आंतरराष्ट्रीय चहा दिवस 2020: झोपायच्या आधी ग्रीन टी पिण्याचे फायदे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-अमृता के बाय अमृता के. 15 डिसेंबर 2020 रोजी| यांनी पुनरावलोकन केले सुसान जेनिफर

दरवर्षी आंतरराष्ट्रीय चहा दिन साजरा केला जातो आणि यंदा हा दिवस 15 डिसेंबर रोजी साजरा केला जात आहे, असं संयुक्त राष्ट्रसंघाने (यूएन) सांगितलं आहे. आंतरराष्ट्रीय चहा दिनाचे उद्दीष्ट जगभरातील चहाच्या लांबलचक इतिहासाची आणि सांस्कृतिक आणि आर्थिक महितीची जाणीव ठेवणे आहे.

भारत, श्रीलंका, नेपाळ, व्हिएतनाम, इंडोनेशिया, बांगलादेश, केनिया, मलावी, मलेशिया, युगांडा आणि टांझानिया या चहा उत्पादक देशांमध्ये १ tea डिसेंबर रोजी आंतरराष्ट्रीय चहा दिवस साजरा करण्यात आला - हा ठराव २०० 2005 मध्ये सुरू झाला.

वजन कमी होणे, जळजळ होणे किंवा सूज येणे, कॅमेलीया सायनेनसिस वनस्पतीपासून बनविलेली ग्रीन टी बर्‍याच दशकांपासून आपल्या प्रचंड फायद्यासाठी, लोकांमध्ये लोकप्रिय आहे.

चहामध्ये फ्लॅव्हॅनॉल, फ्लाव्होनॉइड्स आणि फिनोलिक idsसिडस् सारख्या पॉलिफेनोलिक संयुगे यांचे मिश्रण असते, जे आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरलेल्या विशेष अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत. असंख्य अभ्यास एखाद्याच्या आरोग्यावर ग्रीन टीच्या सकारात्मक परिणामास समर्थन देतात.

ग्रीन टीचा सर्वात लोकप्रिय फायदा म्हणजे तो निरोगी वजन कमी करण्यास मदत करतो - जो त्याच्या लोकप्रियतेचे मुख्य कारण आहे. आम्ही ग्रीन टी पिण्याची निवड कधी करावी? सहसा, लोक सकाळी एक कप गरम चहा पिणे पसंत करतात. पण, हे ऐकून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की झोपेच्या आधी ग्रीन टी पिण्याचे बरेच फायदे आहेत.

उत्साही दिवस सुरू करण्यासाठी, आदल्या रात्री झोपण्यापूर्वी ग्रीन टी, एक चांगला पर्याय असू शकतो. झोपेच्या आधी तुम्ही काय खाल्ले तर तुमच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. निजायची वेळ होण्यापूर्वी ग्रीन टी घेणे निश्चितच फायदेशीर आहे कारण त्यात अनेक आरोग्यविषयक फायदे आहेत. या आरोग्य फायद्यांविषयी अधिक जाणून घेण्यासाठी खालील बाबींवर जा.

1. आपली झोप सुधारते

झोपेच्या आधी ग्रीन टी पिणे निद्रानाशासारख्या झोपेसंबंधी समस्या व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल. ग्रीन टी मधील एल-थॅनिन कंपाऊंड, एक अमीनो acidसिड आपल्याला आराम करण्यास मदत करते आणि चिंता कमी करते. हे आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारेल [१] .

एका सर्वेक्षणानुसार असे निदर्शनास आले होते की झोपेच्या वेळेच्या एक तासाआधी एक कप ग्रीन टी पिण्यामुळे आपल्याला झोपायला आणि ताजेतवाने होण्यास मदत होते. [दोन] .

2. आपण आरामशीर ठेवते

झोपेच्या आधी ग्रीन टी घेण्याचा हा एक सर्वात महत्वाचा फायदा आहे []] . या चहामधील कॅफिन आपल्या मेंदूचे कार्य सुधारते. याव्यतिरिक्त, एमिनो acidसिड, एल-थॅनिन आपल्याला चिंतापासून चांगला दिलासा देते आणि आपल्याला आरामशीर आणि शांत वाटते []] .

3. आपले चयापचय सुधारते

बर्‍याच वैद्यकीय अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय शांत झोप आपली चयापचय सुधारण्यास मदत करू शकते []] []] . हिरव्या चहा घेतल्याने आपला चयापचय सुधारण्यास मदत होते ज्यामुळे निरोगी झोपेच्या चक्रात वाढ होण्यास मदत होते []] .

