हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
बर्‍याच फायटोकेमिकल समृध्द खाद्यपदार्थ नैसर्गिकरित्या जास्त कडूपणासह जोडले जातात ज्यामुळे ते अधिक चांगले खाद्य पदार्थांच्या यादीतून बाहेर पडतात. प्राधान्य आणि आरोग्याच्या गरजेमुळे निर्माण झालेली ही पोकळी कधीकधी महत्वाच्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे उद्भवते जे कडू-चवदार खाद्यपदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात आढळतात.
खाद्यतेल पदार्थांची कडू चव मादक पदार्थांच्या उपस्थितीचे संकेत देत नाही, परंतु शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेटिव्ह गुणधर्म असलेल्या फायटोकेमिकल्सची उपस्थिती दर्शवते. एका अभ्यासानुसार लिंबूवर्गीय फळांमधील काही फ्लाव्होनॉइड्स, सोयाबीनमधील आयसोफ्लाव्होन्स, चहामधील फिनॉल, रेड वाइन आणि चॉकलेट आणि क्रूसिफेरस भाज्यांमध्ये ग्लूकोसिनोलाइट्स हे या पदार्थांच्या कडू चवमागील कारण आहेत. [१]
आवश्यक पोषक तत्वांमुळे मधुमेहासह अनेक प्रकारच्या दीर्घकालीन आजारांना प्रतिबंधित करण्यात मदत होते जे जगभरात सुमारे 3 463 दशलक्ष प्रौढ (२०- years years वर्षे) मध्ये प्रचलित आहे. तथापि, कडू पदार्थ खाण्याचे दु: खदायक बाब म्हणजे ते एकतर लोकांकडून ओतले जातील किंवा खाद्य उद्योगांद्वारे गोड पदार्थांसह मुखवटा घातलेले असतील जेणेकरून त्यांची चव कमी कडू आणि तीक्ष्ण होईल.
हे खाद्यपदार्थ ग्राहकांना अधिक प्राधान्य देणारे आणि मान्य करण्याच्या प्रक्रियेत, खाद्यपदार्थाचे निरोगी स्वभाव बर्‍याचदा हरवले किंवा कमी होते. तज्ञांनी असे सुचवले आहे की लोकांना कडू पदार्थांच्या आरोग्यास होणा benefits्या फायद्यांविषयी जागरूक केले पाहिजे आणि त्यांची पसंती करण्यापूर्वी त्यांची समज बदलण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे.
या लेखात आम्ही निरोगी आणि खाण्यायोग्य कडू पदार्थांबद्दल चर्चा करू जे मधुमेहामध्ये रक्तातील ग्लुकोज कमी करण्यास मदत करतात. इथे बघ.
1. कडू खरबूज (करेला)
तितका खरबूज, ज्याला सामान्यत: कारेला किंवा कडधान्य म्हणून ओळखले जाते, आशिया, भारत, दक्षिण अमेरिका, पूर्व आफ्रिका आणि कॅरिबियन देशातील मधुमेहाद्वारे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते. यात जोरदार अँटी-डायबेटिक आणि हायपोलीपिडेमिक क्रिया आहेत, ज्यामुळे केवळ ग्लूकोजची पातळी व्यवस्थापित करण्यास मदत होत नाही तर मधुमेहाच्या गुंतागुंत देखील विलंब होऊ शकतात. [दोन]
२ कढीपत्ता
ते आणखी कडू खाद्य पदार्थ आहेत जे वेगवान दराने रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याची कार्यक्षमता आहेत. एका अभ्यासानुसार, कढीपत्त्यामुळे १ fasting- fasting० दिवसात उपवास आणि जेवणानंतरच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते. []]
3. ग्रीन टी
एका अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की ग्रीन टीमधील कॅटेचिनमध्ये अँटीऑक्सिडेंट क्षमता मजबूत असते जे मधुमेहामध्ये रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करण्यात मोठी भूमिका बजावते. चहाचा दीर्घकाळ सेवन केल्याने मधुमेहाचा धोका आणि इन्सुलिन असंवेदनशीलता यासारख्या संबंधित विकारांना कमी होण्यास मदत होते. []]
4. वुड सफरचंद
एका अभ्यासानुसार लाकडाचे सफरचंद, ज्याला बाऊल म्हणून ओळखले जाते, स्वादुपिंडावर संरक्षणात्मक प्रभाव पाडतात आणि स्वादुपिंडिक विषाणूंच्या पेशींवर स्ट्रेप्टोझोटोसीनमुळे होणा damage्या नुकसानास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतात. 14 दिवस फळांचा नियमित प्रशासन केल्याने गंभीरपणे मधुमेहाच्या व्यक्तींमध्ये ग्लूकोजची पातळी स्थिर होण्यास मदत होते. []]
5. ड्रमस्टिक
ड्रमस्टिकच्या सर्व भाग जसे की पाने, फुले, बियाणे आणि देठांमध्ये मधुमेहावरील प्रतिरोधक क्षमता चांगली आहे. फ्लॅव्होनॉइड्स, फिनोलिक idsसिडस् आणि क्वेरेसेटिन सारख्या पॉलिफेनोल्सच्या अस्तित्वामुळे हे शरीरात ग्लूकोजची पातळी कमी होण्यास सुनिश्चित होते. []]
6. कोरफड
Rawसिडिक परंतु गोड गोड चव असलेल्या कच्च्या कोरफड Vera जवळजवळ कडू. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कोरफड Vee पूर्वविक्रेत आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या व्यक्तींमध्ये ग्लायसेमिक पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते. []]
7. अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमध्ये निरोगी गुणधर्म आणि कडू-तिखट चव असलेली विशिष्ट फायटोकेमिकल्स आहेत. तेलाने तयार केल्या गेलेल्या जेवणामुळे अन्न सेवनानंतर ग्लुकोजच्या प्रमाणात वाढ होते. []]
8. मेथीचे दाणे
मेथीवर मधुमेह विरोधी असतात - एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जेव्हा मेथीचे दाणे एकटे दिले जाते किंवा मेटफॉर्मिनसारख्या मधुमेहावरील काही विरोधी औषधांच्या संयोजनात ते ग्लूकोज आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी बर्‍याच प्रमाणात कमी करू शकते. []]
9. अरुगुला
अरुगुला, ज्याला रॉक्ड कोशिंबीर असेही म्हणतात, पालक सारख्या हिरव्या भाज्या आहेत. व्हेगीतील इथॅनॉल आणि फॅटी idsसिडस्मुळे एंटीडायबॅटिक प्रभाव पडतो आणि ग्लूकोजची पातळी कमी होण्यास मदत होते आणि हायपरग्लाइसीमिया आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार होण्यापासून बचाव होऊ शकतो. [१०]
10. क्रॅनबेरी
एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जेव्हा उच्च चरबीयुक्त जेवणात क्रॅनबेरी जोडल्या जातात तेव्हा पोस्टमेल ग्लूकोजच्या वाढीची व्यवस्था करण्यात मदत होऊ शकते. हे फळांच्या उच्च अँटीऑक्सिडेंट आणि विरोधी दाहक गुणधर्मांमुळे आहे. [अकरा]
11. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या
पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड वनस्पती पानांचा संदर्भ जे त्याच्या मोठ्या पिवळ्या चमकदार फुलासाठी व्यापकपणे ओळखले जातात. पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी सुरक्षित मानले जाते जबरदस्त बायोएक्टिव संयुगे आहेत. तसेच, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड हिरव्या भाज्या विरोधी दाहक आणि antioxidative गुण ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान पासून स्वादुपिंड संरक्षण. [१२]
12. तीळ
तीळ किंवा तिलचे सेवन एंजाइमॅटिक आणि नॉनएन्झिमॅटिक अँटिऑक्सिडेंट्स वाढीसह आणि ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस मार्कर कमी करण्याशी संबंधित आहे. टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी हे कार्यात्मक अन्न म्हणून वापरले जाऊ शकते. [१]]
13. बडीशेप
एका अभ्यासानुसार बडीशेप बियाणे आणि पाने यांचे व्यवस्थापन मधुमेहामध्ये ग्लूकोज आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. बडीशेप मध्ये फिनोलिक प्रोँथोसायनिडिन्स आणि फ्लेव्होनॉइड्सची उपस्थिती अँटिऑक्सीडेंट क्रियाकलाप ठेवते जे तिच्या मधुमेहाच्या विरोधी परिणामासाठी जबाबदार असतात. [१]]
14. डाळिंबाची साल
डाळिंबाची साले कडू असतात पण फळांचा सर्वात पौष्टिक भाग असतात. त्यामध्ये फ्लॅव्होनॉइड्स, टॅनिन, फिनोलिक idsसिडस् आणि अल्कालाईइड्स आणि लिग्नान्स सारख्या मोठ्या प्रमाणात पॉलिफेनोल्स असतात. एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की डाळिंबाच्या सालामुळे उपवासाच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होण्यास आणि मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते. [पंधरा]
