हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपल्या चेह on्यावर कोणत्याही प्रकारचे दोष असल्यास ते आपल्याला आत्मविश्वासाने प्रकट करते. गडद मंडळे, मुरुम किंवा मुरुम असल्यास बहुतेक मादी बाहेर पडण्यास लाज वाटतात.
गडद मंडळे आपल्याला अधिक कंटाळवाणे आणि कंटाळवाणे आणि वृद्धपण देखील दिसू शकतात. आजकालच्या मुलांनाही अशा प्रकारच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो.
हेही वाचा: उत्तम झोपेसाठी सुप्टा बधा कोनासना बाउंड एंगल पोज
झोपेचा अभाव, जास्त ताण, लोहाची कमतरता, डिहायड्रेशन किंवा त्वचेची रंगद्रव्य, ऑक्सिजनची कमतरता आणि त्यामुळे योग्य रक्त परिसंचरण, दीर्घकाळ कामकाजाचे तास, जास्त टीव्ही पाहणे, कमी आहार घेणे, आणि यादी फक्त पुढे चालूच आहे.
आता पुन्हा एकदा, योगाबद्दल सातत्याने वाचन केल्याने, तुम्हाला असा प्रश्न पडला असेल की योग गडद मंडळे कमी करण्यात आणि हळूहळू काढण्यात योगास कशी मदत करू शकेल, बरोबर?
हे एक खरं आहे की आपले खिशात डॉक्टर आणि केमिस्टकडे शून्येशिवाय, आपल्याकडे विनामूल्य समाधान असू शकते आणि ते देखील नैसर्गिकरित्या.
काळ्या मंडळाचे मुख्य कारण म्हणजे अपुरा रक्तपुरवठा. एकदा आपण या पोझचा सराव करण्यास प्रारंभ केला की आपला चेहरा अधिक आरामदायक होईल आणि आपला सर्व ताण दूर होईल.
ज्या चरणांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे आणि या आसनाचे फायदे पहा.
या आसनसाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया पाळली जाणे
1 ली पायरी: फक्त सरळ उभे रहा आणि आपले पाय एका खिडकीपासून दुसर्‍या टोकापर्यंत आपल्या खांद्यांइतके अंतर ठेवा.
चरण 2: आपले दोन्ही हात पुढे आणि नंतर वरच्या बाजूस ताणून घ्या जेणेकरुन आपला मणकाही ताणून जाईल.
चरण 3: हळू हळू आणि हळूहळू वाकून मजल्याला आपल्या तळवे आणि गुडघ्यांना स्पर्श करून स्पर्श करा.
सुरुवातीला, आपले शरीर इतके लवचिक होणार नाही की आपण आपल्या तळवे मजल्याला स्पर्श करू शकाल. स्वत: ला अनावश्यकपणे ढकलू नका. आपण मजल्याला स्पर्श करुन आपल्या बोटांनी प्रारंभ करू शकता आणि जेव्हा आपण आरामदायक असाल, तेव्हा हळूहळू सुधारणा होईल.
चरण 4: ही आसन करतांना फक्त सामान्य श्वास घ्या आणि धीमे ठेवा, संपवण्याची घाई करू नका.
अशी काही पोझेस आहेत जी आपल्याला चांगली झोप घेण्यात मदत करतात. म्हणून फक्त 3-4 पोझ एकत्र करा आणि आपल्याला सामान्य सराव आणि नित्यकर्मात येण्यासाठी आपण एका तासासाठी किंवा त्याहूनही अधिक योगाचा अभ्यास केला पाहिजे.
या आसनाचे फायदे
- ओटीपोटात स्नायू टन
- रक्त परिसंचरण वाढवते आणि रीढ़ मजबूत करते
- पाठीच्या स्नायूंना ताणते आणि पाठदुखीशी संबंधित समस्यांना उपचार करण्यास मदत करते
- मणक्याचे कोमल बनवते
- चेहरा क्षेत्रात रक्ताभिसरण अधिक चांगले
हेही वाचा: आयुर्वेदात क्रॅक वेल्सचा उपचार
खबरदारी
मान दुखापत, किंवा पोटात ऑपरेशन, पाठदुखी किंवा कोणत्याही प्रकारच्या संरेखन समस्येने ग्रस्त लोक हा आसन करू नये.
