हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
प्रत्येकाची उंच वाढण्याची आणि चांगली उंची वाढवण्याची गुप्त इच्छा असते. परंतु प्रत्येकजण हे मिळविण्यासाठी पुरेसे भाग्यवान नाही कारण काहींसाठी वाढीचा संप्रेरक आपल्या इच्छेनुसार कार्य करीत नाही. असो, जर आपण या गटात एक असाल आणि आपली उंची वाढवण्याचे मार्ग शोधत असाल तर आशा गमावू नका. अशी काही योग आसने आहेत जी खरोखरच उंची वाढविण्यात मदत करतात.
योग उंची वाढविण्यात कशी मदत करते याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास आपण हा लेख तपासून पहावा. योगाची पहिली गोष्ट म्हणजे ती रीढ़ की हड्डी पसरते आणि स्नायू वाढवते. हे फक्त इतकेच नाही, योग ताणतणाव दूर करण्यास, शरीराला आराम देण्यास आणि वाढ संप्रेरक सोडण्यास मदत करते. हे यामधून उंची वाढविण्यात मदत करते.
हेही वाचा: उंची वाढविण्यासाठी अन्न
योगाचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत. परंतु त्याचे जास्तीत जास्त फायदे घेण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट आरोग्य समस्यांसाठी योग्य योग आसन माहित असणे आवश्यक आहे.
चांगले पौष्टिक आहार, जंक फूड वजा, व्यायाम आणि योग यांचे परिपूर्ण संयोजन उंची वाढविण्यात मदत करते. उंची वाढविण्यात मदत करणारे अशा काही योग आसनांकडे पाहा.
1. अधो-मुख सवानासन (डाउनवर्ड डॉग पोज)
अधो-मुख सवानासन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रियाः
अ. हातांनी जमिनीवर स्पर्श करुन हळू हळू खाली वाकणे. आपल्या शरीरावर एक प्रकारचा व्ही आकार असावा.
बी. बोटे सरळ सरळ पायाच्या दिशेने दर्शविल्या पाहिजेत आणि हिप एकमेकांशी समांतर असावे.
सी. हात ग्राउंडच्या विरूद्ध दाबले पाहिजे आणि खांद्याच्या ब्लेड रुंद केले पाहिजेत.
डी. कानांनी आतील बाजूंना स्पर्श केला पाहिजे.
ई. आपले डोळे नाभीकडे पहात असताना, सुमारे एक मिनिट स्थितीत रहा.
ई. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर हळू हळू स्थितीतून बाहेर पडा.
२. त्रिकोनासन (त्रिकोण दर्शविते)
त्रिकोणासन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
अ. आपले पाय आपल्या बाजूंनी बाजूला उभे रहा. आपला उजवा पाय नव्वद डिग्रीच्या बाहेर आणि डावा पाय पंधरा अंशांवर ठेवा.
बी. आपले हात हळूहळू खांद्याच्या उंचीपर्यंत वाढवा, आपल्या तळवे मजल्याकडे तोंड करा.
सी. दीर्घ श्वासानंतर आपल्या उजव्या बोटाने आपल्या उजव्या पायाला स्पर्श करा. त्याच वेळी हे पहा की डाव्या तळहाताचा उजवा भाग छताकडे जात आहे.
डी. आपले डोके शरीराकडे किंचित खाली वाकवा.
ई. एक मिनिट स्थितीत रहा. दुस Rep्या बाजूला त्याच पुनरावृत्ती करा.
सर्वांगासन (खांदा उभे)
सर्वंगासन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
अ. आपले पाय आणि हात जमिनीवर मुक्तपणे जमिनीवर झोपा.
बी. हळू हळू आपले गुडघे वाकणे जेणेकरून आपल्या पायाचे तलवे जमिनीवर टेकतील.
सी. आपल्या ओटीपोटात स्नायूंचा वापर करून आपले पाय आणि कूल्हे हळूहळू मजल्यापासून वर घ्या.
डी. हात आपल्या मागच्या बाजूस ठेवावेत आणि आपल्या कूल्ह्यांना आधार द्यावा. हळू हळू आपले मांडी वर करा.
ई. पाय सरळ छताकडे दिशेने असावेत.
f काही सेकंदांपर्यंत स्थितीत रहा आणि थोड्या वेळाने ते वाढविण्याचा प्रयत्न करा.
Bhu. भुजंगासन (कोब्रा पोझ)
भुजंगासन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रियाः
अ. आपल्या पोटात मजल्यावरील मजल्याच्या खाली पडून रहा.
बी. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू आपले तळ आपल्या खालच्या शरीरावर ठेवून वाढवा.
सी. डोके वर करा आणि नंतर श्वास घ्या.
डी. सुमारे 1-2 मिनिटांपर्यंत स्थितीत रहा.
ई. सुमारे 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा.
