हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
- न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
बल्जिंग पोट असणे ही आजपर्यंतच्या सर्वात वाईट भावनांपैकी एक आहे. आपण कदाचित आपल्या मित्रांनी किंवा आपल्या नातेवाईकांनी ती विचित्र चरबी कमी करण्याचा सल्ला दिला असेल असे बरेच उपाय केले असतील. परंतु हे सर्व इच्छित परिणाम मिळविण्यात अयशस्वी ठरले असते. आणि यामुळे आपण निराश होऊ शकता, नाही का?
बरं, येथे एक चांगली बातमी आहे जी कदाचित तुम्हाला आनंद देईल. योगायोग घ्या, विशेषत: पवनमुक्तासन आणि आपल्या पोटातील चरबी कुठे संपली आहे हे देखील आपल्याला कळणार नाही. आपल्या पोटातील चरबीपासून मुक्त होण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग आहे.
हेही वाचा: ताणतणाव दूर करण्यासाठी मार्गारीसन
पवनमुक्तासन कसे करावे | पवनमुक्तासन पोटातील प्रत्येक समस्या दूर करते. बोल्डस्की 
पवनमुक्तासन हा शब्द पवन म्हणजे संस्कृत शब्दातून आला आहे ज्याचा अर्थ वारा, 'मुक्ता' म्हणजे निवारण आणि 'आसन' असा अर्थ आहे. हा योग आसन रिकाम्या पोटी नेहमीच करावा.
हेही वाचा: पाय मजबूत करण्यासाठी वृक्षासन
पवनमुक्तासन योगातील एक सोपा योग आहे. तथापि, नवशिक्यासाठी हे थोडे कठीण असू शकते कारण आसन करताना शरीराचा थोडासा संतुलन आवश्यक आहे. परंतु काही दिवसांच्या सरावामुळे हे सोपे होते.
अशी आसन करण्याची पायरीवार प्रक्रिया आहे. इथे बघ.
पवनमुक्तासन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
1. सुरूवातीच्या स्थितीपासून हळू हळू खाली पडून राहू.
२. पाय एकमेकांशी समांतर असले पाहिजेत आणि हात खूप ताणलेले आणि दोन्ही बाजूंनी मुक्त पडून असावेत.
3. स्वत: ला रिलॅक्स वाटू द्या.
S. हळू हळू आपला एक पाय वाढवा. मग त्यास वाकून घ्या आणि आपले हात वापरून गुडघे छातीकडे खेचा.
5. आपले हात टाकीच्या स्थितीत असावेत.
6. खोल श्वास घ्या - आत आणि बाहेर आणि नंतर आपले दोन्ही हात आणि छाती मजल्याच्या वरच्या बाजूला वर करून पहा.
7. गुडघा आपल्या हनुवटीला स्पर्श केला पाहिजे.
8. लांब लांब श्वास आत घ्या आणि घ्या आणि काही सेकंद स्थितीत रहा.
9. हळूहळू स्थितीतून बाहेर या आणि दुसर्‍या लेगसह पुन्हा पुन्हा करा.
पवनमुक्तासन चे इतर फायदेः
हे ओटीपोटात स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते.
हे पाय टोन करण्यास मदत करते.
हे हाताच्या स्नायूंना टोनिंग करण्यास मदत करते.
हे पचन करण्यास मदत करते.
हे परत मजबूत करण्यास मदत करते.
हे खालच्या पाठीला बळकटी देण्यात मदत करते.
हे नितंबांच्या सांध्याभोवती रक्त परिसंचरण वाढवते.
खबरदारी:
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी पवनमुक्तासन हा एक उत्तम ज्ञात योग आहे. परंतु या आसनाचा अभ्यास करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे. ज्यांना स्लिप डिस्क, मान आणि पाठीच्या समस्या आणि उच्च रक्तदाब ग्रस्त आहेत त्यांनी या आसनाचा अभ्यास करणे टाळले पाहिजे.
