ताणतणावापासून कर्करोगाशी लढा देण्यापर्यंत, तुळशीचे आरोग्यासाठी उपयुक्त फायदे - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 17 एप्रिल 2019 रोजी

प्राचीन काळापासून, पवित्र तुळस आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरली जात आहे. हे सामान्यत: भारतात 'तुळशी' म्हणून ओळखले जाते आणि उपचारात्मक आरोग्य फायद्यांसाठी ते सुप्रसिद्ध आहे. पवित्र तुळस पश्चिमी देशांमध्ये लोकप्रियता वाढू लागली आहे कारण त्यात संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहित करणार्‍या अ‍ॅडॉप्टोजेन (तणावविरोधी एजंट्स) आहेत.

आयुर्वेद आणि एकात्मिक औषधाच्या जर्नलनुसार, तुळशीची पाने दररोज सेवन केल्यास आजार रोखू शकतात, दीर्घायुष्य, कल्याण होते आणि दिवसेंदिवस येणा-या तणावातून मुक्त राहण्यास मदत होते. ^[१] .

तुळशीच्या औषधीत औषधी आणि आध्यात्मिक गुणधर्म आहेत, म्हणूनच ते आपले मन, शरीर आणि आत्म्यास शक्तिमान मानले जाते. पानांपासून ते रोपांच्या बियापर्यंत तुळशीत विविध आजार बरे करण्याची क्षमता आहे.

झाडाची फुले ब्राँकायटिसच्या उपचारांसाठी वापरली जातात.
झाडाची पाने व बिया मलेरियाच्या उपचारांसाठी वापरल्या जातात.
अतिसार, उलट्या आणि मळमळ यावर उपचार करण्यासाठी संपूर्ण वनस्पती वापरली जाते.
पानांपासून काढले जाणारे तुळशीचे तेल कीटकांच्या चाव्यासाठी वापरले जाते.

तुळशीच्या पानांची पौष्टिक माहिती

तुळशीची पाने व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6, फॉलेट कार्बोहायड्रेट्स, सोडियम, लोह, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे समृद्ध स्रोत आहेत. त्यामध्ये क्रिप्टोएक्सॅथिन, कॅरोटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारख्या फायटोन्यूट्रिएंट्स देखील आहेत.

तुळशीचे आरोग्य फायदे (पवित्र तुळस)

1. रक्तातील साखर कमी करते

जर आपल्याला टाइप २ मधुमेह असेल तर, तुळशीच्या रोपाचे सर्व भाग आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. झाडाचे काही भाग सेवन केल्याने मधुमेहाची लक्षणे जसे की वजन वाढणे, रक्तात जास्त मधुमेहावरील रामबाण उपाय, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी होतो. ^[दोन] .

2. पोटात अल्सर प्रतिबंधित करते

तुलसीमध्ये पोटात आम्ल कमी होणे, श्लेष्मल स्राव वाढणे, श्लेष्मल पेशी वाढविणे आणि श्लेष्म पेशींचे आयुष्य वाढविणे याद्वारे ताण-प्रवृत्त अल्सरच्या परिणामाचा प्रतिकार करण्याची क्षमता आहे. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की तुळशीत अँटी्युलर आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत ज्यात जठरासंबंधी अल्सर प्रतिबंधित होते ^[]] .

Cancer. कर्करोगाविरुद्ध लढा

न्यूट्रिशन अँड कॅन्सर या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या संशोधन अभ्यासानुसार, तुळशीमध्ये युजेनॉल, अपीजेनिन, मर्टेनल, ल्युटोलिन, रोस्मारिनिक acidसिड, कार्नोसिक icसिड आणि β-सिटोस्टेरॉल सारख्या फायटोकेमिकल्स असतात. ही सर्व फायटोकेमिकल्स अँटिऑक्सिडेंट क्रियाकलाप वाढवते, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीस प्रतिबंध करते, निरोगी जनुकांच्या अभिव्यक्तींमध्ये बदल घडवते आणि कर्करोगाच्या पेशी मृत्यूला प्रवृत्त करते, ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस कमी होण्यास कारणीभूत ठरते. दररोज तुळशीचे सेवन केल्यास त्वचा, फुफ्फुस, यकृत आणि तोंडाच्या कर्करोगापासून बचाव होईल ^[]] .

