बर्‍याच विक्षिप्त रात्री आणि कॉफी-इंधन असलेल्या सकाळनंतर, तुम्ही शेवटी द्यायचे ठरवले आहे झोपेचे प्रशिक्षण एक जा येथे, सर्वात लोकप्रिय-आणि विवादास्पद-पद्धतींपैकी एक स्पष्ट केले आहे.
फेबर, आता कोण? बालरोगतज्ञ आणि बोस्टनमधील चिल्ड्रन हॉस्पिटलमधील सेंटर फॉर पेडियाट्रिक स्लीप डिसऑर्डरचे माजी संचालक, डॉ. रिचर्ड फेर्बर यांनी त्यांचे पुस्तक प्रकाशित केले. तुमच्या मुलाच्या झोपेच्या समस्या सोडवा 1985 मध्ये आणि तेव्हापासून लहान मुलांची (आणि त्यांचे पालक) स्नूझिंग करण्याच्या पद्धतीमध्ये बरेच बदल झाले.
मग ते काय आहे? थोडक्यात, ही एक झोपेची प्रशिक्षण पद्धत आहे जिथे मुले तयार झाल्यावर (बहुतेकदा रडून) झोपायला कसे शांत करावे हे शिकतात, जे साधारणपणे पाच महिन्यांचे असते.
हे कस काम करत? प्रथम, तुमच्या बाळाला झोपेवर झोपवण्याआधी झोपण्याच्या वेळेची काळजी घ्या (जसे की आंघोळ करणे आणि पुस्तक वाचणे). मग (आणि येथे कठीण भाग आहे) तुम्ही खोली सोडता - जरी तुमचे बाळ रडत असले तरीही. जर तुमच्या मुलाने गडबड केली तर तुम्ही तिला सांत्वन देण्यासाठी आत जाऊ शकता (तिला उचलून नव्हे तर थोपटून आणि सुखदायक शब्द देऊन) परंतु, ती अजूनही जागे असतानाच निघून जाण्याची खात्री करा. प्रत्येक रात्री, तुम्ही या चेक-इन्स दरम्यानचा वेळ वाढवता, ज्याला Ferber 'प्रोग्रेसिव्ह वेटिंग' म्हणतो. पहिल्या रात्री, तुम्ही जा आणि तुमच्या बाळाला दर तीन, पाच आणि दहा मिनिटांनी सांत्वन देऊ शकता (जास्तीत जास्त वेळ दहा मिनिटे आहे, जरी ती नंतर उठली तर तुम्ही तीन मिनिटांनी रीस्टार्ट कराल). काही दिवसांनंतर, तुम्ही 20-, 25- आणि 30-मिनिटांच्या चेक-इनपर्यंत काम केले असेल.
हे का काम करते? सिद्धांत असा आहे की प्रतीक्षा कालावधी हळूहळू वाढवल्यानंतर काही दिवसांनी, बहुतेक बाळांना हे समजेल की रडण्यामुळे त्यांना तुमच्याकडून त्वरित तपासणी मिळते आणि त्यामुळे ते स्वतःच झोपायला शिकतात. या पद्धतीमुळे झोपेच्या वेळी (जसे की आईशी मिठी मारणे) निरुपयोगी संगतीपासून मुक्ती मिळते जेणेकरून मध्यरात्री जेव्हा ती उठते तेव्हा तुमच्या मुलाला (सैद्धांतिकदृष्ट्या) त्यांची गरज भासणार नाही किंवा अपेक्षाही राहणार नाही.
ही रडण्याची पद्धत सारखीच आहे का? एकप्रकारे. फेर्बर पद्धतीचा परिणाम वाईट आहे आणि अनेक पालकांना त्यांच्या बाळाला रात्रभर रडण्यासाठी एकटे सोडण्याची काळजी वाटते. परंतु फेर्बरने त्वरीत हे निदर्शनास आणले आहे की त्याची पद्धत प्रत्यक्षात हळूहळू नष्ट होण्याभोवती केंद्रित आहे, म्हणजे, जागृत होण्याच्या दरम्यान वेळ उशीर करणे आणि नियमित अंतराने दिलासा देणे. एक चांगले टोपणनाव चेक-आणि-कन्सोल पद्धत असू शकते. समजले? शुभरात्री आणि शुभेच्छा.
