संत्री आपल्याला वजन कमी करण्यास कशी मदत करते

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

आपल्याला माहित आहे संत्रा वजन कमी करण्यात मदत करतात? आश्चर्यचकित आहे ना? या लेखात, आम्ही संतती आपल्याला पोटाची चरबी कमी करण्यास कशी मदत करते हे डीकोडिंग करणार आहोत.

आपल्या आहारात संत्रीचा समावेश करणे चांगले आहे, परंतु ते खाल्ल्याने थेट चरबी जळत नाही कारण संत्रामध्ये कॅलरीज असतात. तथापि, लिंबूवर्गीय फळामध्ये कमी कॅलरी असतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्याला हे स्वस्थ पर्याय आहे.

संत्र्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम असते. ते खाण्यास स्वादिष्ट आहेत आणि बरेच आरोग्य फायदे घेऊन येतात.

संत्राचे आरोग्यासाठी फायदे म्हणजे ते आपल्या हिरड्या आणि जीभ स्वच्छ करते, ते घश्याच्या संसर्गावर प्रतिकार करते, रोगप्रतिकारक शक्तीस वाढवते आणि आतड्यांना काही लोकांची नावे शुद्ध करते.

फायबर इन ऑरेंज वजन कमी करण्यास मदत करते

संत्रामध्ये आहारातील फायबर असते. संत्रामध्ये एकूण आहारातील फायबरचे 3.1 ग्रॅम असते. या फायबर सामग्रीमुळे बर्‍याच काळासाठी आपले पोट भरले जाईल. जर तुम्ही खाण्यापूर्वी संत्री खाल्ल्यास, फळातील फायबर सामग्री तुम्हाला भरेल. हे आपल्याला लहान जेवण खायला लावेल.

वजन कमी करण्यासाठी कमी-कॅलरी स्नॅक म्हणून संत्री

इतर स्नॅक्सच्या तुलनेत एकल नारिंगी कॅलरीमध्ये कमी असते. साध्या खारट बटाटा चिप्स सर्व्ह करताना 154 कॅलरीज असतात, जे केशरीमध्ये कॅलरीपेक्षा दुप्पट असतात. म्हणून, एक निरोगी स्नॅक म्हणून आपण संत्रा खाऊ शकता.

वजन कमी करण्यासाठी केशरी आहार

दररोज दोन लिटर संत्र्याचा रस प्या, एकदा सकाळी रिकाम्या पोटी आणि दुसरा दुपारी. आपला न्याहारी खाण्यापूर्वी अर्धा तास केशरी रस प्या. दुपारच्या जेवणानंतर, संत्राचा दुसरा ग्लास पिण्यापूर्वी दोन तास प्रतीक्षा करा.

संत्र्याचा रस ताजे पिचलेला असावा. पॅकेजिंग किंवा तो बाटलीबंद संत्राचा रस पिऊ नका, जर पॅकेजिंगने दावा केला की तो 100 टक्के नैसर्गिक रस आहे. आपण घरगुती केशरी रस किंवा इतर कोणत्याही फळांचा रस वापरला पाहिजे हे नेहमीच चांगले.

इतर जेवण तुम्ही खायला हवे

वजन कमी करण्यासाठी केवळ संत्राचा रस पिणे पुरेसे नाही. आपल्याला त्याबरोबरच निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करणे देखील आवश्यक आहे. आपण वापरू शकता असे हे काही पदार्थ आहेत:

• सोयाबीनचे आणि काजू खा
• भाज्या आणि फळे खा
• संपूर्ण पीठ आणि कच्ची साखर निवडा
• सोडा, किंवा कॉफी पिऊ नका
• कॉफीवर ब्लॅक टी किंवा ग्रीन टी निवडा
• मिठाई टाळा

जेवणाच्या वेळी आपण फळ आणि भाज्यांसह आपले अर्धे प्लेट भरणे खरोखर महत्वाचे आहे. तर त्यातून जास्त प्रमाणात फायबर सामग्री मिळविण्यासाठी एका काचेच्या संत्राच्या रसात ताजे संतरे निवडा.

हा लेख सामायिक करा!

आपल्याला हा लेख वाचण्यास आवडत असल्यास तो आपल्या प्रियजनांसोबत सामायिक करा.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा