आहार नाही. व्यायाम नाही. वास्तविक कार्य करणारी 11 वजन कमी करण्याची हॅक्स!

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• बातमी विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
• खेळ न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• चित्रपट उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• तंत्रज्ञान एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

वजन कमी करण्यासाठी व्यायामशाळा मारणे आणि कठोर आहार पाळणे कठीण आहे.

पण तसे होणे आवश्यक नाही.

खाली 11 वजन कमी करण्याच्या हॅक्स आहेत जे आपण वेळोवेळी सातत्याने अनुसरण केल्यास ते अतिरिक्त पौंड चरबी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

कृपया नोंद घ्या: वजन कमी करण्याच्या हॅक्सवरील आमच्या मालिकेचा हा एक अविभाज्य कार्यक्रम आहे ज्याला आहार किंवा व्यायामाची आवश्यकता नाही. परंतु मागील लेख वाचल्याने यासंदर्भात फायदा घेण्याची आवश्यकता नाही.

# 1 पायर्‍या चढणे

लिफ्ट वापरणे थांबवा. पायर्यांकडे स्विच करा.

हे केवळ आपल्या लेगच्या स्नायूंनाच मजबूत करत नाही तर कसरत इतकी प्रभावी आहे की दररोज काही मिनिटांनंतर आपण काही आठवड्यांनंतर मोठ्या फरकाकडे लक्ष देणे सुरू कराल.

आणि आपण 25 व्या मजल्यावरील राहतात असे मला सांगू नका (किंवा आपले कार्यस्थान 37 व्या मजल्यावर आहे). हा लाभ घेण्यासाठी फक्त काही मजल्यांपासून खाली जा आणि दररोज किमान 2 पाय 2्या चढून जा.

# 2 घरी जेवण

खाणे सोपे आहे. परंतु दोन कारणांमुळे आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्टांसाठी घरी स्वयंपाक करणे चांगले आहे.

एक, आपण आपल्या अन्नामध्ये काय ठेवले त्याबद्दल अधिक जाणीव असेल जसे की तेल, मीठ आणि लोणी.

आणि दोन, स्वयंपाक केल्याचा स्वयंपाकाचा विचित्र प्रभाव पडतो - जेवण न चाखताही तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी वाटते. म्हणून जेव्हा तुम्ही स्वयंपाक करता तेव्हा तुम्ही कमी खाता.

# 3 सूप प्या

आपल्या दुपारच्या जेवणापूर्वी किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी सूप पिणे ही एक उत्तम सवय आहे कारण हे आपल्याला जलद भरते जेणेकरून आपण कमी खाणे संपवा.

फक्त क्रीम-आधारित पेय न पिण्याचे लक्षात ठेवा कारण ते भरपूर बटर आणि फॅट्ससह तयार आहेत. त्याऐवजी, साफ, माइनस्ट्रोन किंवा गरम आणि आंबट सूपची वाटी देखील चिकटून रहा.

# 4 अधिक व्हेज खा

कोणताही आहार न घेता वजन कमी करण्याचा वेगवान मार्ग जाणून घेऊ इच्छिता?

जेवण खा जे आपणास वेगाने भरते परंतु कॅलरीमध्ये भर घालत नाही. भाज्या आवडतात.

याचे कारण असे आहे की व्हेजमध्ये फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यामुळे आपले पोट बर्‍याच वेगात भरते, जेणेकरून उर्वरित जेवणात आपला नेहमीचा भाग कमी होतो.

# 5 तुमची मद्यपान कमी करा

मद्य आपले चयापचय धीमा करते. आणि याचा अर्थ काय आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे - आपल्या शरीरात चरबी जमा होऊ द्या.

खरं तर, बिअर सारख्या मद्यपींमध्ये कॅलरी जास्त प्रमाणात असतात. कार्बयुक्त समृद्ध अन्नापेक्षा जास्त.

# 6 योगाभ्यास करा

योगाचे बरेच फायदे आहेत. आणि त्यातील एक म्हणजे मनाची जाणीव.

म्हणजेच, आपण दिवसभर केलेल्या उपक्रमांबद्दल आपल्याला अधिक माहिती असते.

आणि जेव्हा वजन कमी करण्याची वेळ येते तेव्हा, आपण जेवण करताना पूर्ण झालेल्या क्षणाबद्दल जागरूक राहणे म्हणजे जास्त खाणे टाळणे हा एक चांगला मार्ग आहे.

# 7 अस्वास्थ्यकर अन्न देण्यासाठी रेड प्लेट्स वापरा

ही एक मानसिक युक्ती आहे.

लाल सिग्नल आपल्या मनास धोका दर्शवितो आणि म्हणूनच आपण थांबावे. आणि जेव्हा आपण चिप्स आणि प्रीटेझल्ससारखे अस्वास्थ्यकर आहार घेत असता तेव्हा आपल्याला हेच हवे असते.

खरं तर, या अनोख्या घटनेच्या अभ्यासानुसार असे निदर्शनास आले आहे की निळ्या किंवा पांढ white्या रंगाच्या तुलनेत लाल प्लेट्सवर जेव्हा अस्वास्थ्यकर भोजन दिले जाते तेव्हा लोक कमी खातात.

# 8 ग्रीन टी प्या

ग्रीन टी नेहमीच्या तपकिरी चहाइतका मजबूत असू शकत नाही, परंतु तो एक आश्चर्यकारक मेटाबोलिझम-बूस्टर आहे आणि आपल्याला वेळोवेळी वजन कमी करण्यास मदत करतो.

# 9 ऑर्डर पेयऐवजी पाणी प्या

जेव्हा आपण बाहेर जेवतो तेव्हा जेवण दरम्यान आमचे कोरडे गळ घालण्यासाठी आम्ही बर्‍याचदा जास्त फ्रिजचे रस आणि कोलासारखे पेय ऑर्डर करतो.

त्याऐवजी, स्वत: ला संतुष्ट करण्यासाठी पाणी प्या. कालांतराने हे आपल्याला केवळ खूपच पैसा वाचवेल, परंतु साखरेने भरलेल्या पेयांना चघळण्यासाठी देखील हा एक आरोग्यासाठी चांगला पर्याय आहे!

# 10 लवकर झोपा

दररोज लवकर झोपणे आणि कमीतकमी 8 तास झोपणे हे काहीही न करता वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

का?

कारण यापुढे रात्रीच्या विचित्र घटनेत आम्ही उपासमारीच्या उपासमारीचे दास नाही. आणि रात्रीची विश्रांतीसुद्धा आपले शरीर सहजतेने कार्य करते आणि आपल्या तणावाची पातळी कमी ठेवते (ज्यामुळे बरेचदा आपले वजन वाढते.)

# 11 एक फसवणूक करणारा दिवस आहे

एखादा फसवणूकीचा दिवस असेल ज्या दिवशी आपण स्वत: ला अस्वास्थ्यकर अन्नासह गिल्समध्ये भरुन काढता येईल असा विश्वास वाटू शकतो, परंतु वास्तविकता अशी आहे की जेव्हा आपल्याकडे एक द्विपक्षी दिवस असेल तेव्हा आपण त्या आरोग्याला बरे करण्यास यशस्वी व्हाल.

फक्त लक्षात ठेवा: आपल्या फसवणूकीच्या दिवशी दिवसभर द्विधा वाहू नका. त्याऐवजी, न्याहारी दरम्यान फक्त द्वि घातुमान ठेवा आणि आपल्या शरीराला आपल्या नेहमीच्या जत्रासह उर्वरित दिवस खाली घालू द्या.

मी काय करू? मी कुठे सुरू करू?

जर वरील यादी तुम्हाला भारी वाटत असेल तर थांबा! श्वास घ्या. आराम.

या सर्व वजन कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या हॅक्सचा एकाच वेळी अवलंब करणे अपयशाचा हमी मार्ग आहे. त्याऐवजी, या सूचीपैकी एक किंवा दोन निवडा (आपण प्रयत्न करून घेण्यात सर्वात जास्त रस घेत आहात) आणि आपण आणखी जोडण्यापूर्वी किमान एक आठवडा किंवा प्रयत्न करा.

आणि लक्षात ठेवा: मी येथे सामायिक केलेल्या टिपा रात्रभर चालणार नाहीत. निकाल पाहण्यासाठी आपल्याला धीर धरा आणि कमीतकमी काही महिने ते ठेवणे आवश्यक आहे.

हा लेख उपयोगी होता का?

बोल्डस्की येथे आम्ही आपल्यासाठी आरोग्यासाठी सर्वोत्तम टिपा, युक्त्या आणि उपाय आणण्याचा प्रयत्न करतो जेणेकरुन आपल्याला अनावश्यकपणे डॉक्टरांच्या ऑफिसला भेट द्यावी लागणार नाही.

म्हणून जर आपल्याला हा लेख वाचण्यास आवडत असेल आणि तो उपयुक्त वाटला असेल तर कृपया सामायिक करा जेणेकरून इतरही ते वाचू शकतील.

आपण प्रथम कोणते वजन कमी करण्याचा हॅक वापरणार आहात?

आम्हाला खाली टिप्पण्या विभागात कळवा.

आणि जर आपल्याला आहार किंवा व्यायामाशिवाय वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी अधिक वजन कमी करणारे हॅक जाणून घ्यायचे असतील तर या मालिकेचा पहिला भाग वाचा.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा