एल-कार्निटाईन: त्याचे फायदे, स्त्रोत आणि दुष्परिणाम

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• चित्रपट कोविड -१ Toमुळे कोर्टातील विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
• बातमी मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
• खेळ सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

एल-कार्निटाईन एक अमीनो acidसिड आहे, जे नैसर्गिकरित्या शरीरात तयार होते. अमीनो acidसिड डेरिव्हेटिव्ह एक सामान्यतः सेवन केलेला परिशिष्ट आहे. पोषक आपल्या शरीरातील उर्जा निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आपल्या शरीरातील फॅटी idsसिडस्ला मायटोकॉन्ड्रियामध्ये घेऊन जाणे, जे यामधून चरबी जाळण्यास आणि उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यात मदत करते.

एल-कार्निटाईन आपल्या शरीरात तयार होते, जे एमिनो idsसिड लाइझिन आणि मेथिओनिनपासून तयार होते. आपल्या शरीरात आवश्यक प्रमाणात एल-कार्निटाईन तयार करण्यासाठी, आपल्याकडे व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असणे आवश्यक आहे त्याशिवाय मांस, दूध, मासे इत्यादी पदार्थांचे सेवन करूनही एल-कार्निटाईन कमी प्रमाणात मिळू शकतो. पूरक स्वरूपात देखील उपलब्ध ^{[१] [दोन]} .

अमीनो acidसिड कार्निटाईनचे मानक जैविक दृष्ट्या सक्रिय रूप आहे (सस्तन प्राणी, वनस्पती आणि काही जीवाणूंमध्ये चयापचयात गुंतलेल्या क्वाटरनरी अमोनियम कंपाऊंडचे सामान्य नाव), जे डी-कार्निटाईन, एसिटिल-एल-कार्निटाईनच्या रूपात देखील आढळते. प्रोपिओनिल-एल-कार्निटाइन, आणि एल-कार्निटाईन एल-टार्टरेट ^[]] .

एल-कार्निटाईनचे आरोग्यासाठी फायदे

1. एड्स वजन कमी

वजन कमी करण्याच्या त्याच्या प्रस्तावित क्षमतेसह अलिकडच्या काळात एल-कार्निटाईन प्रसिद्धी झाली. अमीनो acidसिड परिशिष्ट आपल्या पेशींमध्ये फॅटी idsसिडस् ठेवून कार्य करते, जे नंतर उर्जा मध्ये बर्न होईल. जरी वजन कमी करण्याच्या परिशिष्टाच्या क्षमतेवर विरोधाभास आहेत, परंतु लठ्ठ व्यक्तींवर केलेल्या अभ्यासानुसार एल-कार्निटाईन वजन कमी करण्यास मदत करते या दाव्याचे समर्थन केले. ^[]] .

2. मेंदूचे कार्य सुधारते

काही अभ्यासांद्वारे असे निदर्शनास आले आहे की एल-कार्निटाईन आपल्या मेंदूत कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते. म्हणजेच हे वय-संबंधित मानसिक घट थांबविण्यास मदत करू शकते, एखाद्याची शिकण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत करेल आणि अल्झायमर आणि मेंदूच्या इतर रोगांचा प्रारंभ होण्यापासून रोखण्यासाठी मेंदूत फंक्शन कमी होण्यास मदत करेल. ^[]] .

Heart. हृदयाचे आरोग्य सांभाळते

एल-कार्निटाईन रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि हृदय रोगाशी संबंधित दाहक प्रक्रियाशी जोडले गेले आहे. कोरोनरी हृदयरोग आणि तीव्र हृदय अपयश यासारख्या गंभीर हृदय विकारांनी ग्रस्त व्यक्तींची स्थिती सुधारण्याची क्षमता बाळगण्याचेही ठामपणे सांगण्यात आले आहे. ^[]] .

4. कामगिरी वाढवते

विविध अभ्यासानुसार हे फायदे निदर्शनास आणून दिले आहेत, जरी किरकोळ असले तरी, एल-कार्निटाईनने एखाद्याच्या खेळाची कार्यक्षमता सुधारित केली आहे. या मालमत्तेमुळे, एल-कार्निटाईन हे क्रीडा क्षेत्रात सामान्य नाव आहे. हे आपल्या व्यायामाची पुनर्प्राप्ती सुधारण्यास, आपल्या स्नायूंना ऑक्सिजन पुरवठा वाढविण्यास, तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यास, स्नायू दुखायला कमी करण्यास आणि लाल रक्तपेशीच्या उत्पादनात वाढ करण्यात मदत करेल ^[]] .

