लिंबू आणि आले वजन कमी करण्यात कशी मदत करतात?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 28 जानेवारी, 2019 रोजी

वजन कमी करणे हे आपल्या आहार योजनांचे खाण क्षेत्र असू शकते जे आपल्याला एक दुर्बल आकृती देण्याचे वचन देते. म्हणून, आपण तंदुरुस्त आणि निरोगी होऊ इच्छित असल्यास योग्य आहार योजना निवडणे महत्वाचे आहे. या लेखात, आम्ही वजन कमी करण्यासाठी आले आणि लिंबाच्या वापराबद्दल लिहित आहोत.

शरीरात साठवलेल्या जास्तीत जास्त शरीर चरबीमुळे आत्म-जागरूकता येते आणि ते निराश होऊ शकते. जर शरीराची चरबी लक्ष न देता सोडली तर आरोग्यासाठी गंभीर समस्या उद्भवतात ज्यामध्ये उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक आणि मधुमेह यांचा समावेश आहे.

शरीरात जादा चरबी कोठे संग्रहित केली जाते?

1. पोट

पोट किंवा उदर हे शरीरातील एक सामान्य क्षेत्र आहे जिथे चरबी साठवली जाते. महिलांच्या तुलनेत, पुरुषांच्या ओटीपोटात चरबी ठेवण्याची प्रवृत्ती जास्त असते. यकृत आणि आतड्यांसह इतर महत्त्वपूर्ण अवयवांमध्ये साठवलेल्या या चरबीला व्हिसरल चरबी म्हणतात. यामुळे टाइप २ मधुमेह यासारख्या परिस्थितीचा धोका वाढतो, झोप श्वसनक्रिया बंद होणे , उच्च रक्तदाब आणि उच्च ट्रायग्लिसेराइड्स ^[१] .

2. वासरे

बछडे पायांच्या मागच्या बाजूला असलेल्या गुडघ्यांच्या अगदी खाली असतात ज्यात बहुतेक एकमेव स्नायू आणि गॅस्ट्रोकनेमियस स्नायू असतात. जादा चरबी येथे सहज जमा होते.

3. कूल्हे, बुट्टे आणि मांडी

नितंब, बट आणि मांडीमध्ये साठवलेल्या चरबीला त्वचेखालील चरबी म्हणून ओळखले जाते आणि ते थेट त्वचेखाली असते. या प्रकारची चरबी आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे ज्याप्रमाणे ओटीपोटात चरबी आणि स्त्रिया पुरुषांच्या तुलनेत मांडी, मांडी आणि बुट्ट्यांमधे वजन वाढवतात. ^[दोन] .

4. परत

मागे शरीरातील आणखी एक जागा आहे जिथे चरबी साठवली जाते. हे वरच्या आणि खालच्या भागात जमा होते आणि स्त्रियांना बहुतेकदा ब्राची ओव्हरहॅंग म्हणून ओळखले जाते.

5. अप्पर शस्त्रे

वरच्या हातांमध्ये ट्रायसेप्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या स्नायूंचा समावेश असतो आणि ही अशी जागा आहे जिथे चरबी बर्‍याचदा वाढत असते.

6. छाती

पुरुष आणि स्त्रिया दोघांच्याही छातीमध्ये स्नायू असतात ज्याला पेक्टोरल्स म्हणून ओळखले जाते. पुरुष, जे व्यायाम करीत नाहीत किंवा त्यांचे स्नायू टोन ठेवत नाहीत, छातीच्या क्षेत्रामध्ये चिडचिडपणा विकसित करतात ज्यास सामान्यतः मॅन बूब्स किंवा मनुष्य स्तन .

लिंबू वजन कमी करण्याचा विचार केला तर उत्कृष्ट आहेत. ते व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्ससह भरलेले आहेत आणि त्यांच्यातील आम्ल सामग्रीमुळे पचन चांगले होते आणि यकृतचे संरक्षण होते. लिंबूमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म असल्याचे ओळखले जाते जे डीटॉक्सिफिकेशनला मदत करते आणि चरबी बर्न करण्यास गती देते ^[]] .

दुसरीकडे, औषधी उद्देशाने आले पारंपारिकपणे वापरली जात आहे. आल्यामध्ये जिंझोल नावाचा एक सक्रिय कंपाऊंड असतो जो चरबी शोषण्यास मदत करतो आणि शरीरात जमा होण्यास प्रतिबंध करतो. हे तृप्ति वाढवते आणि उपासमारीची इच्छा कमी करते, ज्यामुळे पोटातील चरबी वाढते ^[]] .

