हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
थोड्या वेळाने थोड्या वेळाने तुम्ही थकलेले किंवा थकलेले आहात का? किंवा, आपल्या कामावर एक-दोन तास आणि मग तुम्हाला अचानक थकवा जाणवेल. कारण आपल्याकडे तग धरण्याची क्षमता कमी आहे. जर आपण या श्रेणीत येणा among्यांपैकी एक असाल तर आपल्यासाठी येथे एक उपाय आहे जे प्रत्यक्षात कार्य करते.
निश्चितपणे आपण श्वसन समस्या किंवा मायग्रेनसारख्या काही आरोग्याच्या परिस्थितींचा उपचार करण्यासाठी योग आसनांबद्दल ऐकले असेल. परंतु अशीही काही योगे आसने आहेत जी आपले तग धरण्यास मदत करतात आणि एखाद्यालाही कंटाळा येण्यापासून रोखतात.
हेही वाचा: ताण कमी करण्यासाठी योग
तर आज या लेखात आपण थकवापासून मुक्त कसे व्हावे आणि योग आसनांद्वारे थकवा दूर कसा करावा याविषयी चर्चा करणार आहोत.
एखाद्याला थकवण्यासाठी नेमके काय होते? जेव्हा शरीरात पर्याप्त प्रमाणात ऑक्सिजनची कमतरता असते तेव्हा अवयव आणि शरीराचे भाग सामान्यपणे कार्य करू शकत नाहीत. यामुळे थकवा आणि थकवा येतो.
प्राचीन काळापासून योगासारख्या परिस्थितींचा उपचार करण्यासाठी सराव केला जात आहे. म्हणून, थोड्या थकवा आणि थकवा कार्यक्षमतेने लढण्यास मदत करणार्‍या या काही योग आसनांची यादी येथे आहे. हे तपासा.
१. सेतुबंधासन (ब्रिज पोझ)
सेतुबंधासन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रियाः
अ. आपल्या पाठीवर संपूर्णपणे झोपा आणि नंतर आपले गुडघे दुमडा.
बी. आपले हात तळवे खाली दाबून दोन्ही बाजूंनी ठेवा.
सी. आपली हनुवटी आपल्या छातीला लागेपर्यंत हळू हळू आपला आधार मजल्यापासून वर उचलून घ्या.
डी. दोन्ही मांडी एकमेकांना समांतर आहेत याची खात्री करा.
ई. शरीरावर संतुलन ठेवा आणि नंतर काही सेकंदांपर्यंत स्थितीत रहा.
२. उस्त्रसन (उंट पोझ)
उस्तरसन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
अ. मजला खाली गुडघा. आपले हात आपल्या ओटीपोटाच्या मागील बाजूस आपल्या तळहातांना कूल्ह्यांना आधार देऊन ठेवा.
बी. हळू हळू आपल्या पुड्यांकडे टेलबोन काढा आणि आपल्याला नौदलावर खेचणे वाटत असल्याची खात्री करा.
सी. डोके वर आणि हळू हळू हळू खाली वाकून घ्या आणि आपले पाय हातांनी धरून घ्या.
डी. आपण मान ताणत नाही याची खात्री करा.
ई. सुमारे 30-40 सेकंद स्थितीवर रहा आणि नंतर हळूहळू बाहेर या.
Sup. सुपता विरसाना
सुप्त विरसना करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
अ. मांडीच्या दोन्ही बाजूला हात ठेवून चटई वर गुडघा घ्या.
बी. मजल्याच्या दिशेने मागासलेल्या स्थितीत झोपा आणि एक दीर्घ श्वास घ्या.
सी. आपले वजन हातावर सोडा. नंतर हळूवारपणे शरीराचे वजन कोपर आणि सपाट्यांकडे हलवा.
डी. हळूवारपणे आपले हात आपल्या नितंबांसह आणि खाली पाठ मागे टेलबोनच्या दिशेने खाली ढकलून द्या.
ई. काही सेकंद स्थितीवर रहा आणि नंतर बाहेर या.
S.शलाभासन (टोळ पोझ)
शलभासन करण्यासाठी चरण-दर-चरण प्रक्रियाः
अ. आपल्या पोटाशी मजल्यावरील आडवा, मजल्यावरील पायाची बोटं सपाट आणि हनुवटी घट्टपणे जमिनीवर ठेवली.
बी. आपले गुडघे आणि कोपर सरळ ठेवा.
सी. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू आपली छाती, हात, पाय आणि मांडी मजल्यापासून वर उंच करा.
डी. हळूहळू, आपले हात आणि पाय शक्य तितके पसरवा.
ई. काही सेकंद स्थितीवर रहा. श्वास बाहेर काढा आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत या.
f हे 3-4 वेळा करा.
