सर्व फ्राईज आणि चीज आपल्या आहाराचा एक दैनंदिन भाग बनत असताना, आपल्या किशोरवयीन आणि वीशीच्या सुरुवातीच्या काळातील छिन्नविच्छिन्न जबडा हे आता फार दूरचे वास्तव आहे हे आश्चर्यकारक नाही. पण आशा गमावू नका कारण हंससारखी सडपातळ मान आणि तीक्ष्ण जबडा पुन्हा मिळवण्याचा मार्ग अजूनही आहे. कट टू द पॉइंट- हट्टी मानेची चरबी आणि दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यासाठी या सोप्या टिप्सचे अनुसरण करा. दुधाची मालिश करा
दुधातील खनिज घटक आणि लॅक्टिक ऍसिड चरबी कमी करण्यास मदत करते. दुधाचा मसाज मुक्त रॅडिकल्स कमी करून त्वचा मजबूत आणि घट्ट करण्यासाठी देखील कार्य करेल, तुमची मानेला नितळ आणि बारीक स्वरूप देईल. तुमच्या नेहमीच्या क्रंचसह मान स्ट्रेच करा
क्रंच तुम्हाला तुमचे पोटच नाही तर तुमची मान आणि चेहरा देखील टोन करण्यास मदत करू शकतात. क्रंचच्या वेळी उठून बसण्याची तयारी करताना आपले हात आपल्या डोक्यावर वर करा. हे दररोज 50 वेळा करा आणि तुमची मान लवकरच सडपातळ होईल.
तीक्ष्ण जबड्यासाठी हे मानेचे आणि जबड्याचे व्यायाम करा
सरळ उभे रहा. तुमची मान तुमच्या डाव्या खांद्याकडे फिरवा आणि तुमची हनुवटी खांद्यावर ठेवा. आता तुमची मान मूळ स्थितीत आणा आणि ती परत तिरपा करा. ताणून धरा, आता ते परत आणा आणि तुमची हनुवटी तुमच्या छातीला स्पर्श करा. आपल्या उजव्या खांद्यासह प्रक्रिया पुन्हा करा. मानेची चरबी कमी करण्यासाठी आणि अधिक परिभाषित जबड्यासाठी हा व्यायाम 20 वेळा पुन्हा करा.
या गालाच्या व्यायामाने चेहरा चरबी आणि दुहेरी हनुवटी लढा
बर्‍याचदा भारी गालांमुळे तुमची मान लहान आणि जाड दिसू लागते. तुमच्या चेहऱ्यावरील फ्लॅबशी लढण्यासाठी हा सोपा व्यायाम करा. तुमचा अंगठा आणि तर्जनी तुमच्या गालावर ठेवा. आता या दोन बोटांनी तुमचे गाल पकडून बाहेर खेचा. आता तुमचा अंगठा तुमच्या हनुवटीच्या खाली ठेवा. तुमच्या हनुवटीच्या खाली असलेली चरबी तुमच्या अंगठ्याने बाहेर खेचा. सडपातळ चेहरा मिळविण्यासाठी आणि दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्यासाठी हे दोन चेहर्याचे व्यायाम दररोज 15 वेळा करा.
दुग्धजन्य पदार्थ, नट, सोयाबीन आणि हिरव्या भाज्यांचे अधिक सेवन करून व्हिटॅमिन ईचे सेवन वाढवा.
स्लॉचिंग टाळा, चांगला पवित्रा ठेवा. 
भरपूर पाणी आणि ग्रीन टी प्या. चहा, कॉफी आणि अल्कोहोल टाळा. 