लिंबू आणि आले दोन्हीमध्ये विरोधी दाहक गुणधर्म आहेत. जेव्हा हे दोन घटक एकत्र केले जातात तेव्हा ते यकृताची क्रिया वाढवते जे चरबी खराब होण्यास मदत करणारे पित्त सोडवते आणि योग्य पचन करण्यास मदत करते. यकृत पुढे शरीरातून विष काढून टाकते, रक्तदाब आणि ग्लुकोजचे नियमन करते. तसेच, आले आणि लिंबू दोन्ही आपल्या चयापचयला चालना देतात आणि जास्त कॅलरी बर्न करतात, ज्यामुळे पाउंड शेड होण्यास मदत होते.

कसे वापरावे:

1. वजन कमी करण्यासाठी लिंबू आणि आले पाणी

साहित्य:

2 लिंबू
१ इंच चिरलेला आले मुळ
एक पेला भर पाणी

पद्धत:

दोन लिंबाचा रस घालून एका वाडग्यात चिरलेल्या आल्याबरोबर उकळवा.
ते उकळत असताना गॅस कमी करा आणि एक ग्लास पाणी आणि दोन तुकडे लिंबाच्या फळाची घाला.
पाण्याच्या बाटलीत साठवून प्या.

पिण्यास उत्तम वेळ: दिवसभर जेवण करण्यापूर्वी आले आणि लिंबाचे पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

टीपः जिंसरॉल आणि शोगाओल या दोन तीक्ष्ण संयुगांमुळे ते आपल्या शरीरात गरम करते कारण आपण किती अदरक सेवन केले याची खबरदारी घ्या. तसेच, एकट्या लिंबू आणि आल्याचे पाणी पिल्याने काहीच फायदा होणार नाही, वजन कमी करण्याच्या योजनेला परिणामकारक बनविण्यासाठी आपणास आहारातील बदल करावे लागतील आणि व्यायामांचा समावेश करावा लागेल.

वजन कमी करण्यासाठी आपण लिंबू आणि आल्याची चहा बनवून सर्जनशील होऊ शकता.

२. वजन कमी करण्यासाठी लिंबू आणि आल्याची चहा

साहित्य:

2 लिंबाचे तुकडे
आणि कापलेल्या आल्याचा फ्रॅक 12 कप
& कच्चा मध frac12 कप

पद्धत:

एक वाटी पाणी उकळवा आणि त्यात चिरलेला आले आणि लिंबाचा रस घाला.
ते 15 ते 20 मिनिटे उकळवा.
कमीतकमी 5 मिनिटे बसू द्या.
आणि ते प्या.

पिण्यास उत्तम वेळ: जेवण करण्यापूर्वी किंवा नंतर आले आणि लिंबू चहा पिणे चांगले.

लेख संदर्भ पहा

[१]फुजिओका, एस., मत्सुझावा, वाय., टोकनागा, के., आणि तारुई, एस. (1987). मानवी लठ्ठपणामध्ये ग्लूकोज आणि लिपिड चयापचय कमकुवत होण्यास इंट्रा-ओटीपोटात चरबी जमा होण्याचे योगदान. चयापचय, 36 (1), 54-59.
[दोन]करॅस्टरगीऊ, के., फ्राइड, एस. के., झी, एच., ली, एम.-जे., डिवॉक्स, ए., रोझेनक्रांट्झ, एम. ए.,… स्मिथ, एस. आर. (2013) मानवी उदर आणि ग्लूटीअल त्वचेखालील ipडिपोज टिश्यू डेपोचे वेगळे विकासात्मक स्वाक्षरे. क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी Metन्ड मेटाबोलिझम, 98 (1), 362–371 जर्नल.
[]]किम, एम. जे., ह्वांग, जे. एच., को, एच. जे., ना, एच. बी., आणि किम, जे. एच. (2015). लिंबू डिटॉक्स आहारामुळे जास्त वजन असलेल्या कोरियन महिलांमध्ये रक्तवाहिन्यासंबंधी बदल न करता शरीरातील चरबी, इन्सुलिन प्रतिरोध आणि सीरम एचएस-सीआरपी पातळी कमी केली. पोषण संशोधन, 35 (5), 409-420.
[]]मन्सूर, एम. एस., नी, वाय .- एम., रॉबर्ट्स, ए. एल., केलेमन, एम., रॉय चौधरी, ए., आणि सेंट-ऑन्जे, एम- पी. (2012). अदरक वापरामुळे अन्नाचा थर्मिक प्रभाव वाढतो आणि जास्त वजन असलेल्या पुरुषांमध्ये चयापचय आणि हार्मोनल पॅरामीटर्सवर परिणाम न करता तृप्तीच्या भावनांना उत्तेजन मिळते: एक पायलट अभ्यास. चयापचय, 61 (10), 1347 131352.