गुडघा दुखणे नैसर्गिकरित्या कसे बरे करावे? असे करण्याचे 8 मार्ग येथे आहेत

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा लेखा-चंद्रदेय सेन बाय चंद्रेय सेन 11 मे, 2018 रोजी

सांधे आणि गुडघेदुखीसाठी योग | कधीही संयुक्त वेदना होणार नाहीत, आजच हा योग सुरू करा. बोल्डस्की

आपल्या आयुष्याच्या काही टप्प्यावर, आपल्या सर्वांना वैद्यकीय सहाय्य आणि वैद्यकीय उपकरणे जसे की कॉन्टॅक्ट लेन्स, चष्मा किंवा वाढत्या वयाची कूल्हे आणि गुडघा बदलण्याची शक्यता असते. गुडघा दुखण्याबद्दल बोलताना असे दिसून येते की 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयोगटातील बहुसंख्य लोक हळूवार ते गुडघेदुखीच्या वेदनांनी पीडित आहेत. हे वाढत्या वयानुसार आणखी वाढते आणि वेळेनुसार या तीव्र वेदनामुळे चालण्यात कमजोरी येते.

गुडघा दुखणे वेगवेगळ्या कारणांमुळे उद्भवू शकते जसे की खेळताना किंवा धावताना, स्नायूंमध्ये वेदना होणे, परंतु असे दिसून येते की संधिवात गुडघेदुखीचे सामान्य कारण आहे. तीव्र वेदना झाल्यास वैद्यकीय व्यावसायीकांना भेट देण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु सौम्य किंवा मध्यम गुडघेदुखीसाठी आपण घरगुती बनवलेल्या काही उपायांचा यशस्वीपणे प्रयत्न करू शकता.

परंतु गुडघेदुखीचे बरे करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी सावधगिरी बाळगून वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. हे असे आहे कारण आपल्या त्वचेला घरगुती कोणत्याही उपचारांमुळे allerलर्जी असू शकते किंवा वेदना निराकरण करण्यासाठी आपल्या वेदना काही शस्त्रक्रिया करणे आवश्यक असू शकतात. संधिवात एक तीव्र प्रकरणात गुडघा बदलण्याची शक्यता शस्त्रक्रिया डॉक्टरांनी सुचविली आहे.

तथापि, जर आपल्या गुडघेदुखीचा त्रास हा संधिवात, जळजळ किंवा दुखापतीचा परिणाम असेल तर हे घरगुती उपचार वेदनांच्या बिंदूंवर प्रभावीपणे कार्य करू शकतात. या वैकल्पिक उपचारांमुळे आपल्या गुडघेदुखीचा त्रास बरा होण्यास फायदा होतो.

1. तांदूळ

हे जितके आश्चर्य वाटेल तितकेच, गुडघा दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी तांदूळ फायदेशीर ठरू शकतो. बहुतेक आशियाई देशांसाठी मुख्य अन्न, तांदूळ मोच आणि ताणांच्या उपचारासाठी उपयुक्त आहे. वाकलेला पाय, कठोर पडणे किंवा गुडघेदुखीमुळे ताणल्या गेल्याने अनेकदा आपण दु: ख भोगतो. अशा परिस्थितीत, वेदना गुण कमी करण्यासाठी तांदूळ घरगुती प्रथमोपचार म्हणून वापरला जाऊ शकतो. राईस हे बर्‍याचदा संक्षिप्त रूप असेः

उर्वरित

बर्फ

संकुचन

उत्थान

हा अवघड घरगुती उपाय वापरण्यासाठी, आपण आपले पाय विश्रांती घेणे आणि गोठलेल्या तांदळाची एक पिशवी गुडघ्यावर लावणे आवश्यक आहे. वेदना बिंदूंवर काही मिनिटे संकलित करा. जर आपण बर्फ कमी पडत असाल तर गुडघेदुखीच्या दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी कोणत्याही गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी सुलभ होऊ शकते. कॉम्प्रेशन बॅग ठेवा आणि आपल्या गुडघ्यावर घट्ट (परंतु रक्ताभिसरण न कापता) लपेटून घ्या. हे कम्प्रेशन वापरताना आपला पाय उंच ठेवा.

2. ताची

गुडघा दुखणे कमी करण्यासाठी, आपली लवचिकता आणि संतुलन सुधारणे अत्यावश्यक आहे. यासाठी, प्राचीन चीनी उपाय ताई ची प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. संधिवात आणि संधिवात च्या संशोधकांनी प्रकाशित केलेल्या संशोधनात असे आढळले आहे की ताई ची ऑस्टियोआर्थरायटीस ग्रस्त लोकांसाठी फायदेशीर आहे. हे वेदना कमी करण्यात मदत करते आणि गतीची श्रेणी वाढवते. हा एक मानसिक-शरीराचा व्यायाम आहे जो तीव्र वेदनांचा सामना करण्याचे ज्ञान देखील देतो.

