गरुडासन किंवा गरुड सायटिका आणि संधिवातविरूद्ध लढा देण्यासाठी पोझेड - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

1 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
2 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
4 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
7 तासांपूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ Bredcrumb

आरोग्य

निरोगीपणा वेलनेस ओआय-स्टाफ द्वारा मोना वर्मा 20 जून, 2016 रोजी

आपल्या सर्वांना रोगमुक्त व्हायचे आहे आणि सुखी जीवन जगण्याची इच्छा आहे. तथापि, आजकाल, अनेक सुपर स्पेशालिटी रुग्णालये आहेत, रोग देखील उपचारांच्या बरोबरीने आहेत.

सायटिका, संधिवात, हर्नियासाठी योग | गरुडसन, गरुडसानाची पद्धत | बोल्डस्की

सायटिका आणि संधिवात अशा समस्या आहेत ज्या रुग्णांसाठी त्रासदायक असतात आणि ते दोन्ही हात पासून फिजिओथेरपी आणि डॉक्टरांशी इतर उपचारांवर खर्च करतात.

आपल्याकडेही समाधान आहे. होय उत्तर आहे योग. गरुडसाना, ज्याला गरुडसाना म्हणून देखील ओळखले जाते, याचा अर्थ असा की आपण पोझ असताना गरुडासारखे दिसता, सतत वेदना कमी करण्यास मदत करते.

हेही वाचा: आंतरराष्ट्रीय योग दिन: डोकेदुखीसाठी योग आसने

गरुड संस्कृतमध्ये गरुड म्हणून ओळखले जाते.

आपण कोणत्याही डॉक्टरांकडे गेल्यास, तो / ती आपल्याला औषधे आणि पेनकिलरचा एक बॉक्स लिहून देऊ शकते, ज्यामुळे आपल्याला तात्पुरता आराम मिळेल, परंतु नंतर त्याचे भयानक दुष्परिणाम होतील.

सायटिका मज्जातंतू जवळजवळ आपल्या खालच्या पाठीच्या क्षेत्रावर, पिरिफॉर्मिस स्नायूंच्या समोर स्थित आहे. पाठीच्या सर्व नसाच्या मणक्यांच्या प्रत्येक बाजूला दोन शाखा असतात.

मुळात, सायटिका मज्जातंतू मानवी शरीरातील सर्वात मोठी एकल तंत्रिका आहे. म्हणूनच, आपण म्हणू शकता की सायटिका आपल्या पाठीवर वाईट परिणाम करते.

दुसरीकडे संधिवात आपल्या सांध्या आणि स्नायूंवर परिणाम करते आणि जर सुरुवातीच्या काळात काळजी न घेतल्यास ते ऑस्टियोआर्थराइटिसचे रूप घेऊ शकतात.

म्हणूनच, वेदनांपासून एक प्रभावी आराम मिळविण्यासाठी आणि वेदनांशी संबंधित अधिक चांगल्याप्रकारे मदत करण्यासाठी या आसनसाठी चरण-दर-चरण कार्यपद्धती आणि त्याचे फायदे पहा.

आसन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया

1 ली पायरी. ताडसानाच्या पोझमध्ये उभे रहा आणि सरळ पहा.

चरण 2. आपण दोन्हीपैकी कोणत्याही पायसह प्रारंभ करू शकता. आपले गुडघे वाकणे आणि फक्त कुरकुरे आपल्या डाव्या पायाला गुडघ्यापासून थोडा वर उजवीकडे ओलांडतात.

चरण 3. आपला उजवा पाय, जो संतुलन साधण्यास मदत करतो, तो दृढ असावा, जेणेकरून आपण आपले संपूर्ण शरीर त्यावर अवलंबून ठेवू शकता. हे झाड आणि लतासारखे आहे. आपली डावी मांडी आपल्या उजव्या मांडीच्या वर असावी आणि डाव्या पायाचे बोट खाली दिशेने असावे.

चरण 4. आपले हात जमिनीच्या समांतर, पुढच्या दिशेने असले पाहिजेत.

चरण 5. जसे आपले पाय खुसखुशीतपणे ओलांडले जातात, त्याचप्रमाणे आपले हात देखील त्याच स्थितीत असले पाहिजेत, दुहेरी जोडलेले आणि कोपर वाकले पाहिजे. आपल्या हातांचा मागील भाग एकमेकासमोर असावा आणि याप्रमाणे आपले हात जमिनीवर लंबवत असतील.

चरण 6. अशा स्थितीत उभे असताना आणि आपले हात कुरकुरीत पार करत असताना, आपल्या तळवे संयुक्त असल्याचे सुनिश्चित करा.

चरण 7. आता, आपल्या तळवे दाबताना बोटांनी वरच्या बाजूस ताणून घ्या.

चरण 8. 10 पर्यंत मोजा आणि 1 लेग वर स्वत: ला संतुलित करण्याचा प्रयत्न करा.

चरण 9. आता पुन्हा स्थितीत येताना आपल्या हातांनी सुरुवात करा. त्यांना परत बाजूला घ्या आणि सरळ उभे रहा.

चरण 10. आता, आपल्या डाव्या पायाची बारी आहे. परत जमिनीवर ठेवा आणि पुन्हा ताडसानाच्या पोझमध्ये उभे रहा. आपल्या चेह on्यावर हास्य ठेवा. काही मिनिटांनंतर उजव्या पायाने तेच पुन्हा करा.

हेही वाचा: रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी सलांबा भुजंगासन (स्फिंक्स पोझ)

आसनाचे फायदे

Your मांडी, वरचा मागचा भाग, खांदे आणि कूल्हे ताणण्यास मदत करते

Your आपल्या वासराचे स्नायू मजबूत बनवते

Balance शिल्लक सुधारण्यात मदत करते

Sci सायटिका मज्जातंतू वेदना कमी करा आणि समस्येपासून मुक्तता द्या

He संधिवातविरूद्ध मदत करते

Flex लवचिकता वाढवते

खबरदारी

जर आपल्याला गुडघा किंवा कोपर दुखत असेल तर फक्त या आसनाचा सराव करू नका. आपल्याला एका पायावर संतुलन राखण्याची आवश्यकता असल्याने आपले वजन वजन घट्ट करण्यासाठी मजबूत असावे. कोणतीही मोठी बॅक समस्या रूग्णांनी फक्त हे पोज टाळले पाहिजे.