तुळशीचा आणखी एक अतिरिक्त फायदा आहे - ते शरीराला रेडिएशन विषबाधापासून संरक्षण करते आणि किरणोत्सर्गाच्या उपचारांमुळे होणा damage्या नुकसानावर उपचार करतो ^[]] .

4. कोलेस्टेरॉल कमी करते

तुळशी वजन कमी करण्यात मदत करते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. हे चयापचय तणाव देखील नियंत्रणाखाली ठेवते, चयापचय ताण लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि उच्च रक्तदाब वाढवते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तुळशी लिपिड प्रोफाइल सुधारते, वजन वाढवते आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये एथेरोस्क्लेरोसिस तयार करण्यास प्रतिबंध करते ^[]] , ^[]] .

5. हाडांच्या आरोग्यास मदत करते

या हर्बल प्लांटमध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियम सारख्या महत्त्वपूर्ण खनिजे आहेत ज्यामुळे हाडांच्या आरोग्यास चांगले समर्थन मिळते. या खनिजांमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत जे संधिवात किंवा फायब्रोमायल्जियाच्या उपचारांमध्ये मदत करतात. ^[१] .

6. संक्रमणापासून संरक्षण करते

तुळशीची पाने वेगाने जखमेच्या उपचारांत मदत करते आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीवायरल, अँटीफंगल, वेदनशामक आणि विरोधी दाहक गुणधर्मांमुळे संक्रमणांवर उपचार करू शकते. ^[]] . हे तोंडाचे अल्सर, मुरुम, वाढवलेल्या चट्टे, मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग, बुरशीजन्य संक्रमण इत्यादी संक्रमणांवर उपचार करू शकते.

7. दात किडणे प्रतिबंधित करते

तुळशीच्या स्ट्रेप्टोकोकस म्युटॅनस विरूद्ध दात किडणे, दात किडण्यास जबाबदार असलेल्या बॅक्टेरियांचा अभ्यास केला गेला आहे. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ फार्मा आणि बायोसायन्सच्या मते, तोंडाच्या अल्सर, हिरड्या रोग आणि दुर्गंधीयुक्त श्वासोच्छवासासाठी हर्बल तोंड धुण्यासाठी तुळशीचा वापर केला जाऊ शकतो. ^[]] . दुसर्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की तुळशी दात किडण्यापासून रोखण्यासाठी लिस्टरिन आणि क्लोरहेक्साइडिनइतकेच प्रभावी आहे ^[10] .

8. तणाव आणि चिंता दूर करते

तुळशीच्या मनोचिकित्सा गुणधर्मांचा अभ्यास केला गेला आहे आणि हे दर्शविते की वनस्पतीमध्ये अँटीडप्रेससेंट आणि एंटीएन्क्सॅसिटी गुणधर्म आहेत. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तुळशीमुळे स्मृती, संज्ञानात्मक कार्य, सामान्य ताणतणाव, लैंगिक आणि झोपेच्या समस्या सुधारतात ^{[अकरा]} , ^[१२] .

त्यामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी रोज तुळशीच्या पानांचे सेवन करावे.

9. डोळ्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते

आयुर्वेदात तुळशीची कार्यक्षमता उल्लेखनीय आहे आणि डोळ्यांशी संबंधित मोतीबिंदूसारख्या डोळ्यांशी संबंधित आजारांविरूद्ध लढा देण्यासाठी, सुखदायक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे ^[१]] .

10. मुरुमांमुळे झगडे होतात

प्राचीन काळापासून, तुळशी अर्क त्वचेच्या संक्रमण आणि त्वचेच्या इतर समस्यांच्या उपचारांसाठी वापरली जात आहे. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक सायन्सनुसार, तुळशीमध्ये सक्रिय कंपाऊंड युजेनॉल आहे, जो त्वचेच्या विकारांवर आणि मुरुमांवर उपचार करण्यास मदत करू शकतो. ^[१]] .

