दिवसा व्यायामाशिवाय कॅलरी कशी बर्न करावी - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण लेखा-मृदुस्मिता दास बाई मृदुस्मिता दास 17 एप्रिल 2018 रोजी

बेली फॅट कमी करण्यासाठी जीवनशैली बदला | व्यायामाशिवाय बेली फॅट गमावा | बोल्डस्क

आरोग्यासाठी जागरूक असलेल्या यंत्रणेचे लक्ष्य नेहमीच संपूर्ण कॅलरी बर्न करणे असते. लोक कॅलरी बर्न करण्यासाठी बर्‍याच गोष्टी आणि भिन्न वर्कआउट्स करतात परंतु सर्व वर्कआउट्स प्रभावी ठरत नाहीत किंवा कॅलरी-कर्बिंगच्या सर्व युक्त्या कार्य करत नाहीत.

जसे की बर्निंग कॅलरी आव्हानात्मक असू शकते. तथापि, निरोगी आहार, व्यायाम, जीवनशैलीतील बदलांसह अनेक घरगुती उपचारांसह आपण दिवसभर कॅलरी गमावू शकता.

येथे काही उपयुक्त मार्ग आहेत जे आपल्याला दिवसभर कॅलरी बर्न करण्यात बरीच मेहनत केल्याशिवाय किंवा व्यायामशाळेत अडथळा आणण्याच्या अनिवार्य न करता मदत करू शकतात.

1. दिवसाची सुरूवात - जर भारी व्यायाम आपल्या राजवटीत समाविष्ट नसेल तर आपण दिवसाची सुरुवात काही सोप्या सराव-व्यायामाने करू शकता. 10 मिनिटे घाम येणे देखील चमत्कार करू शकते. दिवस सुरू करण्यासाठी काही त्वरित योग आसनांचे खूप स्वागत आहे आणि आपल्याला काही द्रुत कॅलरी सोडण्यास देखील मदत करू शकते. आपण छोट्या कामासाठी काही मिनिटेही गुंतवू शकता किंवा बागकाम करू शकता.

2. न्याहारी नियम - निरोगी नाश्ता हा आहार योजनेचा एक महत्वाचा भाग आहे. परंतु महत्वाचा पहिला नियम म्हणजे ब्रेकफास्ट चुकविणे नाही. असे म्हटले जाते की ब्रेकफास्ट केल्याने चयापचय वाढते. शिवाय, निरोगी ब्रेकफास्टमुळे आपण ब्रेकफास्ट वगळल्यास अतिरिक्त प्रमाणात स्नॅक्सची कमतरता निर्माण करू शकता. अगदी बरोबर सांगितले आहे, 'राजासारखे नाश्ता करा!'

You. बोलता बोलता चाला - आम्ही आपला बराच वेळ फोनवर घालवतो. आम्ही नाही? आपल्या प्रियजनांबरोबर बोलताना काही वजन कमी कसे करावे? फोन वाजत असताना चालण्याची सवय लावा. फोनवर बोलताना घराच्या किंवा आपल्या कार्यालयाभोवती फिरा.

4. गम चर्वण - अवांछित कॅलरीपासून मुक्त होण्यासाठी च्युइंगगम एक मजेदार मार्ग आहे. हिरड्यांना चघळण्यामुळे केवळ तोंडाच्या स्नायूंचाच व्यायाम होत नाही तर कॅलरी काढून टाकण्यास मदत होते. हे लक्षात आले आहे की च्युइंगगम तुम्हाला 10% कमी खाण्यास उद्युक्त करू शकते. आपल्या शरीरातील अतिरिक्त फ्लेक्समध्ये भर घालणारे स्नॅक्स वगळता हे कमी कॅलरी खाण्यास मदत करते.

A. माशासारखे प्या. होय, पाणी पिण्यामुळे आपण कॅलरी वाढवू शकता. पाण्याचे जास्त सेवन केल्यास शरीरात चरबी कमी होईल. साखर असलेल्या पेयांपेक्षा पाण्याला प्राधान्य द्या. तसेच, पाण्याची एक लहान बाटली ठेवण्याची सूचना देण्यात आली आहे, जेणेकरून आपल्याला बाटली भरण्यास मदत करण्यासाठी स्वत: ला हलवावे लागेल आणि या प्रक्रियेमध्ये, आपण स्वत: ला खुर्चीवर चिकटून जाण्यापासून रोखू शकता. आपण अनावश्यकपणे वापरत असलेल्या अतिरिक्त कॅलरी सोडण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

6. मजला घेऊन - होय, मजल्यावरील बसणे कॅलरी कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. पलंगावर आणि नाही कॅलरीला नाही म्हणा आणि त्याऐवजी टीव्ही पाहताना किंवा जवळपास पडलेल्या मजल्यावर बसून रहा. जेव्हा मजल्यावरील बसणे आणि उठणे व्यायामाचे एक प्रकार असू शकते, जेव्हा आपण बर्‍याचदा मजल्यावरील बसू शकता तेव्हा आपण आपल्यातील काही कॅलरी गमावण्याचा विचार देखील करता.

7. रात्रीची वेळ चालणे - जोडीदारासह किंवा पाळीव प्राण्यांसह रात्रीच्या जेवणाच्या 30 मिनिटांनंतर थोडीशी चालणे ही आपल्या कॅलरी सोडण्याचा एक प्रभावी आणि प्रेमळ मार्ग असू शकतो. आपण चाला दरम्यान आपल्या सोबत्याबरोबर काही दर्जेदार वेळ घालवला तर ते आपल्याला आपले भोजन पचन आणि चांगल्या झोपेसाठी मदत करते.

8. लवकर झोपायला लागणे - बेडवर लवकर मारणे रात्री उशिरा होणार्‍या अस्वस्थ लालसाला व रात्रीच्या वेळी स्नॅक्सच्या झुबकीला आळा घालू शकतो आणि शरीराला अतिरिक्त कॅलरी मिळण्यापासून रोखू शकते. तसेच, हे एक सत्य आहे की वजन राखण्यासाठी रात्रीची चांगली आणि रात्रीची झोप घेणे खूप आवश्यक आहे. म्हणून, आपण बेडवर लवकर दाबून आपण तंदुरुस्तीच्या मार्गावर झोपू शकता.

आपण नेहमीच स्वत: ला कंटाळवाणे किंवा व्यायामाकडे दुर्लक्ष करण्याची गरज नाही. दिवसभर जाणीवपूर्वक वरील चरणांचे अनुसरण करून आपण वजन कमी करू शकता. जिम मारण्यापेक्षा हे निश्चितपणे जादूचे आणि कमी वेळ घेणारे असू शकते!