3. व्यायाम आणि वजन व्यवस्थापन

तीव्र गुडघेदुखीचे मुख्य कारण म्हणजे लठ्ठपणा. जितके वजन वाढेल तितके वेदना तीव्र होते. म्हणूनच, आपल्या शरीराचे वजन व्यवस्थापित करणे महत्वाचे आहे. दररोज व्यायाम केल्यास संयुक्त हालचाली वंगण घालून गुडघेदुखी कमी होण्यास मदत होते. असे दिसून येते की ज्या लोकांना आर्थराइटिसचा त्रास होत आहे, त्यांच्यासाठी पाय स्थिर राहतो किंवा हालचाली कमी होते त्यामुळे सांधे कडक होतात आणि वेदना वाढतात. अशा प्रकारे, केवळ आपल्या शरीराचे वजन व्यवस्थापित करणेच नव्हे तर नियमित व्यायाम देखील करणे महत्वाचे आहे

4. उष्णता आणि कोल्ड थेरपी

वयोगटासाठी, डॉक्टरांनी संधिवात आणि मध्यम गुडघा दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी होल्ड आणि कोल्ड थेरपी वापरण्याची शिफारस केली आहे. संधिशोथाच्या रुग्णांना वेदना वाढण्याच्या भीतीमुळे बहुतेक वेळा त्यांची हालचाल कमी होताना दिसून येते. यामुळे सांधे कडक होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत गुडघ्यावर गरम पॅड वापरल्याने बरेच आराम मिळू शकेल. कोल्ड पॅक किंवा कोल्ड कॉम्प्रेशन सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते. जर आपल्याला गुडघा दुखापत झाली असेल तर पहिल्या 24 तासात कोल्ड पॅक वापरण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा आपण कोल्ड आणि हॉट पॅक दरम्यान वैकल्पिक देखील करू शकता.

5. हर्बल मलम

आपल्या गुडघ्याला आराम देण्यासाठी, संशोधकांना असे आढळले आहे की आले, तीळ तेल, दालचिनी आणि मस्तकीपासून बनविलेले साल्व संधिवातदुखीच्या उपचारांवर प्रभावी आहे. मार्केटमध्ये सॅलिसिलेट असलेल्या इतर संधिवात असलेल्या क्रीमइतकेच हे प्रभावी आहे.

6. विलो बार्क

2001 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की ज्या लोकांना संधिवात आहे त्यांनी विलोची साल वापरल्यानंतर आराम दिला आहे. विलो सालची अर्क सामान्यत: दाह, ताप आणि वेदनांच्या उपचारांसाठी वापरली जाते. आपल्याला एस्पिरिनची allerलर्जी असल्यास किंवा आपण रक्त पातळ करीत असल्यास विलोच्या झाडाची साल वापरणे चांगले. याशिवाय 4 वर्षाखालील मुलांसाठी याचा वापर करू नका.

7. आले अर्क

प्रत्येक घरात आढळणारी एक सामान्य भाजी म्हणजे अदरक. हे आले रूट, आले चहा किंवा आल्याच्या पूरक स्वरूपात उपलब्ध असू शकते. हा मुख्यतः अनेक पदार्थांमध्ये मसाला म्हणून वापरला जातो. त्याचे औषधी गुणधर्म मळमळ आणि पोटातील अस्वस्थतेपासून आराम मिळतात. तथापि, असे दिसून आले आहे की आलेने संधिवातवर उपचार आणि वेदना कमी करण्यात प्रभावी परिणाम दर्शविला आहे.

8. ग्लूकोसामाइन आणि कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट

गेल्या दोन दशकांतील व्यावसायिक जाहिरातींमुळे कोंड्रोइटिन सल्फेट आणि ग्लुकोसामाइन बनले आहेत, जे संयुक्त आरोग्य सुधारण्यासाठी दोन सर्वात घरगुती नावे आहेत. अभ्यास दर्शवितो की दोघांच्या संयोगाने मध्यम ते मध्यम ऑस्टिओआर्थरायटीसचा उपचार करण्यासाठी परिणामकारक परिणाम दर्शविला आहे. याव्यतिरिक्त, तीव्र वेदना ग्रस्त लोक देखील त्यातून फायदेशीर परिणाम मिळाले आहेत.