नैसर्गिकरित्या तुमची उंची कशी वाढवायची?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Anwesha By अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: शुक्रवार, 21 जून, 2013, 20:03 [IST]

उंच उंची अशी एक गोष्ट आहे जी आपल्या व्यक्तिमत्त्वाला एक धार देते. तथापि, आपली ईश्वर-दिलेली उंची वाढविणे सोपे नाही. खूप लहान लोक आपली उंची कशी वाढवायची हे जाणून घेऊ इच्छित आहेत. दुर्दैवाने, त्यांच्याकडे उपलब्ध असलेल्या बर्‍याच पद्धती कॉस्मेटिक किंवा केमिकल आहेत. तथापि, जर आपल्याला खरोखर उंची नैसर्गिकरित्या कशी वाढवायची हे जाणून घ्यायचे असेल तर तेथे पर्याय उपलब्ध आहेत.

बहुतेक वेळा आपण आपल्या जनुकांनुसार उंच वाढता. जर ते आपल्या जीन्समध्ये उंच वाढू लागले तर आपण किंवा अन्यथा आपण असे होणार नाही. परंतु उंची वाढविण्यासाठी काही पदार्थ खाणे मदत करू शकते. उंची वाढविण्यासाठी हे पदार्थ आपल्या शरीराच्या वाढीस उत्तेजन देतात. उंची वाढविण्यासाठी व्यायाम देखील आहेत. उंची वाढवण्याचे व्यायाम सहसा आपले स्नायू ताणतात.

जर आपल्याला 21 वर्षांपूर्वी आपली उंची कशी वाढवायची हे जाणून घ्यायचे असेल तर ते अधिक सोपे आहे. आपण 18 वर्षाचे होईपर्यंत आपले शरीर अद्याप वाढणार्‍या अवस्थेत आहे. 21 नंतर, वाढ सहसा थांबविली जाते. परंतु उंची वाढविण्यासाठी पदार्थ खाण्यात कोणतीही हानी नाही. योग्य आहार आणि व्यायामाचे संयोजन आपली उंची नैसर्गिकरित्या वाढवेल.

येथे काही टिप्स आहेत ज्या कोणत्याही उटणे प्रक्रियेशिवाय आपली उंची कशी वाढवायच्या हे समाविष्ट करतात.

वगळत आहे

आपली उंची वाढवण्याचा सर्वात सोपा व्यायाम म्हणजे स्किपिंग. जंपिंगमुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि आपल्या कमी शरीराच्या स्नायू वाढण्यास मदत होते.

दूध

दुधामुळे आपल्याला तीनही पोषकद्रव्ये मिळतात जे आपल्याला उंच वाढतात. आपल्याला दुधामधून कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने मिळतात.

अनुलंब स्तब्ध

अनुलंब पट्ट्यांना धरून ठेवणे आणि त्यापासून लटकविणे आपली उंची वाढविण्यात मदत करते. आपण हे लहान वयात केल्यास, आपल्या पाठीचा कणा आणि कशेरुक स्तंभ वाढेल.

अंडी

अंडी 3 कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असतात. दुधासह मऊ उकडलेले अंडे आपल्याला उंच वाढण्यास मदत करतात.

कोब्रा योगाचे योग

मजल्यावरील चटईवर आपल्या छातीवर सपाट झोप. मग आपले खालचे शरीर स्थिर ठेवा आणि आपल्या वरच्या शरीरावर संपूर्ण उंची द्या. हे पोझेस डोके वर काढण्याच्या क्रियेसारखेच आहे. हे आपल्या शरीराच्या वरच्या भागातील स्नायूंना ताणण्यात आणि वाढण्यास मदत करते.

प्राणी प्रथिने

कोंबडी, गोमांस इ. सारख्या प्राण्यांचे प्रोटीन आपल्या स्नायूंना वाढण्यास मदत करतात. ते आपल्याला स्नायूंच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले बरेच कच्चे प्रोटीन देतात.

अनुलंब ताण

आपल्या पायाच्या बोटांवर सरळ उभे रहा, आपला हात आपल्या डोक्यावर घ्या आणि शक्य तितक्या लांब करण्यासाठी प्रयत्न करा. हे आपल्या शरीरातील सर्व स्नायूंना ताणून वाढण्यास मदत करते.

सोयाबीन

शाकाहारींसाठी, सोयाबीनची उत्पादने प्रोटीन मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहेत. आपल्या स्नायूंना वाढीस देण्यासाठी आपणास सोया भाग, टोफू, सोया दूध इ. असू शकतात.

लेग लाथ मारणे

मार्शल आर्टमध्ये लेग लाथ मारणे हा एक महत्त्वाचा सराव आहे. एकाच ठिकाणी स्थिर रहा. आता आपले मांडी सरळ ठेवा आणि आपल्या पायांच्या खालच्या भागाला कडकपणे लाथ मारण्यास सुरवात करा. हे आपल्या पायांचे खालचे भाग वाढण्यास मदत करते.