आंतरराष्ट्रीय योग दिन: योगाचा अभ्यास करून चेहरा चरबी कशी कमी करावी - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओई-नेहा घोष बाय नेहा घोष 21 जून, 2018 रोजी

चेहरा चरबी जाळण्याचा योग | योगासह चेहर्‍याची चरबी कमी करा बोल्डस्की

चेहरा योग किंवा चेहर्याचा योग म्हणजे काय? ही व्यायामाची एक मालिका आहे जी योगासने आपल्या शरीरासाठी ज्याप्रकारे आपला चेहरा खाली करते अशा प्रकारे करते. हा आंतरराष्ट्रीय योग दिन आम्ही योगाद्वारे चेहरा चरबी कसा कमी करायचा याबद्दल लिहित आहोत.

आपल्याला माहित आहे की चेह in्यावर अंदाजे 52 स्नायू आहेत? या स्नायूंचा अभ्यास केल्याने चेहर्याचा तणाव, डोळ्याचा ताण आणि मानेचा ताण सुटण्यास मदत होते. चेह muscles्याच्या स्नायू शरीराच्या उर्वरित स्नायूंपेक्षा भिन्न नसतात आणि जर या स्नायूंचा अभ्यास मानेच्या खाली केला गेला नाही तर ते तडफड होऊ लागतात.

चेहरा स्नायू, ज्यात जबडा, कपाट आणि कपाळ यांचा समावेश असतो आपण दररोज केलेल्या कुरकुरीतपणामुळे झालेल्या सुरकुत्याचा प्रतिकार करू शकता. तथापि, चेहर्याचा योग ललित रेषा आणि सुरकुत्या काढून टाकणार नाही, परंतु यामुळे खाली जाणारा बदल नक्कीच बदलू शकेल.

चेहर्याचा व्यायाम केल्याने आपल्या चेह muscles्याच्या स्नायूंना टोनिंग देऊन आपला चेहरा नैसर्गिक आणि सुंदर दिसू शकतो.

हे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते ज्याचा परिणाम स्पष्ट आणि निरोगी असतो. हे योगाभ्यास केल्यास आपल्याला नैसर्गिक, वेदनारहित आणि दीर्घकाळ टिकणारा प्रभाव मिळेल. आपला चेहरा बारीक करण्यासाठी उत्तम योगाभ्यास जाणून घेण्यासाठी वाचूया.

1. लॉक जीभ पोझ / जिवा बांधा

कसे करायचे: कमळाच्या स्थितीत बसा आणि आपल्या मांडीवर आपले हात ठेवा. आपल्या जिभेची टीप आपल्या तोंडाच्या वरच्या भिंतीच्या विरूद्ध ठेवा. आपली जीभ त्या स्थितीत ठेवून, आपल्या तोंडावर आणि घशात ताण येईपर्यंत तोंड उघडा. सामान्यपणे श्वास घ्या आणि या दोन वेळा पुन्हा करा.

फायदे: हा चेहर्याचा योग आपला चेहरा छिन्नी करेल आणि आपल्या जबड्याला आकार देईल. शिवाय, ते आपल्या चेहर्यावरील स्नायू देखील टोन करेल.

2. फिश फेस

कसे करायचे: माशाचा चेहरा व्यायाम आपल्या गालांचे आणि ओठांच्या आतल्या भागावरुन आणि त्या स्थितीत हसण्याचा प्रयत्न करून केला जातो. आपण जबडा आणि गाल मध्ये जळत्या खळबळ जाणवू शकता. काळजी करू नका, फक्त आराम करा आणि व्यायामाची पुनरावृत्ती करा!

फायदे: हा व्यायाम आपल्या गालांच्या स्नायूंना ताणतो आणि ताणतो आणि आपल्या गालांना सुस्त बनवितो.

L. सिंह पोझ / सिंह मुद्रा

कसे करायचे: गुडघे टेकून मांडीवर हात ठेवा मग आपला जबडा ड्रॉप करा आणि आपले तोंड रुंद करा. आपली जीभ खाली हनुवटीच्या दिशेने जोरात चिकटून घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या. श्वासाचा आवाज सिंहाच्या गर्जनाची पुनरावृत्ती करतो. हे दोन वेळा पुन्हा करा.

फायदे: सिंह पोज हे चेहर्यासाठी एक सर्वोत्कृष्ट आसन मानले जाते कारण ते आपल्या चेहर्यावरील सर्व स्नायूंना उत्तेजित आणि टोन करण्यास मदत करते.

Chin. चिन लॉक / जालंधर बंधा

कसे करायचे: कमळाच्या स्थितीत बसून खोलवर श्वास घ्या आणि गुडघ्यावर हात ठेवा, आपल्या खांद्यावर वर करा आणि पुढे वाकून घ्या. आपल्या हनुवटीस आपल्या छातीवर ठामपणे दाबण्यास सुरूवात करा आणि शक्य तितक्या लांबचा श्वास रोखून ठेवा. स्थिती सोडा आणि ही प्रक्रिया पुन्हा करा.

फायदे: जालंधर बंद व्यायामामुळे आपला चेहरा आकार येईल आणि आपल्या जबलच्या स्नायूंना स्वर मिळेल. डबल हनुवटी असलेल्या लोकांसाठी हा चेहरा योग भव्य आहे आणि त्यातून मुक्त होण्यासाठी मदत करते.

5. माउथवॉश तंत्र

कसे करायचे: हवा बंद करा आपले तोंड भरा. माऊथवॉशने आपले तोंड साफ करण्यासारखेच डाव्या गालापासून उजव्या गालावर हवा वाहा. हा व्यायाम दोन मिनिटे सुरू ठेवा. आराम करा आणि पुन्हा प्रारंभ करा!

फायदे: हा चेहर्याचा योग आपल्या गालावर टोन करेल आणि आपल्या चेह from्यावरील दुहेरी हनुवटी दूर करेल.

6. मान रोल

कसे करायचे: बसा आणि आपले डोके पुढील दिशेने ठेवा आणि आता आपले डोके आपल्या हनुवटीच्या दिशेने एका बाजूला वळवा आणि आपले डोके गोलाकार हालचालीत फिरवा. हा व्यायाम करत असताना, आपल्या मणक्याचे सरळ आणि खांदे खाली ठेवा. घड्याळाच्या दिशेने आणि विरोधी-घड्याळाच्या दिशेने परिपत्रक हालचाल करा.

फायदे: आपल्या हनुवटी, गळ्याच्या स्नायू आणि जबलच्या टोनिंगमध्ये दुहेरी हनुवटीपासून मुक्त होण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे मान रोल व्यायाम. शिवाय, हे मानेची त्वचा घट्ट करते आणि त्वचेचे थेंब कमी करते आणि सुरकुत्या दूर करते.

7. वाहणारी हवा

कसे करायचे: आपले मणक्याचे उभे करा आणि डोके मागे सरकवा आणि सरळ कमाल मर्यादेकडे पहा. आपले ओठ बाहेर खेचा आणि हवा उडवा. 10 सेकंदासाठी हे करा आणि विश्रांती घ्या.

फायदे: मान आणि चेहर्याचे स्नायू काम करतात आणि यामुळे दुहेरी हनुवटी कमी होते आणि नैसर्गिक चेहरा उंचावतो.

8. ओठ पुल

कसे करायचे: आपण डोके सरळ आणि सरळ ठेवून बसून उभे राहू शकता. आपले खालचे ओठ वर खेचून घ्या आणि आपले जबडे खाली खेचून घ्या आणि ते करताना आपल्या हनुवटीच्या स्नायू आणि जबड्यात एक ताण जाणवेल. त्या मुद्राात काही मिनिटे रहा आणि आराम करा.

फायदे: हा चेहर्याचा योग आपल्या चेहर्यावरील स्नायूंना स्वर देतो आणि आपल्याला उच्च गालची हाडे आणि एक प्रमुख जबल देते.

9. डोळा फोकस

कसे करायचे: आपले डोळे विस्तीर्ण उघडा आणि भुव्यांना सुरकुत्या टाकू नका. या स्थितीत रहा आणि 10 सेकंद अंतरावर एका ठिकाणी लक्ष केंद्रित करा आणि आराम करा.

फायदे: आपल्या भुवया स्मूथ करते

10. जबडा प्रकाशन

कसे करायचे: खाली बसून तोंड हलवा जसे की आपण आपले अन्न चघळत आहात. मग आपल्या खालच्या दातांवर आपली जीभ टाका. काही सेकंद धरून ठेवा आणि दोन वेळा पुन्हा करा.

फायदे: हा चेहर्याचा योग आपल्याला तीक्ष्ण आणि आकर्षक गालची हाडे देईल, दुहेरी हनुवटी कमी करेल आणि आपल्याला एक प्रमुख कावळी देईल. तसेच, जबडे, गाल आणि ओठांच्या सभोवतालच्या स्नायूंना ताणते.