वजन कमी करण्यासाठी शीर्ष 12 खाद्य संयोजन

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डाएट फिटनेस ओ-नेहा बाय नेहा 22 जानेवारी 2018 रोजी

वजन कमी करण्यासाठी फूड कॉम्बिनेशन: वेटलॉस फूड कॉम्बिनेशन म्हणजे काय? | बोल्डस्की

आपण कधीही वजन कमी करण्यात मदत करू शकणारे भिन्न खाद्य संयोजन ऐकले आहे? बरोबर नाही! हे खरं आहे की आपल्या आहारात काही पदार्थ एकत्र केल्याने वजन कमी करण्यात मदत होईल.

योग्य आहार संयोजने ही एक आहार घेण्याची एक प्रणाली आहे जी वजन कमी आणि पचन देखील मदत करण्यासाठी कार्यक्षमतेने एकत्र करते. हे केवळ वजन कमी करण्यातच नव्हे तर आपली पाचक मार्ग देखील निरोगी ठेवण्यास मदत करेल.

ज्याप्रमाणे व्यायाम आणि आहार आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्यासाठी एकत्र काम करतात तसेच काही प्रकारचे पदार्थ आपले वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्ट्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी देखील एकत्रितपणे कार्य करू शकतात. आपण विशिष्ट पदार्थ एकत्रित केल्याने आपल्या शरीरात पोषक द्रव्ये शोषल्या जाणा .्या मार्गावर परिणाम होऊ शकतो.

अन्न संयोजनांमुळे तुमची रक्तातील साखर सामान्य होण्यास मदत होते, जे वजन कमी किंवा वजन वाढण्यावर परिणाम करणारे आपले हार्मोन्स नियंत्रित करते

आपल्याला वेळेत आपल्या कमरेला ट्रिम करायचे असेल तर आपल्याला एकाच प्लेटवर योग्य प्रकारचे पदार्थ जोडण्याची आवश्यकता असेल. वेगवान वजन कमी करण्यासाठी येथे 12 खाद्य संयोजनांची यादी आहे. इथे बघ.

1. बदाम + दही

चांगले चरबी लाइकोपीन शोषण वाढविण्यात मदत करतात, ज्यामुळे कर्करोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. ए, डी आणि ई सारख्या चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्त्वे, गाजर, मासे, दही इत्यादी विशिष्ट पदार्थांमध्ये असतात, बदामांसारखे नट व्हिटॅमिन ईने भरलेले असतात, म्हणून दही बरोबर खाल्ल्यास वजन कमी होण्याची शक्यता वाढते.

२ तांदूळ + हिरवे वाटाणे

दुबळे स्नायू मिळविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या प्रोटीनमधून 25 ते 35 टक्के कॅलरी मिळवणे. तांदूळ हे अपूर्ण प्रोटीन आहे कारण त्यात कमी अमीनो idsसिड आहेत, परंतु वाटाण्यामध्ये शिल्लक आहे. हिरव्या वाटाण्यामध्ये लायझिन समृद्ध असते, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला निरोगी प्रथिने वाढीस मिळते.

3. पालक + एवोकॅडो तेल

ऑलिव्ह ऑईलमध्ये फेकलेला तोच कंटाळवाणा पालक वापरुन थकल्यासारखे असल्यास, आता आपण काहीतरी नवीन करून पहावे. Ocव्होकॅडो हृदय-निरोगी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सने भरलेले आहेत जे कोलेस्ट्रॉल सुधारण्यास आणि उपासमार दूर करण्यास मदत करू शकतात. तर, एवोकॅडोसह पालक सारखे पदार्थ खाणे आपले वजन कमी करेल.

4. साल्सा + चणे

सालासारख्या हलक्या बुड्यात थोडीशी चणा घालून कॅलरीशिवाय मोठ्या प्रमाणात भर घालते आणि प्रथिने घेण्यास मदत करते. तसेच, नियमितपणे चणा खाण्यामुळे तुमच्या एकूण खाद्य निवडी सुधारू शकतात. अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी दिवसाआड कप अर्धा कप खाल्ला त्यांचे वजन कमी होते.

