उच्च रक्तदाब अलर्ट! उच्च रक्तदाब टाळण्यासाठी 10 अन्न - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-लेखाका बाय चंद्रये सेन 9 जानेवारी 2018 रोजी

आज जवळपास अर्धे लोक उच्च रक्तदाबाच्या क्रोधाने ग्रासले आहेत. उच्च रक्तदाबची लक्षणे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही पाहिली जातात, त्यांचे वय कितीही असो.

सामान्यत: निदानामध्ये असे म्हटले जाते की उच्च रक्तदाब एका व्यक्तीकडून दुसर्‍या व्यक्तीकडे अनुवंशिक मार्गाने पुढे आणले जाते. परंतु हे देखील पाहिले गेले आहे की ज्या लोकांना अत्यधिक ताण पडलेला आहे किंवा पॅनीक हल्ल्यामुळे आणि चिंतेने ग्रासलेले असतात, बहुतेकदा उच्च रक्तदाबांना बळी पडतात.

एकदा निदान झाल्यावर एखाद्या व्यक्तीला स्वत: ची अत्यंत काळजी घेणे आवश्यक आहे.

उच्च रक्तदाब अनेकदा प्राणघातक ठरू शकतो आणि हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक इत्यादींशी संबंधित आजारांचे कारण बनू शकतो. यामुळे आरोग्यास प्रतिकूल परिस्थिती उद्भवू शकते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला लकवा देखील होतो.

म्हणूनच, रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीने योग्य औषधे आणि खाण्याच्या सवयींचे अनुसरण करणे अधिक महत्वाचे आहे.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की तेथे बरेच पदार्थ आहेत, ते सेवन करतात ज्यामुळे रक्तदाब पातळी वाढू शकते. यामुळे आपल्या आरोग्यावर त्याचा हानिकारक परिणाम होऊ शकतो.

खाली अशा काही पदार्थांची यादी आहे जी उच्च रक्तदाब ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने काटेकोरपणे टाळली पाहिजे. इथे बघ.

1. जास्त प्रमाणात मीठ / खारट पदार्थ

आपण उच्च रक्तदाब ग्रस्त असल्यास मीठाचे सेवन मर्यादित करा. सोडियम उच्च रक्तदाब असलेल्या आपल्या मूत्रपिंड, हृदय, रक्तवाहिन्या आणि मेंदूवर प्रतिकूल परिणाम करू शकतो. बरीच रक्तदाब धमनींवर ताण ठेवतो, ज्यामुळे शेवटी धमन्या संकुचित होतात.

पुढे सोडियमचे जास्त सेवन केल्याने हृदयाशी जोडल्या गेलेल्या रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते. सुरुवातीस, ते हृदयाकडे रक्त प्रवाह कमी करते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येतो.

म्हणून, एखाद्या व्यक्तीस दिवसात 2.3 मिलीग्रामपेक्षा कमी मीठ नसावे. मीठाचे थेट सेवन आणि मोठ्या प्रमाणात सोडियम असलेले पदार्थ घेतल्यास रक्तदाब पातळीत वाढ होईल.

2. कॅन केलेला फूड्स

कॅन केलेला सोयाबीनचे, उकडलेले टोमॅटो उत्पादने आणि प्री-मेड सूप आणि नूडल्स यासारख्या कॅन केलेला पदार्थांमध्ये त्यात मोठ्या प्रमाणात मीठ असते. कारण या उत्पादनांचे जतन करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात मीठ आवश्यक आहे.

तर, कॅन केलेला सोयाबीनचा वापर करताना आपण ते कोथिंबीर आणि पाण्याने चांगले स्वच्छ धुवा आणि मीठ पुरेसे प्रमाण काढून टाकू शकता. टोमॅटो पेस्ट, केचअप, सॉस यासारख्या कॅन केलेला टोमॅटो उत्पादनांमध्ये संरक्षणासाठी मीठ असते.

म्हणून मोठ्या प्रमाणात मीठ सामग्री टाळण्यासाठी होममेड सॉस तयार करण्याचा सल्ला दिला जातो. या पूर्व-निर्मित सूपशिवाय इन्स्टंट नूडल्समध्येही मीठ असते. ते शिजविणे आणि खाणे सोपे असेल परंतु आपल्या आरोग्यावर विपरित परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, कमी-सोडियम सूप खरेदी करा किंवा त्यांना घरीच ताजी व्हेजसह बनवा.

3. प्रक्रिया केलेले अन्न

फ्रोज़न चिकन, गोमांस, डुकराचे मांस, मासे, कोळंबी इ. किंवा तयार रेडी-टू-फ्राय चिकन सॉसेज, गाळे किंवा फ्रेंच फ्राईजमध्ये प्रोसेस्ड फूडमध्ये संरक्षणासाठी उच्च प्रमाणात सोडियम असते. खाणे आणि वेळ वाचविणे हे कदाचित चवदार असेल, परंतु रक्तदाब पातळी वाढवू शकतील अशा गोठलेल्या उत्पादनांचे सेवन करण्यापेक्षा बाजारपेठेतून नवीन उत्पादने खरेदी करणे नेहमीच चांगले.

Sug. साखरयुक्त पदार्थ

बाजारपेठेमध्ये, निरनिराळ्या उत्पादनांमध्ये साखर मोठ्या प्रमाणात असते, ज्या नैसर्गिकरित्या किंवा कृत्रिमरित्या जोडल्या जातात. जास्त प्रमाणात साखरेच्या वापरामुळे वजन वाढते आणि अतिरिक्त कॅलरी वाढतात.

