हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
स्नायूंना लवचिक करण्याचे आणि शरीर-बिल्डरसारखे दर्शविण्याचे काही फायदे आहेत जरी आपण एक नसले तरीही. जेव्हा आपल्याला घरी कोणताही व्यायाम करण्याची सवय असेल तेव्हा ही पद्धत चांगली कार्य करते.
हेही वाचा: डिटॉक्स नंतर 7 गोष्टी
हे कसे वापरावे? बरं, पुशअप्स केल्यावर लवकरच उभे राहा आणि आपली छाती, खांदे आणि बायसेप्स 20 सेकंद घट्ट करा आणि सोडा.
आपण लेग वर्कआउट केल्यावर लवकरच आपल्या सर्व लेग स्नायू घट्ट करा आणि 20 सेकंदानंतर मुक्त करा. बाईसेपचे काम पूर्ण झाल्यानंतर, आपण आपले बायसेप्स घट्ट करू शकता आणि 20 सेकंदानंतर मुक्त करू शकता.
हेही वाचा: 7 चिन्हे अन्न फेकणे चांगले
प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखादे विशिष्ट स्नायू घट्ट करता तेव्हा कल्पना करा की आपण एखादे शरीर बिल्डर आहात ज्याला पोझ करण्याचा प्रयत्न केला आहे. हे काही फायद्याची ऑफर देईल जरी ते क्षुल्लक कृत्यासारखे दिसते. येथे फायदे आहेत.
रक्ताभिसरण
लवचिक स्नायू त्या स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते आणि यामुळे ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा अधिक पुरवठा होण्यास मदत होते.
स्नायू ताणते
एक स्नायू जो वारंवार पसरलेला असतो, तो क्वचितच वापरल्या जाणार्‍या स्नायूपेक्षा अधिक कार्यक्षम असतो.
स्नायूंच्या वाढीस उत्तेजन देते
स्नायूंना वाढण्यास तणाव आणि उत्तेजनाची आवश्यकता असते. स्नायूवर योग्य प्रमाणात तयार केलेला तणाव वाढीस उत्तेजन देऊ शकतो.
स्नायू मजबूत करते
कडक स्नायू मजबूत राहू शकतात आणि कृती करण्यास तयार असतात. निष्क्रीयपणे कसरत केल्याने कधीही असेच फायदे मिळू शकत नाहीत.
लवचिकता वाढवते
जेव्हा योग्यप्रकारे उत्तेजित होतात तेव्हा आपले स्नायू लवचिक असतात. हे आपल्याला आमचे क्रियाकलाप सहजतेने पार पाडण्यात मदत करेल.
व्याख्या देते
क्वचितच चिकटलेल्या स्नायूंच्या तुलनेत फ्लेक्स्ड स्नायूंची व्याख्या आणि आकार चांगली असते असे म्हणतात.
शेपमध्ये रहायला मदत करते
आपला एकूण आकार हळूहळू चांगला होतो आणि यामुळे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास मिळेल. आपला जिम प्रशिक्षक आपली देखरेख करत असल्यास ही पद्धत वापरून पहा.
