हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
एकदा आपल्याला बसण्याचे फायदे लक्षात आल्यावर व्यायामाचे कौतुक करण्यास आपल्याला अडचण येईल. तुम्ही व्यायामशाळेत न जाता मूर्तिकार दिसण्याची कल्पना करू शकता? बरं, पुश अप्स आणि सिट अप्ससारख्या काही सोप्या व्यायामामुळे उपकरणाचा वापर केल्याशिवाय त्याचा फायदा होतो. परंतु नक्कीच, आपण या वर्कआउट्सद्वारे एक विशाल बॉडी बिल्डर किंवा कातरलेला क्रीडापटू दिसण्यासारखे व्यवस्थापित करू शकत नाही.
अब क्रंच कसे प्रभावी करावे?
परंतु तरीही, आपण इतर अनेक फायद्यांचा आनंद घेऊ शकता. प्रथम, आपण आपल्या स्नायूंना टोन करण्यास सक्षम असाल. आपण आपल्या कोर आणि मागील स्नायूंना व्यस्त ठेवू शकता. हळूहळू, आपल्या तग धरण्याची पातळी देखील वर्धित केली जाऊ शकते. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की क्रंच्स सिटअप्स आहेत परंतु ते थोडे वेगळे आहेत.
जर तुम्हाला कमी वेळ आणि पैसे खर्च करून तंदुरुस्त राहायचे असेल तर सिट अप्स आणि पुश अप्ससारखे वर्कआउट्स अनुकूल आहेत. जर आपल्याला सिट्स अपच्या फायद्यांविषयी जाणून घ्यायचे असेल तर वाचा.
उपकरणे नाहीत
आपल्याला बसून बसण्यासाठी पूर्णपणे काहीही आवश्यक नाही. सीट अप्स आणि पुश अप्सचा हा एक फायदा आहे. परंतु आपल्याला बसण्यासाठी उपकरणे आवश्यक नसल्यामुळे बसण्याची शक्ती कमी लेखू नका. हा व्यायाम आपल्या मध्यम-विभागासाठी चांगला आहे.
तफावत
जसजसे आपण व्यायामाची सवय करता तसतसे आपण हळू हळू समान व्यायामाचे बरेच प्रकार वापरून पाहू शकता. आपण तीव्रता वाढवू शकता आणि कसरत अधिक आव्हानात्मक बनवू शकता.
पाठदुखीपासून बचाव करते
आपण आपल्या वर्कआउटमध्ये नियमित असाल तर आपण पाठीच्या दुखण्यापासून बचाव करू शकता. जेव्हा आपले मिडसेक्शन मजबूत आणि लवचिक असेल तेव्हा आपण वजन उचलताना वेदना आणि जखम टाळता येऊ शकता.
आपल्या टॉरसोसाठी चांगले
या वर्कआउटमध्ये आपल्या उदरचा समावेश असल्याने आपण नियमितपणे ही कसरत केल्यास आपले मिडसेक्शन अधिक लवचिक होते. आपला पवित्रा चांगला होतो आणि आपली शक्ती देखील सुधारते. जेव्हा आपले शरीर लवचिक असेल तेव्हा इतर व्यायाम सहज केले जाऊ शकतात.
चांगले दिसते
सीट अप्सचा हा एक फायदा आहे. होय हा सर्वोत्तम भाग आहे. जेव्हा आपण नियमितपणे उठून बसता, तेव्हा अन्नासारख्या इतर घटकांचा स्वस्थ पद्धतीने सेवन केल्यास आपण निश्चितच आकार घेऊ शकता. हे आपले स्वरूप आणि आत्मविश्वास पातळी वाढवेल.
अधिक स्नायू गट कार्य करते
हे कसरत आपल्या एबीएसला चांगले आव्हान देते. जर आपल्याला मध्यभागी विभागलेला दिसू इच्छित असेल तर लगेच प्रारंभ करण्यासाठी यापेक्षा चांगली कसरत बाकी नाही. आपल्या ओटीपोटात स्नायू व्यतिरिक्त, ही कसरत इतर स्नायूंना देखील फिरवते. हा एक फायदा आहे कारण ही कसरत करत असताना आपल्याला अधिक स्नायू गटांमध्ये व्यस्त रहावे लागेल.
एकंदरीत आरोग्य
आपण आपल्या वर्कआउटमध्ये नियमित असल्यास आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारेल. काही स्त्रोत असेही म्हणतात की टोन्ड ओटीपोटाही पचन वाढवते. सीट अप्सचा हे आरोग्यासाठी एक फायदा असू शकतो.