तुळशी हे प्राण्यांच्या रोगजनकांविरूद्ध प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे, म्हणूनच ते पोल्ट्री, गायी, बकरी, मासे आणि रेशीम किड्यांमधील संक्रमणाची शक्यता कमी करण्यासाठी जनावरांच्या संगोपनात वापरला जातो. या वनस्पतीचा वापर अन्न वाचवण्यासाठी, जलयुक्त आणि अन्नजनित रोगजनकांना प्रतिबंधित करण्यासाठी, जल शुध्दीकरणासाठी आणि हाताने स्वच्छ करणारे म्हणून केला जातो.

तुळशीची शिफारस केलेली डोस

जेव्हा तुळशीला गोळी किंवा कॅप्सूल स्वरूपात घेतले जाते तेव्हा शिफारस केलेले डोस दररोज 300 मिलीग्राम ते 2000 मिलीग्राम असते. जेव्हा उपचार म्हणून वापरला जातो तेव्हा शिफारस केलेला डोस दररोज 600 मिलीग्राम ते 1,800 मिलीग्राम असतो.

तुळशीची पाने चवीमुळे स्वयंपाकात वापरली जातात किंवा कच्ची खाल्ली जातात. मद्यपान तुळशी चहाचे बरेच फायदे आहेत सामान्य कॉफी आणि चहा पिण्यापेक्षा ^[१] .

तुळशी चहा कसा बनवायचा

साहित्य:

एक कप पाणी
२- 2-3 तुळशीची पाने

पद्धत:

कढईत पाणी उकळवा आणि त्यात २- 2-3 तुळशीची पाने घाला.
ते 5 मिनिटे उकळी येऊ द्या जेणेकरून पाणी रंग आणि चव शोषून घेईल.
कप मध्ये चहा गाळणे, एक चमचे मध घालून ते प्या.

वजन कमी करण्यासाठी तुळशी बियाण्याचे पाणी कसे बनवायचे

साहित्य:

२ चमचे तुळशी बियाणे
2 ग्लास थंडगार पाणी
6 चमचे गुलाब सरबत किंवा स्ट्रॉबेरी सिरप
2 टीस्पून लिंबाचा रस
6-6 पुदीना पाने

पद्धत:

तुळशीचे दाणे वाहत्या पाण्यात धुवा. एका ग्लास पाण्यात सुमारे 2 तास भिजवा.
भिजलेल्या बियांचे जास्त पाणी गाळून घ्या.
एका काचेच्या मध्ये, 3 टेस्पून गुलाब सिरप किंवा आपल्या आवडीचा कोणताही चवदार सिरप घाला.
काचेच्यात थंडगार पाणी घालून ढवळावे.
त्यात भिजलेला तुळशीचा एक चमचा घाला.
थोडे लिंबाचा रस आणि पुदीना पाने घाला. थंडगार सर्व्ह करा.