5. केयेन + चिकन

एका संशोधनानुसार पोल्ट्रीसारखे प्रथिनेयुक्त पदार्थ केवळ तृप्ति वाढवत नाहीत तर त्यानंतरच्या जेवणात लोकांना कमी खाण्यास मदत करतात. आपल्या आहारात लाल मिरचीचा मिरची घालण्यामुळे चरबी-बर्न प्रक्रिया जलद वाढेल. मिरपूडमध्ये कॅपसॅसिन असते, जे भूक कमी करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.

6. लाल द्राक्षे + हनीड्यू

फळांचे कोशिंबीर आणि लाल द्राक्षेसह फळे व कोशिंबीर बनवा ज्यामुळे चरबी आणि जळजळ होईल. हनीड्यू खरबूज एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणवणारा पदार्थ आहे, ज्यामुळे ते आपणास चिडखोर दिसण्यासाठी जबाबदार पाण्याचे प्रतिरोध करण्यास संघर्ष करते. लाल द्राक्षात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात जे पोटाची चरबी जलद कमी करण्यात मदत करतात.

7. बटाटे + मिरपूड

बटाटे ब्लोट-बॅनिशिंग पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत, जेणेकरून आपण जवळजवळ त्वरित बारीक दिसाल. काळी मिरीमध्ये बटाटे फेकून द्या, कारण मिरपूडमध्ये पाइपेरिन नावाचे कंपाऊंड असते जे नवीन चरबी पेशींमध्ये हस्तक्षेप करते आणि आपल्या कमर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.

8. दालचिनी + कॉफी

आपल्या कॉफीमध्ये दालचिनी जोडून आपल्या रुळावरील भूक दूर करा. दालचिनी चवपूर्ण आहे, व्यावहारिकदृष्ट्या उष्मांक-मुक्त आहे आणि त्यामध्ये शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स आहेत जे बेली फॅटचे संचय कमी करण्यासाठी सिद्ध आहेत. एका कप कॉफीसह जोडा आणि आपले वजन कमी वेगाने कमी होईल.

9. ओटचे जाडे भरडे पीठ + बेरी

बेरीसह ओटचे जाडे भरडे पीठ एक वजन वाढवण्यासाठी न्याहारीसाठी एक चांगला पर्याय आहे. बेरीमध्ये पॉलिफेनॉल नावाच्या रसायनांनी भरलेले असतात जे वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि चरबी तयार होण्यास थांबवू शकतात. ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये न विरघळणारे फायबर असते जे आपले पोट बर्‍याच काळासाठी भरते.

10. सफरचंद + टरबूज

सफरचंद फायबरंनी भरलेली आणि व्हिस्ट्रल फॅट कमी करणार्‍या सर्वोत्कृष्ट फळांपैकी एक आहे. लिपिड प्रोफाइल सुधारित करून आणि चरबीचे संचय कमी करून टरबूज देखील कमर-विट्लिंग फायरमध्ये इंधन जोडेल. हे डायनॅमिक फूड कॉम्बिनेशन मधुर, निरोगी मिष्टान्न किंवा कोणत्याही वेळी स्नॅकसाठी बनवते.

11. लसूण + मासे

मासे शिजवताना किंवा ग्रील करताना त्यात लसूणचे काही तुकडे घाला. मासे ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध असतात जे दाह कमी करतात आणि आपल्या स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. बेलीच्या चरबीशी लढा देण्यासाठी लसूण हा एक चांगला मसाला आहे. 12 आठवड्यांपर्यंत हे अन्न संयोजन आपल्या पोटाची चरबी कमी करेल.

12. सफरचंद + शेंगदाणा लोणी

कुरकुरीत आणि भरणारे सफरचंद पोषक तत्वांनी भरलेले असतात आणि हे वजन कमी होण्याचे सर्वोत्तम फळ आहे. सफरचंदच्या तुकड्यावर तुंबलेल्या शेंगदाण्याच्या लोणीने पुढील पोटात जेवतानापर्यंत तुमचे पोट संतुष्ट होईल. तसेच, शेंगदाणा बटरमध्ये रेझव्हेराट्रोल आणि जेनिस्टीन असते जे चरबीच्या साठवण जनुकांची क्रिया कमी करण्यास मदत करते.

हा लेख सामायिक करा!

आपल्याला हा लेख वाचण्यास आवडत असल्यास तो आपल्या जवळच्या मित्रांसह आणि कुटूंबासह सामायिक करा.