वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद खाण्याचे आरोग्यदायी मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-अन्वेश द्वारा अन्वेषा बरारी | अद्यतनितः शुक्रवार, 13 जून, 2014, 13:12 [IST]

सफरचंद हे आजूबाजूच्या आरोग्यदायी फळांपैकी एक आहे. त्याबद्दलचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे तो हंगाम विशिष्ट नाही. आम्ही या दिवसात जवळजवळ प्रत्येक हंगामात सफरचंद खाऊ शकतो. सफरचंद खाण्याचे निरोगी मार्ग आपले वजन सहजपणे कमी करू शकतात. सफरचंदचे बरेच आरोग्य फायदे आहेत. त्यांच्याकडे लोह आणि कॅल्शियमचा समृद्ध साठा आहे. म्हणूनच आपण सफरचंद खाण्यासाठी वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रयत्न केले पाहिजेत जेणेकरुन आपण तंदुरुस्त राहू शकाल.

20 आरोग्य फायद्याचे सफरचंद

आपण वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद खाल्ल्यास आपण स्मार्ट आहात. सफरचंद गोड आहेत, म्हणून सफरचंद देऊन आपण आपल्या गोड दातांच्या वासना सहजपणे पूर्ण करू शकता. आणि सौदा म्हणजे आपण सफरचंद खाण्यासाठी निरोगी मार्गांचा अवलंब केल्यास या फळाची गोड चव घेत असताना वजन कमी करण्याची गरज नाही. त्यातून सर्व पौष्टिक पदार्थ मिळविण्याचा सफरचंद कच्चा असणे हा एक चांगला मार्ग आहे.

सफरचंद खाण्यासाठी आपण वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रयत्न करू शकता जेणेकरून आपल्याला कंटाळा येऊ नये. जरी कच्चा हा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु एकदा शिजवलेले, पेस्ट केलेले किंवा कार्मेलिस्ड सफरचंद असण्यामध्ये कोणतीही हानी होणार नाही. जोपर्यंत आपण जास्त कॅलरी घेत नाही तोपर्यंत वजन कमी करण्यासाठी आपण नेहमी सफरचंद खाऊ शकता.

सफरचंद खाण्याचे हे निरोगी मार्ग वापरून पहा जेणेकरून तुम्हाला त्याचा आरोग्यास फायदा होईल आणि सफरचंद येण्यास कंटाळा येऊ नये.

Appleपल विड सिरेल

आपल्या अन्नधान्यमध्ये तृणधान्याने सफरचंदचे तुकडे केल्याने आपल्याला आहारातील तंतू आणि निरोगी कार्बसह लोहाचा स्फोट होतो.

ओट्ससह Appleपल

कुरकुरीत आणि गोड चव मिळविण्यासाठी आपण चिरलेली किंवा किसलेले सफरचंद आपल्या ओट्सला सजवू शकता. ओट्स हृदय निरोगी असतात आणि आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाल नियमित करण्यासाठी सफरचंद तुम्हाला भरपूर फायबर देईल.

स्टिव्ह Appleपल सॉस

स्टिव्हिंग सफरचंद त्याचे बरेच पौष्टिक पदार्थ काढून टाकते. परंतु आपण उकळत्या पाण्याने सफरचंदांची पेस्ट बनविली तर आपल्या मिष्टान्न मिटविण्यासाठी हे छान साल्सा ठरू शकते.

Appleपल पॅनकेक्स

Appleपल पॅनकेक्स बरेच निरोगी आहेत कारण ते जास्त साखर वापरत नाहीत. Appleपलचा पॅनकेक्सवर नैसर्गिकरित्या गोड परिणाम होतो.

बेक केलेला Appleपल पाई

लोकप्रिय अधिवेशनाला विरोध म्हणून बेक केलेला appleपल पाई खूप स्वस्थ आहे. आपण मांसाने सफरचंद बेक करू शकता आणि तरीही त्याचे बरेच पोषक तंतोतंत आहेत. फक्त त्यात जास्त चीज किंवा पांढरे पीठ वापरण्यापासून टाळा.

Appleपल हिरव्या भाज्या कोशिंबीर

आपल्या हिरव्या कोशिंबीरात गोडपणाचा स्पर्श जोडण्यासाठी आपण ताजे हिरवे सफरचंद वापरू शकता. सफरचंद निरोगी हिरव्या भाज्यांसह उत्कृष्ट चव घेतात. आणि आपण स्वत: साठी लोहयुक्त भोजन घ्याल.

चिकन स्टीकसह कार्मेलिज्ड Appleपल

आपल्या कोंबडीच्या स्टीकला वेगळा डहाळ देण्यासाठी सफरचंद कांद्याऐवजी कार्मेलिझ केले जाऊ शकतात. चिकन आणि व्हिनेगर स्टेकसह कार्मेलिस्ड सफरचंद घ्या. आपण कॅलरीची संख्या तपासण्यासाठी बटाट्यांऐवजी मॅश केलेले सफरचंद वापरू शकता.

.पल सायडर पंच

सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये सफरचंदचे तुकडे भिजवा आणि नंतर त्यात सोडा घाला. आपल्या स्वत: च्या appleपल पंच तयार करण्यासाठी पुदीनाच्या स्प्रिंगसह पेय सजवा.

औषधी वनस्पती सह Appleपल चीज़ फ्लॅट ब्रेड

त्यावर चीज आणि रिमझिम ऑलिव्ह ऑईलसह सपाट पीटा ब्रेडवर सफरचंद किसून घ्या. हे आपल्याकडे जॅलेपियोस आणि ऑलिव्हसह असू शकतात.

Neyपल Hoeat सफरचंद वजन कमी आंबट तोटा

Appleपल टार्ट सफरचंद वापरुन सर्वात प्रसिद्ध मिष्टान्न पदार्थ आहे. परंतु जेव्हा आपण साखर वगळता आणि त्यावर मध घालता तेव्हा आपल्याला मिष्टान्नसाठी एक सफरचंद आंबट मिळू शकेल.