जर आपण दिवसा तीन तारखा खाल्ल्या तर आपल्या शरीरावर घडणा TH्या गोष्टी - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-स्राविया द्वारा श्राविया शिवाराम 8 मे, 2017 रोजी

आपल्‍याला माहित आहे की तारखा फायबरचा एक सर्वोत्कृष्ट नैसर्गिक स्त्रोत आहे. हे पाचक तंत्राच्या, विशेषत: आतड्यांच्या योग्य कार्यासाठी महत्वाचे आहे.

तारखा खूप चवदार असतात आणि त्यात नैसर्गिक साखर असते. आम्ही वापरत असलेल्या साखरेसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. ते पूर्णपणे पचण्याजोगे आहेत आणि अन्नाची लालसा चांगल्या स्तरावर दडपू शकतात.

तारखांमध्ये मुबलक प्रमाणात असलेल्या पोषक तत्वामुळे नैसर्गिक मल्टीविटामिन गोळ्या म्हणून कार्य करण्याची क्षमता असते. तारखा अशक्तपणावर उपचार करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत आणि कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि इतर अनेक आजारांना संतुलित ठेवण्यासाठी देखील याचा उपयोग केला जाऊ शकतो.

दिवसाची केवळ तीन तारखांमध्ये आपल्याला जीवनसत्त्वे आवश्यक असण्याची क्षमता असते. या लेखात आम्ही तारखांचे काही शीर्ष आरोग्य फायदे नमूद केले आहेत आणि आपण दररोज त्यापैकी 3 खाल्ल्यास काय होते.

खजूर खाण्याचे फायदे विस्तृत आणि विविध आहेत. ते बद्धकोष्ठता, आतड्यांसंबंधी विकार, हृदयरोग, अशक्तपणा, लैंगिक बिघडलेले कार्य, अतिसार, ओटीपोटात कर्करोग आणि आरोग्याच्या इतर अनेक समस्या सोडवू शकतात.

तर, दिवसात तीन तारखा खा आणि त्याचे असंख्य आरोग्य फायदे अनुभवण्यासाठी तयार राहा. याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, वाचन सुरू ठेवा.

1. लोहाचा उत्तम स्रोत:

अशक्तपणा ग्रस्त असणा For्यांना त्यांच्या आहाराचा भाग म्हणून खजुरांचा समावेश करणे बंधनकारक आहे. 100 ग्रॅम तारखांमध्ये 0.90 ग्रॅम लोह किंवा दररोज शिफारस केलेल्या 11% प्रमाणात सेवन होतो.

लोह हे लाल रक्तपेशींमध्ये हिमोग्लोबिनचा एक भाग आहे आणि त्याची कमतरता अशक्तपणा होऊ शकते. 'आयरन, neनिमिया आणि इन्फेक्शन' या अभ्यासातही याची खातरजमा झाली आहे.

२. डोळ्याच्या आरोग्यासाठी तारखा:

तारखेला झेक्सॅन्थिन आणि ल्युटीन समृद्ध केले जाते ज्यामुळे त्यांना डोळ्यातील सर्वोत्कृष्ट जीवनसत्व असल्याचे श्रेय दिले जाते. हे दोघे मेक्युलर आणि रेटिनल हेल्थची देखभाल करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात. हे मॅकुलाला होणारे संभाव्य नुकसान देखील प्रतिबंधित करते.

3. अतिसार संपतो:

तारखांमध्ये कॅल्शियम असते आणि अतिसार थांबविण्याच्या बाबतीत हे सर्वोत्तम आहे. हे त्यांच्या आतड्याच्या फुलांच्या पुनर्जन्म गतीने वाढवण्याच्या क्षमतेस देखील जबाबदार आहे. तारखांचे नियमित सेवन आंतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया तयार करण्यास मदत करते. तारखांच्या आरोग्यासाठी हा एक सर्वोच्च फायदा आहे.

St. बद्धकोष्ठता थांबते:

आपल्याला बद्धकोष्ठता येत असल्यास, काही तारखा घ्या आणि झोपेच्या आधी ग्लास पाण्यात सोडा. हे त्यात काही रस सोडेल जे देखील रेचक आहे. हे पाणी सेवन केल्याने आतड्यांच्या कामात मदत होते आणि बद्धकोष्ठता देखील थांबते.

हे आपल्याला तारखांचे आरोग्य फायदे काय आहेत हे कळवेल.

5. बाळंतपणासह एड्स:

प्रसूतीपूर्वी एक महिना तारखा घेतल्यास वेदना कमी होण्यास मदत होते आणि प्रसूती दरम्यान रक्तस्त्रावची तीव्रता कमी होते. पुढे, तारखा देखील प्रसुतिपूर्व उदासीनतेचा सामना करण्यास मदत करते आणि बाळासाठी पुरेसे प्रमाणात दूध तयार करण्यास देखील मदत करते.

6. वजन शिल्लक:

तारखा निरोगी पोषक असतात आणि म्हणूनच त्यांना तृप्ति येते. यामुळे साखरेची इच्छा कमी होते आणि वजन कमी होते.

रिकाम्या पोटी तारखा घेतल्यास रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित होण्यास मदत होते आणि आतड्यांवरील कामांवर नियंत्रण मिळते. आपण दिवसा 3 तारखा खाल्ल्यास काय होते हे आपल्याला कळवेल.

Heart. हृदयासाठी चांगले:

हृदयाच्या समस्या असलेल्या लोकांना नियमितपणे तारखा घेण्याची शिफारस केली जाते. रात्री एका ग्लास पाण्यात काही तारखा घाला. दुसर्‍या दिवशी सकाळी खजूर आणि पाणी एकत्र करावे. हे मिश्रण आपण दिवसातून काही वेळा घेऊ शकता आणि हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी हे ज्ञात आहे.

8. उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब कमी करते:

तारखांमध्ये कमी प्रमाणात सोडियम असते, परंतु कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. पुढे, 5-6 तारखांच्या प्रमाणित भागामध्ये 80 मिलीग्राम मॅग्नेशियम असते. यामुळे रक्तवाहिन्यांचा योग्य प्रसार होण्यास मदत होते.

याव्यतिरिक्त, दररोज 370 मिलीग्राम मॅग्नेशियमचे सेवन केल्यास रक्तदाब पातळी स्थिर होण्यास मदत होते. 'केमिकल अँड फॅटी idसिड कंपोजिशन ऑफ डेट पाम फ्रूट' या अभ्यासातही याची खात्री झाली आहे.

9. स्ट्रोक विरुद्ध संरक्षण:

हे फळ मज्जासंस्था स्थिर करण्यासाठी ओळखले जाते, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम असते. जास्त प्रमाणात पोटॅशियम घेतल्यास एखाद्या व्यक्तीला स्ट्रोक होण्याची शक्यता जवळजवळ 40% कमी होते.

10. मेंदूत चांगले:

तारखा फॉस्फरसमध्ये समृद्ध असतात आणि म्हणूनच मेंदूसाठी उत्कृष्ट मानली जातात. म्हणूनच त्यांचा उपयोग आपल्या मेंदूत आवश्यक पोषण देण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

11. ऊर्जा बूस्टर:

या फळांमध्ये फ्रुक्टोज, सुक्रोज आणि ग्लूकोज सारख्या नैसर्गिक साखर असतात. दुधासह खजूरांचे मिश्रण शरीरात पुरेशी उर्जा देईल आणि उर्जेचा एक चांगला डोस प्रदान करेल.