हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
करिना कपूरच्या योगासंदर्भात बरीच चर्चा झाली जेव्हा काही वर्षांपूर्वी तिचे वजन कमी झाले. करीना नेहमीच एक सुखद लुटलेली मुलगी होती आणि तिने 'तशान' चित्रपटासाठी खूप काही कमी केले. खरं तर तिने वजन कमी करण्यासाठी योगाचा इतका चांगला उपयोग केला की ती आकारात शून्यावर आली! म्हणूनच अनेकांना करीना कपूरच्या योगा कसोटीचे रहस्य जाणून घ्यायचे आहे.
असे मानले जाते की करीना कपूरच्या योगा व्यायामाला गरम योग किंवा बिक्रम योग म्हणतात. या प्रकारच्या योगास उष्ण योग असे म्हणतात कारण उष्णता आणि आर्द्रता वाढविलेल्या खोलीत हे केले जाते. 105 डिग्री फॅ पर्यंत तापलेल्या आणि 40 टक्के आर्द्रता असलेल्या खोलीत मानक योग पोझेस करतात. खोलीची अतिरिक्त उष्णता आणि आर्द्रता आपल्या स्नायूंना ताणण्यास मदत करते आणि वार्म अप सत्र लहान होते.
करीना कपूरच्या योगा व्यायामात गरम झालेल्या खोलीत 90 मिनिटांचा गहन योग आहे. तिने काही विशिष्ट योगाभ्यासांचा सराव केला ज्यानंतर ती ध्यान करून शांत होण्याच्या प्रक्रियेतून गेली. प्राणायाम आणि कपालभाती या श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामाद्वारे करीना कपूरची योग कसरत संपली.
करीना कपूरची योग कसरत करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही सोप्या योग पोझेस आणि चरणांचे अनुसरण करा.
गरम खोली
करीना कपूरने ज्या प्रकारचे योगासन केले ते एका तापलेल्या आणि दमट खोलीत केले गेले. आपण आपल्या व्यायाम रूममध्ये हीटर चालू करू शकता परंतु आपण योग्य तापमान राखत असल्याचे सुनिश्चित करा.
हलकी सुरुवात करणे
गरम झालेल्या खोलीमुळे वार्म अप करणे अधिक सुलभ होते. वार्म अप म्हणजे ताणण्याच्या व्यायामाची आणि मालमत्ता चालवण्यासारख्या काही हृदय व्यायामाची मालिका.
सूर्य नमस्कार
सूर्यनमस्कार हा योग योगाचा सर्वात आवश्यक भाग आहे. हे आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर कार्य करते आणि अशाप्रकारे, हा पहिला योग आहे जो सरावानंतर येतो.
नौकासन
पोटाच्या चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी नौकासन किंवा बोट पोझ केले जाते. बोट तयार करण्यासाठी आपल्याला आपले शरीर आणि पाय उचलावे लागतील. हे आपल्या ओटीपोटात स्नायूंना ताणते आणि आपल्याला सपाट पोट मिळवते.
भुजंगासन
भुजंगासनला कोब्रा पोझ असेही म्हणतात. या योगासाठी आपण आपले खालचे शरीर स्थिर ठेवले पाहिजे आणि आपले डोके वरच्या शरीरावर उंचावले पाहिजे. या योगासने आपल्या मागच्या स्नायूंना मजबूत करते.
पर्वतासना
पर्वतासना किंवा माउंटन पोझसाठी आपल्याला कमळ पोझमध्ये बसून डोंगराप्रमाणे एकत्र आणण्यासाठी आपले हात वरच्या बाजूस उभे करावे. हे पोझ आपल्या हाताच्या स्नायूंवर कार्य करते.
विरभद्र
या योगास पोझला योद्धा पोज असेही म्हणतात. विरभद्र आसन आपल्या पायांच्या स्नायूंना वाढवते आणि मांडी खाली बारीक करण्यास मदत करते.
प्राणायाम
काम संपल्यानंतर कूलिंग डाउन प्रक्रियेचा हा एक भाग आहे. व्यायामा नंतर स्टीम बाहेर टाकण्यासाठी आपल्याला पाय दुमडून बसून घ्यावे लागेल आणि खोलवर श्वास घ्यावा लागेल.
कपालभाती
कपालभाती हा एक श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम आहे ज्यामध्ये आपण आपल्या नाकातून श्वास घेतो आणि उदरच्या धक्क्यांसह श्वासोच्छ्वास बाहेर टाकू शकता. हे आपल्याला सपाट पोट मिळविण्यात मदत करते. असे म्हटले जाते की करिना कपूरने एका दिवसात 100 हून अधिक कपालभात्या केल्या.
