हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- कुंभमेळ्यातील परत जाणारे कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतातः संजय राऊत
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातील विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
गर्भवती महिलेला मित्र आणि कुटूंबाकडून मिळालेला एक सर्वात सामान्य सल्ला म्हणजे तिला शक्य तितक्या जास्त झोपायला पाहिजे. आपण गर्भवती असताना विश्रांती घेणे फार महत्वाचे आहे.
हे आपल्याला गरोदरपणात आपल्या शरीरात ज्या आश्चर्यकारक बदलांचा सामना करण्यास मदत करते. हे आपल्या जन्मलेल्या मुलाला निरोगी आणि तणावमुक्त होण्यासाठी देखील मदत करते. तसेच, हे लक्षात ठेवा की एकदा आपल्या मुलाचे आगमन झाल्यावर, रात्रीच्या झोपेसाठी आपण चांगले निरोप घेऊ शकता.
गर्भधारणेदरम्यान चांगले झोपेचा सराव करण्यापेक्षा एक चांगला सल्ला दिला जातो. आपण पूर्वी गर्भवती महिलेला आरामात झोपल्याचा दावा केला तर तिला सांगा की ती आजूबाजूची सर्वात भाग्यवान गर्भवती आहे. बहुतेक गर्भवती महिला अशक्य नसल्यास निरनिराळ्या समस्यांना तोंड देतात.
आज आपण गर्भवती स्त्रिया झोपेच्या वेळी असलेल्या विविध समस्यांविषयी बोलू. साध्या छातीत जळजळ होण्यापासून ते अत्यंत भयानक झोपेपर्यंत समस्या उद्भवतात. आम्ही ज्या समस्यांद्वारे समस्यांचे निराकरण केले जाऊ शकते अशा मार्गांवर देखील चर्चा करू. चला यात डुंबू.
कॉन्स्टन्ट टू पीड करणे
जर आपण गर्भवती असाल तर आपल्याला निसर्गाच्या वारंवार येणा calls्या कॉलला उत्तर देण्याची गरज नाही. हे सामान्यत: स्त्रियांमध्ये दिसून येते जे आपल्या गर्भधारणेच्या तिस third्या तिमाहीत आहेत.
पेशाब करण्याची ही अविरत गरज हार्मोन एचसीजीच्या उच्च पातळीमुळे उद्भवते, जी गर्भवती असताना दिसून येते. दिवस किंवा रात्री कोणत्याही वेळी स्नानगृह वापरण्याची आवश्यकता उद्भवू शकते.
लघवी वाढण्यामागील आणखी एक कारण म्हणजे आता आपल्या मूत्रपिंडात नेहमीपेक्षा 50 टक्के जास्त रक्त फिल्टर होते. आपण आता अक्षरशः दोनसाठी लघवी करत आहात.
गर्भधारणा जसजशी वाढत जाते तेव्हा वाढणारी गर्भाशय मूत्राशयावर खाली ढकलते आणि मूत्र साठवण्यासाठी फारच कमी जागा सोडते. यामुळे आपल्याला बहुतेक वेळा लघवी व्हायची इच्छा निर्माण होते.
समस्येचे निराकरण कसे करावे:
दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत आपण जितके द्रव प्यावे त्या प्रमाणात स्पेस घाला. झोपेचा वेळ असेल तेव्हा कमी प्रमाणात द्रव प्या. तथापि, रात्रीच्या वेळी आपल्याला कमीतकमी दोन वेळा बाथरूममध्ये जाण्याची आवश्यकता असेल.
आपल्या बाथरूममध्ये रात्रीचा प्रकाश चालू ठेवा, जेणेकरून आपण खाली पडल्यामुळे किंवा स्वत: ला इजा करण्याचा धोका न घेता आपला व्यवसाय करू शकता. सामान्य दिवे चालू केल्यामुळे आपल्याला झोपेच्या मागे जाण्यात त्रास होऊ शकतो.
अस्वस्थता
अस्वस्थता ही गर्भवती महिलेची सततची सोबती असते. हे विशेषतः गरोदरपणाच्या दुस and्या आणि तिसर्या तिमाहीत खरे आहे.
झोपेच्या वेळी अस्वस्थता या गोष्टीचे योगदान दिले जाऊ शकते की एकदा गर्भवती झाल्यावर झोपेचा आरामदायक मार्ग शोधणे शक्य नाही. जे लोक त्यांच्या पाठीवर झोपतात त्यांना देखील बाजूंनी झोपायचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे अपरिचित स्थितीत चांगले झोपणे कठीण होते.
पाठीवर झोपणे हे विशेषतः हानिकारक आहे, कारण या स्थितीत, गर्भाशय आणि बाळावर दबाव आणतो आणि यामुळे आपल्या शरीराच्या खालच्या अर्ध्या भागातून आपल्या हृदयापर्यंत रक्त नेणा .्या रक्तवाहिन्यावर वजन वाढते.
समस्येचे निराकरण कसे करावे:
बाजूला झोपल्याने आपल्याला झोपेच्या वेळी आरामदायक राहण्याची उत्तम संधी मिळेल. रक्ताभिसरण प्रणालीला चालना देताना आपली डावी बाजू निवडा. ही स्थिती बाळासाठीही सर्वात सुरक्षित मानली जाते.
जर आपण या मार्गाने झोपालात तर आपण याची खात्री कराल की आपल्याकडे कमी सूज आहे आणि यामुळे आपल्या मूत्रपिंडांना सामान्यपणे कार्य करण्यास देखील मदत होईल. आपण आपल्या झोपेच्या स्थितीस मदत करण्यासाठी उशा देखील वापरू शकता.
हार्ट बर्न
छातीत जळजळ ही एक अशी गोष्ट आहे जी बर्‍याच गर्भवती महिलांना सामोरे जावे लागते. दिवसाच्या कोणत्याही वेळी हे घडू शकते, परंतु रात्रीच्या वेळी हे वाढते, कारण झोपल्याने अधिक जठरासंबंधी ओहोटी येते.
हे असे होते जेव्हा गर्भधारणेदरम्यान प्रकाशीत होणारे हार्मोन्स पोटात असलेल्या स्फिंटर स्नायूंना आराम देते. यामुळे हृदयात जळजळ होण्यामुळे पोटातील inसिडस् बाहेर येतात.
समस्येचे निराकरण कसे करावे:
त्यामध्ये चवदार, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ असलेल्या खाद्यपदार्थांना टाळा. दिवसभर लहान जेवण घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण झोपेच्या दोन तास आधी नेहमीच दिवसाचे शेवटचे भोजन समाप्त करा. झोपेच्या वेळी, उशा वापरुन स्वत: ला प्रॉप इन करा. आपल्याला अद्यापही समस्या असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार सुरक्षित अँटासिड घ्या.
निद्रानाश
निद्रानाश किंवा झोपेची असमर्थता आपल्याला कधीही तडफडू शकते. हे गरोदरपणातील संप्रेरक आणि चिंता यासारख्या विविध कारणांमुळे होऊ शकते. बर्‍याच गर्भवती महिलांना ही समस्या एखाद्या वेळी किंवा इतर वेळी भेडसावत असते आणि जेव्हा आपण गर्भधारणेच्या इतर समस्यांना सामोरे जाता तेव्हा ते खूप निराश होते.
समस्येचे निराकरण कसे करावे:
झोपण्यापूर्वी योग्य दिनचर्या करून पहा, जे तुम्हाला दिवसाच्या शेवटी वारायला मदत करते. चांगली झोपेची स्वच्छता आपल्याला चांगले झोपण्यास देखील मदत करेल. आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि बरीच वेळ झोप न घेतल्यास औषधे आपल्याला मदत करू शकतात का ते पहा.
लेग पेटके
बहुतेक गर्भवती महिलांना गर्भावस्थेच्या दुस and्या आणि तिसर्या तिमाहीत प्रवेश केल्यामुळे लेग क्रॅम्पचा सामना करावा लागतो. या पेटके कशामुळे होतात हे निश्चित नसले तरी पायात असलेल्या रक्तवाहिन्या संकुचित झाल्यामुळे असे घडले आहे. हे आपण गर्भवती असताना वाहून नेलेल्या अतिरिक्त वजनामुळे होऊ शकते. दिवसाच्या वेळेपेक्षा रात्रीच्या वेळी हे अधिक सामान्यपणे लक्षात येते.