लेख संदर्भ पहा

[१]कोहेन एम. (2014). तुळशी - ओसीमम गर्भगृह: सर्व कारणांसाठी एक औषधी वनस्पती. आयुर्वेद आणि समाकलित औषधांचे जर्नल, 5 (4), 251-259.
[दोन]जामशिडी, एन., आणि कोहेन, एम. एम. (2017) नैदानिक कार्यक्षमता आणि मानवातील तुळशीची सुरक्षितता: साहित्याचा एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. जीवन-आधारित पूरक आणि वैकल्पिक औषध: ईसीएएम, 2017, 9217567.
[]]सिंग, एस., आणि मजूमदार, डी. के. (1999). ऑक्सिमम गर्भगृह (पवित्र तुळस) च्या निश्चित तेलाच्या जठरासंबंधी अँटीुलर क्रियाकलापाचे मूल्यांकन. एथनोफार्माकोलॉजीचे जर्नल, 65 (1), 13-19.
[]]बालिगा, एम. एस., जिमी, आर., थिलकचंद, के. आर., सुनीता, व्ही., भट, एन. आर., सालदाना, ई., ... आणि पॅल्टी, पी. एल. (2013). ओसीमियम गर्भाशय एल (पवित्र तुळस किंवा तुळशी) आणि कर्करोगाच्या प्रतिबंध आणि उपचारात त्याचे फायटोकेमिकल्स.पोषण आणि कर्करोग, 65 (सुप 1), 26-35.
[]]बालिगा, एम. एस., राव, एस., राय, एम. पी., आणि डिसोझा, पी. (२०१)). आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतीचे रेडिओ संरक्षणात्मक प्रभाव ओसीमम गर्भगृह लिनन. (होली बेसिल): एक संस्मरणीय. कर्करोगाच्या संशोधन आणि उपचारांचा जर्नल, १२ (१), २०.
[]]सुनारुनसावत, टी., आयुठाया, डब्ल्यू. डी., सॉन्सेसाक, टी., थिरवरापन, एस., आणि पौंगशॉम्पू, एस. (२०११). उच्च कोलेस्ट्रॉल आहाराने भरलेल्या उंदीरांमध्ये ओसीमम गर्भाशय एलच्या पाण्यातील अर्कांच्या लिपिड-कमी आणि अँटीऑक्सिडेटिव्ह क्रियाकलाप. ऑक्सीडेटिव्ह औषध आणि सेल्युलर दीर्घायुष्य, 2011, 962025.
[]]समक, जी., राव, एम. एस., केदलय्या, आर., आणि वासुदेवन, डी. एम. (2007) नर अल्बिनो ससे मध्ये एथेरोजेनेसिस रोखण्यासाठी ओसीमम गर्भाशयाची हायपोलायपीडेमिक कार्यक्षमता.फर्मॅकोलॉजीऑनलाइन, 2, 115-27.
[]]सिंग, एस., तनेजा, एम., आणि मजूमदार, डी. के. (2007) ऑक्सिमम गर्भगृह एल. तय तेलचे जैविक क्रियाकलाप एक विहंगावलोकन.
[]]कुकरेजा, बी. जे., आणि दोडवाड, व्ही. (2012) हर्बल माउथवॉश-निसर्गाची भेट. इं फार्मा बायो सायन्स, 3 (2), 46-52.
[10]अग्रवाल, पी., आणि नागेश, एल. (2011) हायस्कूलच्या मुलांच्या लाळेच्या स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्सच्या मोजणीवर 0.2% क्लोरहॅक्सिडिन, लिस्टरिन आणि तुळशीच्या अर्कच्या तोंडचे स्वच्छतेचे तुलनात्मक मूल्यांकन — आरसीटी.केंद्रिय वैद्यकीय चाचण्या, 32 (6), 802-808.
[अकरा]गिरीधरन, व्ही. व्ही., थंडावारायण, आर. ए., मणि, व्ही., अशोक दुंडपा, टी., वतानाबे, के., आणि कोनिशी, टी. (२०११). ऑक्सिमम गर्भगृह लिनन. लीफचे अर्क एसिटिल्कोलिनेस्टेरेसस प्रतिबंधित करतात आणि प्रायोगिक प्रेरित डिमेंशियासह उंदीरांमध्ये आकलन सुधारतात. औषधी अन्नाचे जर्नल, 14 (9), 912-919.
[१२]सक्सेना, आर. सी., सिंग, आर., कुमार, पी., नेगी, एम. पी., सक्सेना, व्ही. एस., गीतरानी, पी.,… वेंकटेश्वरलु, के. (२०११). सामान्य तणावाच्या व्यवस्थापनात एक एक्स्ट्रॅक्ट ऑफ ऑक्सिमम टेनिफ्लोरम (ओसीबीस्ट) ची कार्यक्षमताः एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास
[१]]प्रकाश, पी., आणि गुप्ता, एन. (2005) युजेनॉल आणि त्याच्या औषधीय क्रियांवर चिठ्ठीसह ऑक्सिमम गर्भगृह लिन (तुळशी) चा उपचारात्मक उपयोगः एक छोटासा आढावा. शरीरशास्त्र आणि औषधनिर्माणशास्त्र यांचे इंडियन जर्नल, 49 (2), 125.
[१]]व्हायोच, जे., पिसुथनन, एन., फाईक्रुआ, ए., नूपांगटा, के., वॅंगोरपोल, के., आणि नोगोकुएन, जे. (2006). थाई तुळस तेले आणि त्यांचे प्रोपिओनिबॅक्टीरियम nesक्नेस विरुद्ध सूक्ष्म-इमल्शन फॉर्म्युल्सच्या विट्रो प्रतिजैविक क्रियेचे मूल्यांकन. कॉस्मेटिक सायन्सची आंतरराष्ट्रीय पत्रिका, २ 28 (२), १२-१-1-१33.