4. फ्लूचे जोखीम कमी करते

झोपेच्या आधी ग्रीन टी पिण्याचे फायदे शोधत असताना हे महत्वाचे आहे. हंगामातील बदलांदरम्यान, आपणास व्हायरल फिव्हरचा धोका जास्त असतो. ग्रीन टी मधील पॉलिफेनॉल विषाणूचा हल्ला रोखते आणि फ्लूपासून दूर ठेवते. रात्रीचे सेवन केल्यास फ्लूचा धोका 75 टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकतो []] .

5. तुमच्या शरीरातून टॉक्सिन्स काढून टाकते

रात्री हिरवा चहा घेतल्याने सकाळी तुमच्या आतड्यांची हालचाल उत्तेजित होते आणि शरीरातील सर्व नैसर्गिक कचरा सुटण्यास मदत होते. कचरा जमा होण्याचा अर्थ म्हणजे अधिक विष सोडणे, जे बर्‍याच रोगांचे कारण आहे []] . रात्रीच्या जेवणानंतर ग्रीन टी प्या आणि सकाळपर्यंत आपल्याकडे काही नसल्याचे सुनिश्चित करा.

6. आपले हृदय आरोग्य सुधारते

विशेषत: रात्री मद्यपान करताना ग्रीन टी आपल्या हृदयविकाराची शक्यता कमी होण्यास मदत करते असे म्हणतात []] . हार्वर्ड विद्यापीठात केलेल्या अभ्यासाच्या निष्कर्षानुसार हे सिद्ध झाले आहे की झोपायच्या आधी ग्रीन टी आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करते. [10] . या चहामुळे एलडीएल कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड देखील कमी होऊ शकतात, असे अभ्यासानुसार दिसून आले आहे [अकरा] .

7. आपले दंत आरोग्य सुधारते

सकाळी वाईट श्वास आमच्याकडे ऐकलेला काहीही नाही. रात्री, आपल्या तोंडात दाहक आणि हानिकारक जीवाणूंचा अतिरेक होईल, ज्याचा परिणाम सकाळी ताजे हवा न घेणार्‍या श्वासोच्छवासास होतो. हे टाळण्यासाठी आणि आपल्या दंत आरोग्यास सुधारण्यासाठी, रात्री एक कप ग्रीन टी प्या [१२] .

ग्रीन टी मधील कॅटेचिन आणि अँटीऑक्सिडेंट्स नावाचे एक कंपाऊंड आपल्या तोंडात हानिकारक बॅक्टेरिया वाढण्यास प्रतिबंधित करते.

8. चरबी बर्न्स

झोपायच्या आधी ग्रीन टी पिण्यामुळे तुमची चयापचय गति वाढू शकते, ज्यामुळे झोपेची चांगली मात्रा एकत्र केली तर तुमची चयापचय संपूर्ण सुधारली जाऊ शकते (काही अभ्यास सांगतात की त्यात 4 टक्क्यांनी वाढ होते). यामुळे, हिरव्या चहामध्ये थर्मोजेनिक गुणधर्मांना चालना मिळते, ज्यामुळे चरबी बर्न होण्यास प्रोत्साहन मिळते [१]] .

तथापि, कॅफिन सामग्रीपासून सावध रहा

रात्री ग्रीन टी पिण्यामध्येही काही उतार पडतात, म्हणजेच चहामधील कॅफिन सामग्री एखाद्याच्या झोपेच्या चक्रात अडथळा आणू शकते, यामुळे आपल्याला झोपायला अडचण येते. काही अभ्यास असे प्रतिपादन करतात की, पेय आपली झोपेस अडथळा आणू नये म्हणून आपण एकापेक्षा जास्त कप पिऊ नका याची खात्री करा [१]] .

झोपेच्या आधी ग्रीन टी पिण्यास योग्य वेळ कोणता आहे?

आपल्या झोपेच्या आधी ग्रीन टीचा प्याला पिणे व्यर्थ व्यर्थ काहीच नाही. झोपेच्या एक तास आधी हिरवा चहा पिण्याची योग्य वेळ आहे कारण यामुळे तुम्हाला मूत्राशय रिकामा होऊ शकेल आणि थोडासा डोळा येण्यापूर्वी तुमच्या शरीरात पेय पडू द्या.

अंतिम नोटवर…

झोपायच्या आधी ग्रीन टी पिण्यामुळे तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे मिळू शकतात. तथापि, वापराचे प्रमाण आणि वेळ याबद्दल जागरूक रहा. झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आपण लैव्हेंडर टी, व्हॅलेरियन चहा, चागा चहा किंवा कॅमोमाइल चहा देखील वापरुन पाहू शकता.

सुसान जेनिफरफिजिओथेरपिस्टफिजिओथेरपी मध्ये मास्टर्स अधिक जाणून घ्या