डाएटशिवाय स्लिम आणि ट्रिम मिळवा !!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-स्टाफ द्वारा सुपर अ‍ॅडमीन 9 मे, 2017 रोजी

आपल्याला वजन कमी करायचं आहे, स्लिम व्हायचं आहे आणि ट्रिम करायचं आहे, परंतु त्याच वेळी तुम्हाला अत्यंत डाइटिंगसाठी जाण्याची इच्छा नाही. तर मग वजन कमी करण्याचा काही मार्ग आहे?

आम्हाला बर्‍याचदा आपले मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य कमी खाण्याविषयी कुरकुर करताना दिसतात कारण काही पदार्थांमध्ये कॅलरी जास्त असते आणि त्यांच्या आहार योजनेस अनुकूल नसते.

सडपातळ होऊ इच्छित काही लोक बर्‍याचदा उपासमारीच्या तीव्रतेकडे जातात आणि कठोर व्यायाम देखील करतात. ही एक मोठी चूक लोक करतात.

हे सर्व केवळ शरीराला आवश्यक असलेल्या आवश्यक पौष्टिक पदार्थांपासून वंचित करेल. तसेच शिका दालचिनी वजन कमी करण्यास कशी मदत करते, येथे क्लिक करा.

म्हणून तुमच्यापैकी ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हा लेख उपयुक्त ठरू शकेल. हे जास्त प्रयत्न न करता स्लिम होण्याच्या काही उत्तम मार्गांबद्दल आणि भविष्यात वजन वाढविणे कसे रोखता येईल याबद्दल देखील यात स्पष्ट केले आहे.

आपल्याला फक्त इतक्या काही सामान्य टिप्स आणि साध्या जीवनशैलीतील बदलांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

आहार न घेता स्लिम होण्यासाठी टिपा:

1. खाण्यासाठी लहान प्लेट्स वापरा

वजन कमी करण्याचा हा एक आदर्श मार्ग आहे कारण आपण आपल्या प्लेटवर जास्त अन्न टाकू शकत नाही. आपल्या आळशीपणामुळे आपल्याला कमी अन्नासह भुकेला वेदना भरण्यास आणि तृप्त करण्यास प्रतिबंध होईल.

कमी खाणे नेहमीच चांगले असते कारण शरीर सर्व पोषकद्रव्ये आत्मसात करते आणि चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करते.

2. च्युइंग प्रक्रिया

जेव्हा आपल्याकडे जेवण असेल तेव्हा त्यास योग्य प्रकारे चर्वण करण्याचा एक बिंदू द्या. यामुळे पाचन तंत्रावर कमी ताण येतो. तसेच, आपण आपला आहार योग्य प्रकारे चर्चेचा वापर केल्याने, आपल्या खाण्याची मात्रा कमी होईल कारण आपल्याला खाण्यास अधिक वेळ लागेल. आपले वजन कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

Always. नेहमीच लहान बाइट घ्या

अन्नाचे मोठे तुकडे नेहमीच चर्वण करणे कठीण असते, म्हणून लहान चमच्याने अन्न खाण्याचा मुद्दा बनवा. हे केवळ वजन कमी करण्यातच आपल्याला मदत करणार नाही तर स्लिम होण्यापर्यंत आपले गुप्त तंत्र देखील राखेल.

4. सॅलड आणि सूप्स सह आपले जेवण सुरू करा

ताजे कापलेल्या भाज्या आणि फळांनी आपल्या जेवणाची सुरुवात नेहमीच करा. अँटीऑक्सिडेंट-, जीवनसत्व- आणि खनिजयुक्त पदार्थ सर्व आवश्यक पोषण प्रदान करतात आणि कार्ब, तळलेले अन्न आणि शर्करापासून दूर ठेवतात.

5. एक चाला किंवा सायकल घ्या

जेवणानंतर काही यार्ड चालण्याचा प्रयत्न करा. हे हट्टी चरबीच्या ठेवी (कोलेस्ट्रॉल) वितळण्यास मदत करेल. तसेच, सायकल चालविणे हा एक सर्वोत्तम व्यायाम आहे जो वजन कमी करण्यास आणि सडपातळ होण्यास मदत करतो.

6. पायर्‍या चढणे

लिफ्ट टाळा. जेव्हा आपल्याकडे लिफ्ट आणि पायर्यांपैकी निवडण्याचा पर्याय असेल, तेव्हा नेहमीच पायairs्यांकडे जा. हे अतिरिक्त कॅलरी जळण्यास मदत करते आणि शरीरात चरबी जमा करण्यास प्रतिबंध करते.

7. फायबर-समृध्द अन्न खा

फायबर सामग्रीसह समृद्ध असलेले अन्नपदार्थाचा मुद्दा बनवा. ओटचे जाडे भरडे पीठ, फ्लेक्ससीड आणि स्प्राउट्स हे फायबर-समृद्ध पदार्थांपैकी काही मोजकेच आहेत जे एखाद्याला दीर्घ कालावधीसाठी परिपूर्ण वाटण्यास मदत करतात. अशा प्रकारे एखाद्याने खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी होते.

8. भरपूर पाणी पिणे

भरपूर पाणी पिणे फक्त डिहायड्रेशनपासून बचाव करण्यासाठी उपयुक्त ठरत नाही, तर हे पाणी पूर्ण राखण्यास देखील मदत करते. तसेच, जेवणापूर्वी पाणी पिण्यामुळे एखाद्याला कमी खाण्यास मदत होते आणि यामुळे आपल्याला स्लिम आणि ट्रिम होण्यास मदत होते.