गुडघा दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपचार

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य विकार बरा विकार बरे ओई-स्टाफ द्वारा Ipsa Sweta Dhal 20 डिसेंबर 2017 रोजी

गुडघा दुखणे ही एक सामान्य स्थिती आहे जी कोणत्याही लोकसंख्येमध्ये असते. हे एकतर एखाद्या खेळाच्या दुखापतीमुळे किंवा नियमित कपड्यांमुळे आणि दिवसागणिक आयुष्यापासून फाडल्यामुळे होऊ शकते.

यापूर्वी, सांधेदुखीमुळे केवळ गुडघेदुखीचे वय वृद्ध लोकांमध्ये होते, ही वृद्धापकाळामुळे सायनोव्हियल फ्लुइड्स कोरडे पडतात.

परंतु आजकाल लोक जबरदस्त आळशी आणि आरोग्यदायी जीवनशैली पाहतात तर या गुंतागुंत तरूण मुलांमध्येही घसरल्या आहेत.

गुडघा शरीरातील सर्वात जटिल सांध्यांपैकी एक आहे आणि संपूर्ण शरीरावर अक्षरशः आधार देतो आणि संतुलनास मदत करतो.

गुडघा दुखणे एखाद्याच्या आयुष्यात बर्‍याच असुविधा आणू शकते आणि लवकर उपचार न केल्यास ते एक गंभीर समस्या बनू शकते.

गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी काही मनोरंजक आणि उपयुक्त घरगुती उपचार येथे आहेत.

# 1 गाजरचे सेवन वाढवा

गुडघ्यात सांधेदुखीचे दुखणे बरे करण्यासाठी चिनी परंपरेत गाजरांचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो. गाजर फायबर आणि पोषक घटकांचे अत्यंत आवश्यक स्त्रोत आहेत आणि वेदना कमी करण्यास प्रचंड मदत करू शकतात. फक्त 2 गाजर किसून घ्या आणि ते लिंबाच्या रसात मिसळा, ते कच्चे सेवन करण्यासाठी किंवा नैसर्गिक गाजराचा रस घ्या. अस्थिबंधन आरोग्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे.

# 2 अधिक पाणी प्या

मानवांना हवा असणे आवश्यक असते. एक ग्लास पाणी आपल्या शरीरास आणि एकूण आरोग्यासाठी चमत्कार करू शकते. गुडघ्याभोवती कूर्चा वंगण घालण्यासाठी आणि गुळगुळीत करण्यासाठी आपल्या शरीरात पाण्याचे योग्य प्रमाण आवश्यक आहे. पाणी आपल्या गुडघ्यापर्यंत प्रभावीपणे पोहोचण्यासाठी रक्ताचे आणि पोषक तत्वांचे चांगले अभिसरण देखील सक्षम करते.

# 3 कांदे

कांद्यामध्ये दाहक-विरोधी पदार्थ असतात जे गुडघ्याच्या सांध्यातील वेदना कमी करण्यास मदत करतात. हे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात देखील मदत करते. कांद्यातील सल्फरची सामग्री गुडघ्याच्या सांध्याभोवती होणारी वेदना कमी करण्यास मदत करते.

# 4 आपल्या गुडघा मालिश

शरीराच्या कोणत्याही भागामध्ये तणाव आणि वेदना कमी करण्यासाठी मालिश करणे एक चांगले स्त्रोत आहे. जर आपल्याला आपल्या आजींनी विविध फायदेशीर तेलांसह त्यांचे सांधे आणि हाडे मालिश केल्याचे आठवत असेल तर ते निरोगी ठेवण्याचे एकमात्र कारण आहे. मालिश केल्यामुळे सांध्याचे योग्य रक्ताभिसरण आणि वंगण तयार होते, म्हणून वेदना कमी होते.

# 5 योग

योग ही एक जुन्या व्यायामाची पद्धत आहे जी जगभरातील हजारो लोक अनुसरण करतात. त्याचे दुहेरी लाभ तंत्रज्ञान आपल्याला निरोगी शरीर आणि मन देते. काही गुडघ्यासाठी अनुकूल अशी आसने करा ज्यामुळे गुडघ्यावर जास्त दबाव येत नाही, ज्यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होईल.

आपल्या आरोग्यासाठी योगाचे अविश्वसनीय आरोग्य फायदे 20.

# 6 नारळ तेल लावा

सामान्यत: नारळाचे बरेच फायदे असतात आणि तेलातून काढलेले तेल विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी खूप आवश्यक आहे. एक कप नारळ तेल गरम होईपर्यंत गरम करा आणि आपल्या गुडघ्यावर मालिश करा. हे वेदना निवारक म्हणून कार्य करते आणि सांध्याभोवती रक्त प्रवाह सुधारित करते.

# 7 बथुआ पाने (चरबी-कोंबडी)

मूठभर बाथुआची पाने घ्या आणि जोपर्यंत आपण त्यातून काही रस काढू शकणार नाही तोपर्यंत ते क्रश करा. दररोज याचा वापर करा, गुडघे उद्भवू लागणा the्या वेदनापासून थोडासा आराम मिळविण्यासाठी रिकाम्या पोटी जाणे अधिक श्रेयस्कर आहे!

# 8 दूध आणि हळद

हळद हा सर्व भारतीय मातांचा आवडता मसाला आहे, कारण जवळजवळ कोणतीही गोष्ट बरे करण्यासाठी त्यात जंतुनाशक गुणधर्म आहेत. सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी हे एकतर लागू केले किंवा सेवन केले जाऊ शकते. एका ग्लास दुधात काही चमचे हळद मिसळा आणि सर्वोत्तम परिणामासाठी दररोज प्या.

# 9 मेथी बियाणे पेस्ट करा

हळदीप्रमाणे मेथीलाही भरपूर औषधी मूल्ये आहेत. या बियाण्याचे काही चमचे भाजून घ्या. चांगली पेस्ट बनविण्यासाठी त्यांना पाण्यात मिसळा आणि त्वरित आराम मिळविण्यासाठी वेदना क्षेत्रावर लावा.

# 10 हळद आणि आले चहा

हळद आणि आले दोन्ही प्रकारची दाहक-निरोधक आहेत, म्हणजेच ते वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी दोघेही एक उत्तम एजंट म्हणून काम करू शकतात. संधिवातमुळे होणार्‍या वेदना दूर करण्यासाठी ते एक उत्तम स्त्रोत आहेत. हळद मध्ये कर्क्युमिन असते जे वेदना कमी करण्यास मदत करते. 3 कप पाणी उकळवा आणि त्यात आले आणि हळद घाला. परिणामकारक परिणाम पाहण्यासाठी या पेयचे सेवन करा.

# 11 एप्सम मीठात भिजवा

तुम्ही पाहिलेच पाहिजे, मीठ पाण्यात सूजलेला आणि वेदनादायक पाय भिजवण्यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होते आणि वेदना कमी होते, त्याच प्रकारे, एप्सम मीठात जास्त प्रमाणात मॅग्नेशियम असते जे गुडघे दुखणे कमी करण्यास मदत करते. प्रभावी परिणामासाठी, वेदनादायक क्षेत्रास सुमारे 15-20 मिनिटे भिजवा.

# 12 आपल्या मॅग्नेशियमचे सेवन वाढवा

मॅग्नेशियम आपल्या शरीरातील जैवरासायनिक प्रतिसाद कमी करण्यात मदत करते. अशाप्रकारे, वेदनांचे ग्रहण करणारे सुस्त होतात आणि गुडघ्यापर्यंत तीव्र वेदना हाताळण्यास मदत करतात. हे स्नायू आणि नसा आराम करण्यास देखील मदत करू शकते. मॅग्नेशियमचे सेवन हाडांची घनता आणि एकूणच कल्याण वाढवते.

# 13 व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल

ऑलिव्ह तेल वेदनादायक क्षेत्राला सुख देण्यास आणि सांध्याला वंगण प्रदान करण्यास मदत करते. यात ओलियोकॅन्थाल आहे ज्यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते. ऑलिव्ह तेलाने आपल्या गुडघ्यावर नियमितपणे मालिश केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते.

# 14 पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने

आम्ही लहान असताना आमच्या सर्वांनी त्यापैकी एक उडवलेला आहे. हे जाणून घेणे चांगले आहे की तीव्र वेदनांचा सामना करण्यासाठी वनस्पतीची पाने फायदेशीर ठरू शकतात. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि सी समाविष्ट आहेत जे खराब झालेल्या ऊतींच्या दुरुस्तीस मदत करतात. पाने देखील प्रक्षोभक असतात आणि त्यामुळे तीव्र वेदनांचा सामना करण्यास मदत करतात.

# 15 ब्लॅकस्ट्रॅप चष्मा प्या

चष्मामध्ये पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या भरपूर पोषक असतात जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. त्यांचा उपयोग आर्थरायटिसच्या लक्षणांशी सामना करण्यासाठी आणि मज्जातंतूंचे कार्य आणि मजबूत हाडे यांचे नियमन करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. 2 कप पाणी गरम करा आणि पेय तयार करण्यासाठी 2 टीस्पून गुळ घाला आणि परिणामांसाठी दररोज सेवन करा.

# 16 पांढरा विलो वृक्ष

व्हाइट विलोला वेदना कमी करण्याच्या गुणधर्मांमुळे नैसर्गिक अ‍ॅस्पिरिन म्हणून देखील ओळखले जाते. सॅलिसिनची सामग्री त्यास नैसर्गिक irस्पिरीन बनवते, जे त्यात एक सक्रिय घटक देखील आहे. चहा तयार करण्यासाठी काही कप पाणी उकळवा आणि त्यात 3 टिस्पून पांढरा विलो बार्क पावडर घाला. प्रभावी परिणामांसाठी दिवसातून दोनदा हे प्या.

# 17 व्यायाम

गुडघ्यावर जास्त दबाव आणत नाही अशा सौम्य व्यायामाद्वारे गुडघा दुखणे कमी करता येते. व्यायामामुळे गुडघा संयुक्तातील कडक होणे आणि वेदना कमी होण्यास मदत होईल. त्या व्यतिरिक्त, व्यायामामुळे ते अतिरिक्त पाउंड सोडण्यास मदत होईल आणि अशा प्रकारे शरीराच्या समर्थनासाठी गुडघ्यावर कमी दबाव आणला जाईल.

# 18 पेपरमिंट आणि नीलगिरी

निलगिरीमध्ये वेदना कमी करणारे गुण आहेत जे गुडघाच्या तीव्र वेदनांना सामोरे जाण्यास मदत करतात. हे आपल्या गुडघ्याभोवती असणारी अस्वस्थता कमी करण्यास देखील मदत करेल. प्रभावी तेले येण्यासाठी या तेलांचा नियमित वापर करा.

# 19 तारखा

तारखांमध्ये अ, बी आणि सी जीवनसत्त्वे भरपूर असतात. त्यामध्ये लोह आणि फॉस्फरस सारखे खनिजे देखील असतात. म्हणूनच, ते गुडघेदुखीचे दुखणे निवारण आणि तणाव कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम कोरडे फळे तयार करतात.

# 20 जुनिपर बेरी चहा

या चहामध्ये टेरपीनेन---ओल असते ज्यामुळे वेदना आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. नियमितपणे त्याचे सेवन केल्याने गुडघ्याच्या जळजळांमुळे उद्भवणारी अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते. आपण गर्भवती असल्यास हे घेणे टाळा.

हे काही सोप्या आणि नैसर्गिक उपाय आहेत ज्यामुळे आपण अस्वस्थता आणत असलेल्या तीव्र किंवा गुडघा दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण घरी प्रयत्न करू शकता.