छवासावर उपचार करण्यास मदत करू शकते आणि चार तासांपर्यंत फुफ्फुसांचे कार्य सुधारू शकते ^[दोन] .

धाप लागल्याशिवाय दररोज एक कप ब्लॅक कॉफी प्या.

9. आले

आल्याचा अविश्वसनीय औषधी गुणधर्म असलेला एक सामान्य मसाला आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ताजे आले फुफ्फुसातील श्वासोच्छ्वास कमी करण्यास आणि वायुमार्गाचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात ^[]] .

एका ग्लास गरम पाण्यात ताजे आलेचा तुकडा घाला आणि दिवसातून अनेक वेळा प्या.
आपण आल्याचा एक छोटा तुकडा देखील चर्वण करू शकता.

लेख संदर्भ पहा

[१]बर्लिनर, डी., स्नायडर, एन., वेल्टे, टी., आणि बाऊरॅशस, जे. (२०१)). डिस्पेनिया डायफॅन्सीस डायग्नोसिस ऑफ डिस्पीनिया.ड्यूचेस अर्झ्टब्लॅट इंटरनेशनल, 113 (49), 834-845.
[दोन]बारा, ए. आणि बार्ली, ई. (2001) दम्यासाठी कॅफीन.सिस्टमॅटिक पुनरावलोकनांचा कोकरेन डेटाबेस, (4)
[]]बोर्गे, सी. आर., मेंगशेल, ए. एम., ओमेनास, ई., मौम, टी., एकमन, आय., लेईन, एम. पी., ... आणि व्हेल, ए. के. (2015). तीव्र अडथळा असलेल्या फुफ्फुसीय रोगामध्ये श्वास घेण्याविषयी आणि श्वास घेण्याच्या पद्धतीवर मार्गदर्शित खोल श्वासोच्छ्वास करण्याचे परिणामः एक दुहेरी अंध अंधत्वपूर्ण नियंत्रण अभ्यास. रोगी शिक्षण आणि समुपदेशन, 98 (2), 182-190.
[]]किम, के. एस., ब्युन, एम. के., ली, डब्ल्यू. एच., केन, एच. एस., कोव्हन, ओ. वाय., आणि यी, सी. एच. (२०१२). तीव्र अडथळावादी फुफ्फुसीय रोग असलेल्या रूग्णांमध्ये श्वसन यंत्रातील स्नायूंच्या क्रियाकलापांवर स्नायूंच्या क्रियाकलापांवर श्वासोच्छ्वास आणि बसण्याची मुद्रा यावर परिणाम. मल्टिस्डिप्लिप्लिनरी श्वसन औषध, ((१),..
[]]वॅलेडरॅमस, एस. आर., आणि अल्लाह, Á. एन. (२००.) हायपरटॉनिक सलाईन इनहेलेशनची कार्यक्षमता आणि सुरक्षितता एकत्रित क्रॉनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग असलेल्या रूग्णांमध्ये व्यायामाच्या प्रशिक्षणासह: एक यादृच्छिक चाचणी. श्वसनक्रिया, (54 ()), 7२7--333..
[]]सॅन चांग, जे., वांग, के. सी., येह, सी. एफ., शीह, डी. ई., आणि चियांग, एल. सी. (२०१)). ताज्या आले (झिंगिबर ऑफिसिनेल) मध्ये मानवी श्वसनमार्गाच्या सेल लाइनमध्ये मानवी श्वसनाच्या सिन्सिन्टल व्हायरसविरूद्ध अँटी-व्हायरल क्रिया आहे. एथनोफार्माकोलॉजीचे जर्नल, 145 (1), 146-151.
[]]मेरीम, एम., चेरीफ, जे., टौजानी, एस., ओआआची, वाय., हमीदा, ए. बी., आणि बेजी, एम. (2015). तीव्र प्रतिरोधक फुफ्फुसीय रोग असलेल्या रूग्णांमध्ये सिट-टू-स्टँड टेस्ट आणि 6-मिनिट चालणे चाचणी परस्परसंबंध. वक्ष औषधाची नोंद, 10 (4), 269.
[]]गॅल्ब्रिथ, एस., फागान, पी., पर्किन्स, पी., लिंच, ए., आणि बूथ, एस. (2010) हँडहेल्ड फॅनचा वापर तीव्र डिसप्निया सुधारतो? एक यादृच्छिक, नियंत्रित, क्रॉसओवर चाचणी. वेदना आणि लक्षण व्यवस्थापनाचे जर्नल, 39 (5), 831-838.
[]]इव्हेंजलोडोमो, ए., ग्रॅमाटोपौलोउ, ई., स्कॉर्डिलिस, ई., आणि हॅनियूटू, ए (2015). सीओपीडी रूग्णांमधील व्यायामादरम्यान डिस्पीनिया आणि व्यायाम सहिष्णुतेवर डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वासाचा प्रभाव. सीस्ट, 148 (4), 704 ए.