हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
जेव्हा आपल्याला भूक लागते तेव्हा आपण अन्न खातो. आपले शरीर अन्न खाली तोडून पोषक मध्ये रुपांतरित करते. या पोषक गोष्टींचा आपल्या शरीराद्वारे अनेक प्रकारे उपयोग केला जातो. आपण खाल्लेल्या पदार्थांमधून आपली उर्जा मिळते.
आपण आपल्या अन्नामधून काय शोषत आहात हे आपल्या पाचन तंत्राद्वारे निश्चित केल्यानुसार काळजीपूर्वक हाताळणे चांगले. जर आपल्या पाचन तंत्राचा योग्य प्रकारे नाश करण्यास अयशस्वी ठरला तर आपले शरीर आपण खात असलेल्या पदार्थांमधून आवश्यक पौष्टिक पदार्थ आत्मसात करण्यास अपयशी ठरते.
जेव्हा आपली पाचक प्रणाली अयशस्वी होते, तेव्हा आपल्याला बद्धकोष्ठता, अतिसार , आंबटपणा, डोकेदुखी, फुशारकी, कमी उर्जा पातळी आणि बर्‍याच समस्या.
वयानुसार आपली पाचन तंत्र कमकुवत होते. खरं तर, आपण आमचे बदलले पाहिजे खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैली सवयी प्रत्येक 10 वर्षांत एकदा शरीरात वय-संबंधित बदलांच्या अनुरुप.
पण आम्ही हे क्वचितच करतो. त्याउलट, आपण अस्वस्थ पदार्थ खाण्याचा कल असतो, आपण धूम्रपान करण्यासारख्या आरोग्यदायी सवयी बाळगतो आणि तणावपूर्ण जीवन देखील जगतो. बरं, त्या सर्वांचा तुमच्या पाचन प्रक्रियेवर वाईट परिणाम होतो. आता आपण पचनसंस्थेला नैसर्गिक मार्गाने कसे सुधारता येईल यावर चर्चा करूया.
रौगेज मिळवा
हे लक्षात ठेवाः जर आपल्या आहारात फायबर पुरेसे असेल तर आपली पाचक प्रणाली सहजपणे आपले कार्य करेल. संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा.
आपल्या शरीराच्या सिग्नलचे पालन करा
तुमचे शरीर हुशार आहे. हे आपल्याशी सतत निरनिराळ्या मार्गांनी बोलतो. आपण जेवताना, आपले शरीर आपल्याला थांबण्याचे संकेत देत असल्यास आपले हात धुवा. जेव्हा आपल्या शरीराला भूक लागते तेव्हा ते आपल्याला अन्न खाण्यास विचारत असते. वेळेवर खाणे पुढे ढकलू नका आणि मर्यादित प्रमाणात खाऊ नका.
80:20 तत्त्व अनुसरण करा
जेवण खाणे म्हणजे आपले पोट 100% भरणे असा नाही. आपल्या पोटातील 80% भरण्याचा प्रयत्न करा आणि 20% रिक्त ठेवा. हे नैसर्गिकरित्या पचन सुधारेल.
चरबीयुक्त पदार्थांचा आपल्यावर कसा प्रभाव पडतो ...
आपल्याला ठाऊक आहे की जेव्हा आपण चरबीयुक्त पदार्थांचा जास्त प्रमाणात वापर करता तेव्हा आपली पाचक प्रणाली मंदावते. त्यांचे कमी सेवन करा परंतु ते पूर्णपणे टाळू नका कारण आपल्या शरीरावर चरबीची आवश्यकता आहे परंतु कमी प्रमाणात.
तुम्हाला आंबट दुग्धशाळा आवडतात?
संशोधन सांगते की दही, ताक आणि आंबलेले दूध पाचन प्रक्रियेस मदत करू शकते. आपण दुग्धशर्करा असहिष्णु असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
वेळ
संशोधन असे दर्शवितो की जे वेळेवर खातात त्यांचा पाचन आरोग्याचा आनंद अधिक असतो. बरं, तुम्ही व्यस्त असलात तरी जेवण वेळेवर घेण्याचा प्रयत्न करा कारण तुमची पाचक प्रणाली जास्त वेळ वाट पाहण्यास तिरस्कार करते.
मद्यपान
पाचन प्रक्रियेमध्ये पाण्याची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. आपल्या सिस्टमला जास्त काळ डिहायड्रेट ठेवण्याऐवजी पुरेसे पाणी मिळवा.
काही त्याग करा
आपणास कॉफी, सिगारेट आणि बिअर आवडते परंतु आपली पाचक प्रणाली या सर्वांचा तिरस्कार करते. आपण आपल्या पचनसंस्थेचे अनुकरण करू शकत असल्यास अशा सवयी सोडून द्या.
हलविणे प्रारंभ करा
आपणास माहित आहे की आपण जितके जास्त हलवाल ते आपल्या पाचन तंत्रासाठी चांगले आहे व्यायामास आपल्या दैनंदिन भागांचा एक भाग बनवण्यास प्रारंभ करा.
ताण नाही म्हणा
ताण गंभीरपणे आपल्या पाचक प्रणालीवर परिणाम करते. आपण आपल्या पचन वाढवू इच्छित असल्यास दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावासाठी प्रयत्न करा.
सर्वोत्तम आरोग्य विमा योजना खरेदी करा