Diabetes. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवते

एल-कार्निटाईन आपल्याला मधुमेहाची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास आणि कमी करण्यास मदत करू शकते, विशेषत: टाइप 2 मधुमेह. अमीनो acidसिडमुळे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत होऊ शकते ^[]] .

छातीत दुखणे, मूत्रपिंड रोग, हायपरथायरॉईडीझम, पुरुष वंध्यत्व, मुरुम, केस गळणे, आत्मकेंद्रीपणा, अनियमित हृदयाचा ठोका, घट्ट रक्तवाहिन्या, थकवा, कमी जन्माचे वजन आणि इतर अनेकांपासून आराम मिळविणे फायदेशीर असेही म्हटले जाते. तथापि, विविध अटींवर एल-कार्निटाईनची विस्तारित उपयोगिता आणि प्रभावीपणा यावर अभ्यासाचा अभाव आहे ^[]] .

एल-कार्निटाईनचे साइड इफेक्ट्स

एल-कार्निटाईन पूरक किंवा इंजेक्शन्स, जरी मानवी वापरासाठी सुरक्षित असले तरीही विशिष्ट व्यक्तींमध्ये त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. अमीनो acidसिडचे काही सामान्य दुष्परिणाम खाली नमूद केले आहेत ^[]] .

• मळमळ
• उलट्या होणे
• पोटदुखी
• छातीत जळजळ
• अतिसार
• जप्ती
• मूत्र, श्वास आणि घाम यामध्ये गंधयुक्त गंध

त्याशिवाय गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांनी एल-कार्निटाईन सेवन करणे टाळावे ^[]] . अत्यधिक एल-कार्निटाईनमुळे मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते, तसेच हायपोथायरॉईडीझमची लक्षणे देखील बिघडू शकतात. तसेच, जप्ती व्यवस्थापित करण्यासाठी एल-कार्निटाईन घेणे टाळा, जर तुम्हाला यापूर्वी जप्ती झाली असेल तर.

एल-कार्निटाईनचे डोस

टीप: आपल्या सवयींमध्ये एल-कार्निटाईन सप्लीमेंट्स किंवा इंजेक्शन समाविष्ट करण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

येथे नमूद केलेला डोस प्रौढांसाठी आहे ^[10] .

एल-कार्निटाईनची कमतरता: 990 मिलीग्राम, दररोज दोन ते तीन वेळा (गोळ्या किंवा तोंडी द्रावण).

छातीत दुखणे: दररोज 2 आठवडे ते 6 महिन्यांसाठी 1 ते 2 विभाजित डोसमध्ये 900 मिलीग्राम ते 2 ग्रॅम.

एल-कार्निटाईनची प्रमाणित डोस दररोज 500-2,000 मिलीग्राम असते.

अंतिम नोटवर ....

मांसाहारी आणि माशाच्या कमतरतेमुळे शाकाहारी लोकांसाठी, एल-कार्निटाईन उत्पादन करणे देखील अशक्य आहे. विशिष्ट अनुवंशिक समस्यांमुळे ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींसाठीही हेच आहे. तथापि, एल-कार्निटाईन पूरक आहार घेतल्यास एखादी व्यक्ती आवश्यक प्रमाणात एल-कार्निटाईन मिळवू शकते.

1. [१]फील्डिंग, आर., रीडे, एल., लुगो, जे., आणि बेल्लामाईन, ए. (2018). व्यायामानंतर पुनर्प्राप्तीमध्ये एल-कार्निटाईन पूरक. पोषक, 10 (3), 349.
2. [दोन]कोथ, आर. ए., लॅम-गॅलवेझ, बी. आर., किर्सॉप, जे., वांग, झेड., लेव्हिसन, बी. एस., गु, एक्स., ... आणि कुली, एम. के. (2018). सर्वपक्षीय आहारातील एल-कार्निटाईन मनुष्यांमधे herथेरोजेनिक आतडे सूक्ष्मजीव मार्ग प्रेरित करते. क्लिनिकल इन्व्हेस्टिगेशन जर्नल, 129 (1), 373-387.
3. []]नोवाकोवा, के., कुमर, ओ., बोईतबीर, जे., स्टॉफेल, एस. डी., होलरर-कोर्नर, यू., बोडमेर, एम., ... आणि क्रॅहेनबॅहल, एस. (२०१ 2016). शरीर कार्निटाईन पूलवर एल-कार्निटाईन परिशिष्टाचा प्रभाव, स्केलेटल स्नायू उर्जा चयापचय आणि पुरुष शाकाहारींमध्ये शारीरिक कार्यक्षमता. युरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, 55 (1), 207-217.
4. []]ली, बी. जे., लिन, जे. एस., लिन, वाय. सी., आणि लिन, पी. टी. (2015). कोरोनरी धमनी रोगाच्या रूग्णांमध्ये एल-कार्निटाईन पूरक (1000 मिलीग्राम / डी) चे एंटीइन्फ्लेमेटरी प्रभाव. पोषण, 31 (3), 475-479.
5. []]चॅन, वाय. एल., साद, एस., अल-ओडॅट, आय., ऑलिव्हर, बी. जी., पोलॉक, सी., जोन्स, एन. एम., आणि चेन, एच. (2017). मातृ एल-कार्निटाईन पूरक सिगारेटच्या धूरातून संपुष्टात आलेल्या मातांमधून मेंदूचे आरोग्य सुधारते. आण्विक न्यूरोसायन्सचे फ्रंटियर्स, 10, 33.
6. []]फुकमी, के., यमागीशी, एस. आय., सकाई, के., कैदा, वाय., योकोरो, एम., उदा, एस, ... आणि ओकुडा, एस. (2015). तोंडी एल-कार्निटाईन पूरक ट्रायमेथाईलॅमिन-एन-ऑक्साईड वाढवते परंतु हेमोडायलिसिस रूग्णांमध्ये रक्तवहिन्यासंबंधी दुखापत कमी होते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी औषध, जर्नल 65, (3), 289-295.
7. []]दा सिल्वा, जी. एस., डी सूझा, सी. डब्ल्यू., दा सिल्वा, एल., मॅकिएल, जी., ह्यूगेनिन, ए. बी., डी कारवाल्हो, एम., ... आणि कोलाफ्रान्सेची, ए (2017). एल-कार्निटाईन पुरवणीचा परिणाम ईस्केमिक हृदयरोग असलेल्या रूग्णांमध्ये कोरोनरी आर्टरी बाईपास ग्राफ्टिंगच्या रूममध्ये पुन्हा तयार करण्यावर परिणामः एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी. पोषण आणि चयापचय, 70० (२), १०6 चे तपशील.
8. []]ली, बी. जे., लिन, जे. एस., लिन, वाय. सी., आणि लिन, पी. टी. (२०१)). कोरोनरी आर्टरी रोग असलेल्या रूग्णांमधील लिपिड प्रोफाइलवर एल-कार्निटाईन परिशिष्टाचा परिणाम. आरोग्य आणि रोगातील लिपिड, 15 (1), 107.
9. []]पाला, आर., जनक, ई., टुस्कू, एम., ऑरहान, सी., साहिन, एन., एर, बी, ... आणि साहिन, के. (2018). एल-कार्निटाईन पूरक पीपीएआर-γ आणि ग्लूकोज ट्रान्सपोर्टर्सची अभिव्यक्ती वाढवते तीव्र आणि व्यायाम केलेल्या उंदीरांच्या स्केलेटल स्नायूंमध्ये. सेल्युलर आणि आण्विक जीवशास्त्र (शोर-ले-ग्रँड, फ्रान्स), (64 (१), १-..
10. [10]इम्बे, ए., तनिमोटो, के., इनाबा, वाय., सकाई, एस., शिशिकुरा, के., इम्बे, एच., ... आणि हनाफुसा, टी. (2018). स्नायू पेटके असलेल्या मधुमेहाच्या रुग्णांच्या आयुष्याच्या गुणवत्तेवर एल-कार्निटाईन परिशिष्टाचा प्रभाव. एंडोक्राइन जर्नल, ईजे 17-0431.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा