हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- न्यूझीलंड क्रिकेट पुरस्कारः विल्यमसनने चौथ्यांदा सर रिचर्ड हॅडली पदक जिंकले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
हे फक्त वयस्करच नाही, परंतु आजच्या प्रौढ लोकांमध्ये वाढत असलेल्या आरोग्याच्या समस्येपैकी चढ-उतार रक्तदाब पातळी आहे. कामाच्या व्यस्त वेळापत्रकात निरोगी आहार किंवा व्यायामाचा शोध घेण्यास फारच कमी वेळ मिळाला आहे आणि यामुळे रक्तदाब पातळीवर परिणाम होतो.
जर आपण खरोखरच सामान्य रक्तदाब राखण्यासाठी त्वरित नैसर्गिक उपाय शोधत असाल तर योग करणे योग्य आहे. सेतु बंधासन, ज्याला ब्रिज पोझ म्हणून देखील ओळखले जाते, रक्तदाब राखण्यासाठी योगासने म्हणून ओळखला जाणारा एक आहे.
हेही वाचाः उच्च रक्तदाब साठी आयुर्वेदिक उपचार
मायग्रेनसाठी योग, थायरॉईड | सेतु बंधासन, सेतू बंधासन | मायग्रेन, थायरॉईडमध्ये फायदेशीर आहे. बोल्डस्की 
जर आपला रक्तदाब सामान्य नसेल तर - काहींसाठी ते कमी असेल आणि काहींसाठी रक्तदाब सामान्यपेक्षा जास्त होऊ शकेल - यामुळे स्ट्रोक, हृदयाची समस्या आणि मूत्रपिंड निकामी होण्यासारख्या गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, दोन्ही मार्गांनी, रक्तदाबात चढ-उतार एखाद्याच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही.
वेळीच काळजी घेतली नाही तर ती देखील प्राणघातक ठरू शकते. म्हणूनच, रक्तपेढीची गंभीर समस्या टाळण्यासाठी सेतू बंधासनाचा सराव करणे खरोखर उपयुक्त ठरेल.
हेही वाचाः आपल्याकडे रक्तदाब असल्यास हे अन्न टाळा
सेतू बंधासना हा शब्द 'सेतु' या संस्कृत शब्दातून आला आहे ज्याचा अर्थ पूल, 'बांधा' याचा अर्थ लॉक आणि 'आसन' असा अर्थ आहे. अगदी योगायोगाने सुरु असलेल्या योगासनांपैकी ही एक साधारण योग आहे.
सेतू बंधासन करण्याची कृती पुढील चरणात आहे. इथे बघ.
सेतू बंधासन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
1. सुरूवातीस, आपले दोन्ही पाय समोरून पुढे बसा.
2. हळू हळू आपल्या पाठीवर पूर्णपणे झोपा.
3. आपले पाय आणि कूल्हे थोड्या अंतरावर ठेवून आपले गुडघे दुमडा.
The. हात आपल्या तळहाताच्या खाली दोन्ही बाजूंनी ठेवावेत.
5. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू आपला मजला मजल्यावरून वर घ्या.
Your. आपली हनुवटी छातीला स्पर्श करत नाही असेपर्यंत आपल्या मागे सरकत रहा.
7. हे पहा की दोन्ही मांडी एकमेकांना समांतर आहेत.
8. तळवे मजल्याच्या विरूद्ध दाबा आणि धड तसेच आपल्या पाठीवर उंच करा.
9. एकदा आपण स्थिर झाल्यानंतर, काही सेकंदांपर्यंत स्थितीत रहा.
सेतू बंधासनाचे इतर फायदेः
हे स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते.
पाय मजबूत करण्यास मदत करते.
हे मागील आणि मान मजबूत करण्यास मदत करते.
हे पचन सुधारण्यास मदत करते.
यामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होते.
हे रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करते.
हे थायरॉईडची समस्या कमी करण्यात मदत करते.
हे महिलांना मासिक पाळीत होणारी वेदना कमी करण्यास मदत करते.
खबरदारी:
सेतू बंधासना, ज्याला ब्रिज पोझ म्हणून ओळखले जाते, त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत परंतु हे आसन करताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे. ज्यांना मान व खांद्याला दुखापत झाली आहे आणि ज्यांना मेरुदंडातील समस्या आहे त्यांनी हा आसन टाळावा. प्रशिक्षित योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली या आसनाचा अभ्यास करणे नेहमीच चांगले.