समस्येचे निराकरण कसे करावे:
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध अन्न लेग क्रॅम्पची घटना कमी करण्यास मदत करेल. दूध, दही, सोयाबीन, केळी यासारखे पदार्थ घ्या. आपल्याला पूरक आहार आवश्यक असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
भरपूर पाणी पिल्याने तुम्हालाही मदत होईल. सपोर्ट होसेस लेग पेट कमी करण्यास देखील मदत करतात. जर लेग क्रॅम्प्सची वारंवार घटना घडत असेल तर ते आपल्या डॉक्टरांच्या लक्षात आणून द्या, कारण ते रक्त गोठण्यामुळे होऊ शकते.
नाक बंद
गरोदरपणात, आपल्या शरीरात एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन - हार्मोन्स नाटकीयरित्या वाढतात. यामुळे रक्ताची मात्रा वाढते. रक्ताच्या प्रमाणात होणारी वाढ, अनुनासिक झिल्लीसह आपण अवरोधित नाकामुळे ग्रस्त होऊ शकता. आपल्या गरोदरपणाच्या शेवटी, आपणास पोस्ट-नाकाचा ठिबक देखील होतो, ज्यामुळे रात्रीच्या वेळी आपल्याला खोकला होतो.
समस्येचे निराकरण कसे करावे:
अस्वस्थता कमी करण्यासाठी रात्रीच्या वेळी नाकाच्या पट्ट्या आणि अनुनासिक फवारण्या वापरा. आपण स्टेरॉइड्स असलेले आणि आपल्या डॉक्टरांद्वारे सुरक्षित समजले जाणारे डिकॉन्जेस्टंट आणि अनुनासिक फवारण्या देखील वापरू शकता.
स्लीप एपनिया
दुस and्या आणि तिस third्या तिमाहीच्या चवदार नाकसह, झोपेच्या श्वसनक्रिया व खर्राटांमुळे आपण अस्वस्थ झोप घेऊ शकता. वजनात होणारी वाढही त्यास हातभार लावेल. उच्च रक्तदाब आणि गर्भलिंग मधुमेह होण्याची शक्यता देखील झोपेच्या श्वसनक्रिया व श्वासनलिका सह जोडली जाते. आपण त्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलता याची खात्री करा.
समस्येचे निराकरण कसे करावे:
आपल्या खोलीसाठी एक ह्युमिडिफायर मिळवा ज्यात मस्त धुके आहेत. झोपेच्या श्वसनक्रिया व स्नॉरिंगमध्ये अनुनासिक पट्ट्या देखील मदत करू शकतात. काही उशावर स्वत: ला उभे ठेवण्याची सोपी युक्ती आपल्याला खूप मदत करू शकते.
अस्वस्थ लेग सिंड्रोम
ब women्याच स्त्रिया जेव्हा तिसर्या तिमाहीत असतात तेव्हा अस्वस्थ लेग सिंड्रोममुळे ग्रस्त असल्याची तक्रार करतात. हे एक सिंड्रोम आहे ज्यात अत्यंत अस्वस्थ होणे, पाय रेंगाळणे आणि पाय हलवत राहण्याची उत्तेजन देणे यासारख्या लक्षणांचे संयोजन आहे. अस्वस्थ लेग सिंड्रोम, किंवा आरएलएस, आपल्याला झोपायला अक्षम ठेवू शकते आणि आपली सर्व शक्ती काढून टाकू शकते.
समस्येचे निराकरण कसे करावे:
आरएलएस अशक्तपणामुळे होतो हे लोहाच्या कमतरतेमुळे होते. त्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. तो आपल्या रक्ताची तपासणी करेल आणि आपल्याला लोखंडी सप्लीमेंटची आवश्यकता आहे की नाही हे ठरवेल.
मॅग्नेशियम किंवा व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील आरएलएस होऊ शकते. अशा कोणत्याही कमतरतेचा उपचार आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहारांवर केला जाईल. दररोज व्यायाम केल्याने अस्वस्थता दूर होण्यास मदत होते.
योग, एक्यूपंक्चर आणि ध्यान देखील प्रभावी असल्याचे दिसून येते. उपयुक्त असू शकते अशी आणखी एक युक्ती म्हणजे आपण झोपायच्या आधी आपल्या पायांवर कोल्ड किंवा हॉट पॅक लावणे.
