हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
पुन्हा एकदा नवरात्रीची वेळ आली आहे! नवरात्र हा हिंदुस्थानातील सर्वात महत्वाचा सण आहे, जेव्हा दुर्गा देवीची नऊ दिवस पूजा केली जाते. असे मानले जाते की देवी दुर्गा नऊ वेगवेगळे अवतार आहेत आणि प्रत्येक स्त्री देवता एक वेगळी शक्ती दर्शवितात.
नवरात्रात बहुतेक लोक उपवास ठेवतात आणि कांदा आणि लसूणसह मांसाहार करतात.
आयुर्वेदानुसार मांस, लसूण आणि कांदा यासारखे पदार्थ नकारात्मक उर्जा आकर्षित आणि आत्मसात करू शकतात आणि हंगामी परिवर्तनामुळे टाळावे. हे त्या काळात शरीरात कमी रोगप्रतिकारक शक्ती असते या वस्तुस्थितीमुळे आहे.
काही लोक धार्मिक कारणास्तव नवरात्रीच्या वेळी उपवास करतात, तर काही लोक असे करतात की जे या व्रतास शरीराचे निर्दोष ठरवतात आणि वजन कमी करतात.
कुट्टू का आत्ता | कुट्टू पीठाचे फायदे. बकरीव्हीट पीठ, पोल्ट्री फ्लोअर बोल्डस्कीचे आरोग्य फायदेजर आपण नवरात्रीसाठी उपवास ठेवण्याची योजना आखत असाल तर आपण हेल्दी मार्गाने केले असल्याचे सुनिश्चित करा. हे आपल्याला आपल्या शरीरास डिटॉक्सिफाई करण्यास, आपले मन शुद्ध करण्यास आणि आपल्याला छान वाटत ठेवण्यास मदत करेल!
या लेखात आम्ही नवरात्रीच्या वेळी खाऊ शकणा healthy्या निरोगी पदार्थांविषयी आपण चर्चा करू.
फळे:
नवरात्र उपवासात सर्व प्रकारच्या फळांना परवानगी आहे. आपण एकतर वैयक्तिक फळे खाऊ शकता किंवा बरेच फळ एकत्र करू शकता आणि फळ कोशिंबीर घेऊ शकता. आपल्या उपवासासाठी कोणतेही दुष्परिणाम होऊ शकत नाही आणि त्याच वेळी आपल्याला परिपूर्ण ठेवण्यासाठी हे सर्वोत्कृष्ट अन्न असू शकते.
गोड बटाटे:
गोड बटाटे नवरात्रीसाठी योग्य स्नॅक आहेत. आपण फक्त गोड बटाटे वाफवू किंवा उकळू शकता आणि त्याप्रमाणे खाऊ शकता. आपण चवदार नाश्ता बनवू इच्छित असल्यास, त्यामधून पॅटी किंवा टिक्की बनवा. आपण या गोड बटाट्यांच्या गोडपणाचा सामना करू इच्छित असल्यास आपण लिंबाचा रस एक डॅश जोडू शकता.
काकडी:
काकडी उपवासाच्या वेळी खायला मिळणारे उत्तम खाद्य आहे. त्यात पाण्याची भरपूर सामग्री आहे जी आपल्याला हायड्रेटेड ठेवू शकते. आपण हे कधीही वापरु शकता आणि हे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण ठेवण्यात मदत करेल. जर तुम्हाला काकडीचे सेवन करायचे नसेल तर आणखी काही शाकाहारी पदार्थ घाला, कोशिंबीर बनवा, मीठ, मिरपूड आणि जिरे पूड शिंपडा आणि आनंद घ्या !!
साबुदाणा:
साबुदाणा किंवा साबूदाणे टॅपिओका मोत्याशिवाय काही नाही. हे बटाट्यांसह उपवासात मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते. साबूदाणा आणि बटाटे दोन्ही कार्बोहायड्रेटमध्ये समृद्ध आहेत, जर आपण पालक, कोबी, टोमॅटो, कॅप्सिकम, बाटली लौकी इत्यादी तंतुमय भाज्यांसह हे घेऊ शकता तर हे चांगले आहे.
तसेच, जर आपण भाज्या खोल-तळण्याऐवजी बेक करुन, भाजून किंवा भाजून घेत असाल तर ही एक चांगली कल्पना असेल. आपण खिचडी, वडा, खीर किंवा पायसमच्या रूपात साबुदाण्याचे सेवन करू शकता.
सुकामेवा:
सर्व प्रकारचे कोरडे फळ जसे की बदाम, किश्मिश, पिस्ता, काजू, अक्रोड, अंजीर आणि जर्दाळू उपवासाच्या वेळी खाल्ले जातात. हे आपल्याला थोड्या अधिक काळासाठी परिपूर्ण ठेवेल.
दुधाची उत्पादने:
नवरात्रीच्या उपवासात सर्व दुधाचे सेवन सुरक्षित आहे. आपण थेट किंवा दही किंवा ताक म्हणून दुधाचे सेवन करू शकता. आपल्या उपवास दरम्यान, आपण स्वत: ला चांगले हायड्रेट ठेवणे महत्वाचे आहे, ताक आपल्याला खूप मदत करू शकते.
जर आपल्याला आपल्या चवीच्या कळ्या वाढवायच्या असतील आणि फळं खायला मिळाल्यामुळे हताश असेल तर त्यांना दुधाबरोबर मारुन मिक्स करा. जर तुम्ही नवरात्रीच्या उपवासात तुमचे वजन कमी करण्याचे ठरवत असाल तर तुम्ही तुमच्या दुधात साखर टाळा किंवा साखर कमी ठेवा.
लोणी, खोया, तूप, पनीर आणि कंडेन्स्ड दुधही खायला चांगले आहे. जर आपल्याला वजन वाढण्याची चिंता वाटत असेल तर पूर्ण क्रीम दुधाऐवजी स्किम्ड दूध वापरुन पहा.
जिरे:
जीरा उपवासाच्या वेळी खूप मदत करते. हे आपल्याला पचन करण्यात मदत करते आणि जठरासंबंधी समस्या दूर करते. आपल्या आहारात शक्य तितक्या जिरेचा समावेश करू शकता. उपवासाच्या वेळी, तुम्ही थोडे पाणी जिरेने उकळल्यास चांगले आहे, थंड करावे आणि नियमित पाण्याच्या जागी ते सेवन करत रहा.
मध आणि गूळ:
आपण जिथे शक्य असेल तेथे साखरेच्या ठिकाणी मध किंवा गूळ घालू शकता. हे आपल्याला वजन वाढण्याबद्दल चिंता करण्यापासून दूर ठेवेल. तुम्हाला दमदारही वाटेल.
फळाचा रस:
मिल्कशेक्स प्रमाणेच फळांचे सेवनही रसांच्या स्वरूपात केले जाऊ शकते. पुन्हा, याची खात्री करा की तुम्ही एकतर साखर पूर्णपणे टाळा किंवा ती कमीत कमी ठेवा. फळांचा रस आपल्याला हायड्रेटेड देखील ठेवण्यास मदत करू शकतो.
आपल्या उपवासाला आरोग्यदायी बनविण्यासाठी, लहान जेवण खा आणि स्वत: ला उपाशी बसू नका. हे आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी राखण्यास मदत करेल. शक्य तितक्या स्वत: ला नारळपाणी, ग्रीन टी, लिंबाचे पाणी आणि ताक यासारख्या नैसर्गिक पेयांसह हायड्रेटेड ठेवा.