आपण मधुमेहाचे रुग्ण असल्यास जास्त प्रमाणात साखर असलेले अन्न असल्यास आपल्या आरोग्यावर याचा विपरित परिणाम होऊ शकतो. उच्च रक्तदाबाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी देखील, शरीरात रक्तदाब पातळी वाढवण्यासाठी लठ्ठपणा हे एक कारण आहे.

म्हणूनच, चॉकलेट, ब्रेड, संरक्षित फळांचा रस इ. सारख्या खाद्यपदार्थांमध्ये किंवा साखरेच्या वापरावर मर्यादा घाला. आवश्यक असल्यास साखरेच्या पर्यायांची तपासणी करा पण जास्त साखर किंवा चवदार पदार्थ घेऊ नका.

साखर खाणे आणि वजन कमी कसे करावे - 23 लाइफ हॅक्स!

5. मऊ पेय

आपल्यातील बर्‍याचजणांना त्याच्या चव आणि तहान तृप्त करणार्‍या मालमत्तेसाठी सॉफ्ट ड्रिंक्सची आवड आहे. पण अ‍ॅसिडिटीसाठी प्रभावी अशा कार्बनयुक्त सोडा असलेल्या या सॉफ्ट ड्रिंकमध्येही त्यात साखर जास्त प्रमाणात असते.

असे दिसून आले आहे की सॉफ्ट ड्रिंक्स शरीरात चॉकलेटपेक्षा साखर जास्त प्रमाणात पुरवतात. शीतपेयांचे दीर्घकाळ सेवन केल्याने लठ्ठपणा होतो आणि त्यानंतर रक्तदाब पातळीत वाढ होते.

आपल्या सॉफ्ट ड्रिंकचा वापर मर्यादित करा आणि त्याऐवजी आरोग्यासाठी आरोग्यासाठी साखर न देता ताजे फळांचा रस घ्या.

6. पेस्ट्री

पेस्ट्री ही लहान मुलांसाठी तसेच प्रौढांसाठी देखील सर्वांगीण आवडते खाद्यपदार्थ आहे. मधुर कुकीज, केक्स, कणके, इत्यादि खरोखरच पाणी देतात. परंतु त्यांची स्वादिष्ट चव असूनही, अशी उत्पादने उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोकांसाठी हानिकारक आहेत.

याचे कारण असे आहे की त्यांच्यात साखर जास्त प्रमाणात असते ज्यामुळे वजन वाढते. लठ्ठपणामुळे केवळ वाईट स्थितीच उद्भवत नाही तर त्याशी संबंधित आजारांमध्ये रक्तदाब पातळीतही वाढ होताना दिसून येते. चांगल्या आरोग्यासाठी पेस्ट्रीचा वापर मर्यादित करा.

7. अल्कोहोल

यंगस्टर्स आणि कॉर्पोरेट लोक मद्यपान करण्यामध्ये खूप गुंतलेले असतात आणि बर्‍याचदा ते आधुनिकतेचा दृष्टिकोन म्हणून विचार करतात. परंतु त्यामध्ये साखरेचे प्रमाण आपले रक्तदाब पातळी वाढवते.

अल्कोहोलमुळे मूत्रपिंड निकामी होते, हृदयाची जोखीम होते आणि त्यानंतरचे वजन वाढते. या सर्वांनी एकत्रितपणे रक्तदाब पातळी वाढवते आणि एखाद्या व्यक्तीस संभाव्य आरोग्यास धोका दर्शविण्यास सामोरे जाते.

8. तंबाखू

धूम्रपान हे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे-आपल्या सर्वांनाच या विधानाची जाणीव आहे. तंबाखू कर्करोगाचा मुख्य कारण आहे, फुफ्फुसाचा त्रास, आरोग्यासाठी आजार इ. याशिवाय, तंबाखू चघळणे किंवा धूम्रपान करणे धमनीच्या भिंतींचे स्तर अरुंद करून रक्तदाब वाढवते.

सक्रिय आणि निष्क्रिय दोन्ही धूम्रपान केल्याने रक्तदाब पातळीत वाढ होऊ शकते, जे तुमच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करते. म्हणूनच धूम्रपान सोडणे चांगले.

9. कॅफिन

हिवाळ्याच्या सकाळच्या थंडगार दिवसांमध्ये एक कप गरम कॉफी पिणे, सकाळपासून लाथ-स्टार्ट करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु सेवन केलेले कॅफिनचे वाढते स्तर रक्तदाब पातळीत वाढ होऊ शकते.

जरी वाढलेली रक्कम फक्त थोड्या काळासाठीच राहते परंतु जेव्हा कॅफिनचे प्रमाण वाढते तेव्हा त्याचा परिणाम नाश पावतं. म्हणून, कॅफिनचा वापर आठवड्यातून दोनदा मर्यादित करा.

10. लोणचे

लोणचे हे त्या खाद्यपदार्थांपैकी एक आहे जे बर्‍याच लोकांना आवडतात. भारतात बहुतेकदा असे दिसून येते की चपाती किंवा पराठ्यांमधून लोक रोजच लोणचे सेवन करतात. ते खाण्यास चवदार असले तरी, लोणच्यामध्ये संवर्धनासाठी मोठ्या प्रमाणात सोडियम सामग्रीमुळे रक्तदाब पातळीत वाढ होऊ शकते. म्हणून त्यामध्ये साखर कमी प्रमाणात सोडियम असणार्‍या लोणच्याची निवड करा.

म्हणूनच, जर आपण उच्च रक्तदाब ग्रस्त असाल तर आपण वापरत असलेल्या अन्नाची तपासणी करणे महत्वाचे आहे. अनियमित खाण्याच्या सवयींमुळे रक्तदाब आणि त्याच्याशी संबंधित आरोग्यास होणारी संकट वाढू शकते. वर नमूद केलेले पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि सक्रिय आणि निरोगी रहा.